ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਅਮਰੀਕੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਭਾਰਤੀ ਸਿਖਿਅਕਾਂ ਲਈ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: 2018 ਦੀ ਨਿਲਾਮੀ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਹਰਸ਼ਾਲ ਪਟੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਗੁੜੀ ਪਦਵਾ 2021: ਮਾਧੁਰੀ ਦੀਕਸ਼ਿਤ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਭ ਉਤਸਵ ਮਨਾਉਂਦੀ ਹੋਈ ਯਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
- ਮਹਿੰਦਰਾ ਥਾਰ ਬੁਕਿੰਗਜ਼ ਨੇ ਸਿਰਫ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 50,000 ਦੀ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਨਾ ਸਿਰਫ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਅਨਿਯਮਿਤ ਆਦਤਾਂ, ਬਲਕਿ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਵੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਧੀਆ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਚੀਨੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਤੇਲ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹਨ.
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ: ਮੋਨੌਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀ, ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੂਰੇਟਡ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ. ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਮ ਹੋਣ' ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ, ਰੰਗ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਵਿਚਾਰਨ ਵਾਲੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਚਰਬੀ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ. ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤੇਲਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ.
1. ਕੁਆਰੀ ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਵਾਦ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਾਹਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਾਰਿਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤੇਲਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਆਮ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਹੋਮਿਓਸਟੈਸੀਸਿਸ ਨੂੰ ਸਮਰਥਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਟਾਈਪ -2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. [1]
2. ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਠੰਡਾ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਜੈਤੂਨ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਬਣੇ ਭੋਜਨ ਮੱਕੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੇਲ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗਜ਼, ਡੁਬੋਣ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਵਾਲੀ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਤਲਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. [ਦੋ]
3. ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਤੇਲ
ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਤੇਲ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕਾਰਗਰ ਹੈ. ਇਹ ਪੌਲੀਨਸੈਚੂਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਓਮੇਗਾ 3 ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਅਲਫਾ-ਲੀਨੋਲੇਨਿਕ ਐਸਿਡ (ਏਐਲਏ) ਦੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਐਚਬੀਏ 1 ਸੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. [3]
4. ਪਾਮ ਤੇਲ
ਪਾਮ ਦਾ ਤੇਲ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵੱਧ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵੱਧ ਰਹੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਮ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ 40 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਮੋਨੋਸੈਚੂਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ 10 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪੌਲੀਓਨਸੈਚੂਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿਚ 45% ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸ ਦੇ ਉੱਚੇ ਪਿਘਲਦੇ ਬਿੰਦੂ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸਦਾ ਪੱਖ ਪੂਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. []]
5. ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ
ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਕਈ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਕਾਰਨ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਖਪਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਨਸੁਲਿਨ, ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਐਚਬੀਏ 1 ਸੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱ canਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸਹੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. [5]
6. ਮੈਕਡੇਮੀਆ ਗਿਰੀ ਦਾ ਤੇਲ
ਤੇਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲਿਪਿਡ ਜਾਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਸਾਇਟੋਕਿਨਜ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਮੈਕਡੇਮੀਆ ਗਿਰੀ ਦਾ ਤੇਲ ਮੋਨੋਸੈਚੂਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 65 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਓਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ 18 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪੈਲਮੀਟੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ. []]
7. ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ
ਕਨੋਲਾ ਦਾ ਤੇਲ ਰੈਪਸੀਡ, ਇਕ ਚਮਕਦਾਰ-ਪੀਲਾ ਫੁੱਲਦਾਰ ਪੌਦਾ ਕੱract ਕੇ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਆਦ ਵਿਚ ਨਿਰਪੱਖ ਹੈ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਹੈ. ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤੇਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਨੋਲਾ ਦਾ ਤੇਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. []]
8. ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ
ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖ਼ੂਨ ਵਿਚਲੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿਚ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੇਲ ਵਿਚ ਓਲੀਸਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੁਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਲਿਪਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. [8]
9. ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ
ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਟੋਸਟ ਕੀਤੇ ਜਾਂ ਟੋਸਟ ਕੀਤੇ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਨਾਲ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਡਰੱਗ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਚ ਧੂੰਆਂ ਵਾਲਾ ਬਿੰਦੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. [9]
10. ਅਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ
ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾ monਨਸੈਟ੍ਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਓਲਿਕ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਮੋਨੌਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ .ੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਪੂਰਕ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. [10]
11. ਚਾਵਲ ਦੇ ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ
ਚਾਵਲ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਓਲੀਕ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ 50 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੁਲ ਸੀਰਮ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਚਾਵਲ ਦੀ ਝੋਲੀ ਦਾ ਤੇਲ ਚਾਵਲ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ ਵਿਚੋਂ ਤੇਲ ਕੱract ਕੇ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਹਲਕਾ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਉੱਚ ਧੂੰਆਂ ਦਾ ਬਿੰਦੂ ਹੈ. [ਗਿਆਰਾਂ]
12. ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਤੇਲ
ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਖਪਤ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਕਮੀ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਇਹ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਘੱਟ ਗਿਣਤੀ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ. [12]
ਆਮ ਸਵਾਲ
1. ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲਾ ਤੇਲ ਕੀ ਹੈ?
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਪੌਲੀਨਸੈਚੂਰੇਟਿਡ ਅਤੇ ਮੋਨੋਸੈਚੂਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਆਰੀ ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ, ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
2. ਕੀ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦਾ ਤੇਲ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ?
ਸਰ੍ਹੋਂ ਦਾ ਤੇਲ ਸਰੋਂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਤੋਂ ਕੱractedਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਰੇਪਸੀਡ ਦੇ ਇੱਕੋ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ, ਜਿੱਥੋਂ ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ ਕੱ isਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਰਬ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚਲੇ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਅੱਗੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
3. ਕੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
