ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਬੀਐਸਐਨਐਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬ੍ਰੌਡਬੈਂਡ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਕੁੰਭ ਮੇਲਾ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕੋਵਿਡ -19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਸੰਜੇ ਰਾਉਤ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: ਬੈਲੇਬਾਜ਼ੀ ਡਾਟ ਕਾਮ ਨੇ ਨਵੀਂ ਮੁਹਿੰਮ 'ਕ੍ਰਿਕਟ ਮਚਾਓ' ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕੀਤਾ
- ਅਦਾਲਤ ਤੋਂ ਵੀਰਾ ਸਤੀਧਰ ਏਕਾ ਨਾਰਾਇਣ ਕੰਬਲੇ ਕੋਵੀਡ -19 ਕਾਰਨ ਲੰਘਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਇੱਕ ਬੱਟ ਸੁੰਦਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਗੋਲ, ਪੂਰਾ ਅਤੇ ਪੱਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਨਹੀਂ, ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਤਲ ਵੀ ਨਹੀਂ. ਖੈਰ, ਇਸ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਈ ਬੱਟ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਲੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਕੁਟਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਮੋਟਾਪੇ ਬਾਰੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੱਥ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ .ਰਤਾਂ ਇਕ ਬੁਲਬੁਲਾ ਬੱਟ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਦੂਜੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਈਰਖਾ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਵੱਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਣੇ ਹਨ- ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਇਹ ਵੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਟ ਵਰਕਆ .ਟ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
ਆਪਣੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਅੰਨ੍ਹੇਵਾਹ ਵਧਾਉਣਾ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਿਹਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ- ਇਕ ਵੱਡਾ ਜਾਂ ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਬੱਟ ਅਸਲ ਵਿਚ ਵੱਡਾ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਟਿ .ਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਣਚਾਹੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਰਵ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਸਾਰੇ ਅੰਕ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਥੇ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਥੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਭੋਜਨ ਸਵੇਰੇ ਨਾ ਖਾਣ ਲਈ
ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਟ ਦੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਉੱਚਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਦੋ ਪੜਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਹੈ ਵਿਰੋਧ ਦਾ ਪੜਾਅ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਬੱਟ ਵਰਕਆ throughਟ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ.
ਗਿਰੀਦਾਰ
ਆਪਣੇ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਪਾਓ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਖਾਓ. ਮੂੰਗਫਲੀ, ਕਾਜੂ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨੀ ਚੰਗੀ ਹੈ.
ਪੂਰੀ ਕਣਕ
ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਕੱ Dੋ ਅਤੇ ਕਣਕ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ ਜੋ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ, ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਭਾਵਨਾ ਵੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ
ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਟ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਖਾਓ.
ਦੁੱਧ
ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਟ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਹਿੱਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਟ ਵਰਕਆ .ਟਸ ਨੂੰ ਤੀਬਰ ਰੱਖੋ.
ਆਲੂ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਬਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਲੂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਟੁਨਾ
ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਟ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਟੂਨਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੋਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬ੍ਰਾ breadਨ ਬਰੈੱਡ ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਿਚ ਵਰਤੋ.
ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਰਹਿਤ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਮਿੱਤਰ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬੱਟ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਖਾਓ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਟ ਵਰਕਆ .ਟ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ.
ਸੁੱਕੇ ਫਲ
ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਜਰੂਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਬੱਟ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਦਿਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਬੱਟ ਵਰਕਆ afterਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਸੌਗੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਖਾਓ.
ਆਵਾਕੈਡੋ
ਇਹ ਫਲ, ਫਾਈਬਰ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਮੋਨੋਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਖਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਰਬੋਤਮ ਪੱਧਰ ਦੀ ਚਾਹੋਗੇ.
