ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਸ਼ਰਦ ਪਵਾਰ ਨੂੰ 2 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਹਸਪਤਾਲ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀ ਮਿਲ ਜਾਵੇਗੀ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਯੋਨੈਕਸ-ਸਨਰਾਈਜ਼ ਇੰਡੀਆ ਓਪਨ 2021 ਮਈ ਲਈ ਸੈੱਟ, ਬੰਦ ਦਰਵਾਜ਼ਿਆਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੋਵੇਗਾ
- ਗੁੜੀ ਪਦਵਾ 2021: ਮਾਧੁਰੀ ਦੀਕਸ਼ਿਤ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਭ ਉਤਸਵ ਮਨਾਉਂਦੀ ਹੋਈ ਯਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
- ਮਹਿੰਦਰਾ ਥਾਰ ਬੁਕਿੰਗਜ਼ ਨੇ ਸਿਰਫ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 50,000 ਦੀ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਫਲੈਕਸਸੀਡਜ਼, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਲਸੀ ਬੀਜ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਛੋਟੇ, ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਬੀਜ ਹਨ ਅਤੇ ਕੈਪਸੂਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਜਿਆਦਾਤਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਉੱਚ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਤੱਤ, ਲਿਗਨਨਜ਼ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ. [1] .
ਇਕ ਬਹੁਪੱਖੀ ਤੱਤ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕਾਰਗਰ ਸਿੱਧ ਹੋਈ ਹੈ. ਇਹ ਨਿਮਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਬੀਜ ਘੱਟ ਭਾਰ ਜਾਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਜਾਂ ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. [ਦੋ] . ਹਾਲਾਂਕਿ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਬੀਜ ਖ਼ਾਸਕਰ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪਿਘਲਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜਾਇਦਾਦ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ.
ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਧਿਐਨ ਖੋਜਾਂ ਇਸ ਦਾਅਵੇ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬੀਜ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਇਸਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਪੋਸ਼ਕ ਗੁਣ ਅਤੇ ਅਣੂ ਬਣਤਰ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ [3] []] .
- ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰੇ : ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ ਫਾਈਬਰ ਵਿਚ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਅਰਸੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਬਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ [5] .
- ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਰੱਖੋ : ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਵਿਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਬੀਜਾਂ ਵਿਚਲੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ []] .
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘੱਟ : ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ []] .
- ਲਿਗਿਨਿਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ : ਲਿਗਿਨਿਨ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪੋਲੀਮਰ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਪੌਦਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੈੱਲ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਲਿਗਿਨਿਨ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ [8] .
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ, ਆਓ ਆਪਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ [9] [10] .
ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਡਰਿੰਕ
1 ਚੱਮਚ ਮਿਲਾਓ. ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਫਲੈਕਸਸੀਡ, 1 ਨਿੰਬੂ ਪਾੜਾ ਅਤੇ ½ ਕੱਪ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲੈਕਸਸੀਡ
ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਫਾਲਸੀਸੀਡ ਪਾ Powderਡਰ ਪਾ aਡਰ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਇਕ ਕਟੋਰੇ ਸੀਰੀਅਲ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉੱਪਰ ਪਾ powderਡਰ ਛਿੜਕੋ. ਜੇ ਪਾ powderਡਰ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਧੇ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਫਲੈਕਸਸੀਡਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਫਲੈਕਸਸੀਡ
ਕੁਝ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਲਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 5-7 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭੁੰਨੋ. ਹੁਣ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੀਸ ਕੇ ਬਾਰੀਕ ਪਾ powderਡਰ ਬਣਾ ਲਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਹੀਂ 'ਚ ਮਿਲਾਓ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਹੀਂ ਲਓ.
ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਸਮੂਥੀਆਂ
ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਪੀਸ ਕੇ ਇਸ ਦਾ ਬਰੀਕ ਪਾ powderਡਰ ਬਣਾ ਲਓ. ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮੂਦੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲਓ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਲ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅੰਡੇ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ
ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਬਰੀਕ ਪਾ powderਡਰ ਬਣਾ ਲਓ. ਹੁਣ ਇਸ ਪਾ powderਡਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਖੜ੍ਹਾ ਰਹਿਣ ਦਿਓ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਜੈਲੇਟਿਨਸ ਇਕਸਾਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪੱਕੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਡਿਆਂ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਜੈਲੇਟਿਨ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕੇਕ ਅਤੇ ਕੂਕੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਨੂੰ ਕੜਕਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਰੋਟੀਆਂ, ਕੂਕੀਜ਼, ਬਰੈੱਡ ਜਾਂ ਪੈਨਕੇਕ ਦੇ ਬੈਟਰੇ ਵਿਚ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਪਾ powderਡਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਵਾਦ ਰਹਿਤ ਤੱਤ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੂਰੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੀ ਦਾਲ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਕੁਝ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਛਿੜਕਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ.
ਇਸਨੂੰ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਸਟਾਰਟਰਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੁੰਨਿਆ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਝੀਂਗਾ ਲੈਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚ ਕੁਝ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਪਾ .ਡਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਵਾਦ ਰਹਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਪਾ powderਡਰ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਟਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭੁੰਨਣ ਦਿਓ.
ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਚਮਚ ਫਲੈਕਸ ਦੇ ਬੀਜ ਨੂੰ ਪੀਸੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਪ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਓ. ਫਲੈਕਸ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਇਸ ਨੂੰ ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸੈਂਡਵਿਚ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਪਾderedਡਰ ਫਲੈਕਸ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਟੀ 'ਤੇ ਫੈਲਾਓ.
ਇਸ ਨੂੰ ਪੂੜਿਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ ਪਾ powderਡਰ ਛਿੜਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੁਡਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਬਰਫ ਦੀਆਂ ਕਰੀਮਾਂ ਦਾ ਵੀ ਸੁਆਦ ਵਧਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਲੈਕਸ ਬੀਜਾਂ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹਨ.
ਇੱਕ ਅੰਤਮ ਨੋਟ ਤੇ…
ਮੱਧਮ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸੇਵਨ ਕਰਨ 'ਤੇ ਫਲੈਕਸ ਦੇ ਬੀਜ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੱਚੇ ਫਲੈਕਸ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਹਾਰਮੋਨਲ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ.
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਜਾਦੂ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਬੀਜ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਨਾ ਕਿ ਬਦਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ.
ਸੁਜ਼ਨ ਜੈਨੀਫਰਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਵਿਚ ਮਾਸਟਰ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
