ਇਮਿunityਨਿਟੀ ਬੂਸਟਿੰਗ ਤੋਂ ਵਜ਼ਨ ਘੱਟ ਕਰਨ ਤੱਕ, ਇੱਥੇ ਹਨ 10 ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਫੀਜੋਆ (ਅਨਾਨਾਸ ਅਮਰੂਦ)

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਫਲੋਰ:

ਜਨਮ ਤਾਰੀਖ:

ਭੇਜੋ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ

ਬਸ ਅੰਦਰ

• 5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
• 
• 7 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
• 9 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
• 12 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

• ਖ਼ਬਰਾਂ ਵਿਸ਼ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਲਾ ਗੁੱਟਾ 22 ਅਪ੍ਰੈਲ ਨੂੰ ਵਿਆਹ ਦੇ ਬੰਧਨ 'ਚ ਬੱਝਣਗੇ: ਇਥੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
• ਖੇਡਾਂ ਨਿ Zealandਜ਼ੀਲੈਂਡ ਕ੍ਰਿਕਟ ਅਵਾਰਡ: ਵਿਲੀਅਮਸਨ ਨੇ ਚੌਥੀ ਵਾਰ ਸਰ ਰਿਚਰਡ ਹੈਡਲੀ ਮੈਡਲ ਜਿੱਤਿਆ
• ਵਾਹਨ ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
• ਫਿਲਮਾਂ ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
• ਵਿੱਤ ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
• ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਸਿੱਖਿਆ ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
• ਯਾਤਰਾ ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਅਨਾਨਾਸ ਅਤੇ ਅਮਰੂਦ ਖਾ ਚੁੱਕੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਪਰ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਨਾਨਾਸ ਅਮਰੂਦ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ? ਨਹੀਂ, ਇਹ ਫਲਾਂ ਦੇ ਅਨਾਨਾਸ ਅਤੇ ਅਮਰੂਦ ਦਾ ਇੱਕ ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਏਕਾ ਸੇਲੋਵੀਆਨਾ ਪੌਦੇ ਦੇ ਫਲ, ਫੀਜੋਆ ਨੂੰ 'ਅਨਾਨਾਸ ਅਮਰੂਦ' ਜਾਂ 'ਗਵਾਵਾਸਟੀਨ' ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦੁਨੀਆਂ ਭਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫਲ ਹਰੇ ਅਤੇ ਅੰਡਾਕਾਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਆਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ^[1] .

ਇਸ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਲੱਖਣ ਰੂਪ ਹੀ ਫਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਵਿਚ ਇਕ ਨਵਾਂ ਮਨਪਸੰਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਫਲਾਂ ਦੇ ਬੇਮਿਸਾਲ ਸੁਆਦ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਮੂਦੀ, ਚਟਨੀ, ਕਾਕਟੇਲ, ਜੈਮ, ਮਿਠਆਈ, ਜੈਲੀ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਿੱਠਾ-ਟਾਂਗੀ-ਕੌੜਾ ਸੁਆਦ ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਫਲਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਅਮਰੂਦ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ^[ਦੋ] .

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵੱਲ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਤੱਕ, ਫੀਜੋਆ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਫੀਜੋਆ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ

100 ਗ੍ਰਾਮ ਅਨਾਨਾਸ ਅਮਰੂਦ ਵਿਚ 0.71 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 0.42 ਜੀ ਕੁੱਲ ਲਿਪਿਡ ਚਰਬੀ, ਅਤੇ 0.14 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਆਇਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਬਚੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹਨ ^[3] :

• 15.21 ਜੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
• 6.4 g ਕੁੱਲ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ
• 8.2 g ਖੰਡ
• 83.28 g ਪਾਣੀ
• 17 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
• 9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ
• 19 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਫਾਸਫੋਰਸ
• 172 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
• 3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ

(ਟੇਬਲ)

ਫੀਜੋਆ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਤੱਕ, ਅਨਾਨਾਸ ਅਮਰੂਦ ਦੇ ਫਲ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਇੱਥੇ ਹੈ ^[]] , ^[5] , ^[]] , ^[]] .

1. ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਫਲ ਵਿਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ, ਇਹ ਪੈਰੀਐਸਟਾਲਟਿਕ ਗਤੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਕਬਜ਼, ਫੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.

2. ਇਮਿ .ਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਵੱਖ ਵੱਖ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਅਨਾਨਾਸ ਅਮਰੂਦ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣਗੇ. ਫਲਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਖਪਤ ਚਿੱਟੇ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਫਲਾਂ ਦੀ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਹਟਾ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

3. ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ [ਐਚ 3]

ਫੀਜੋਆ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚ ਫਸੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਧੱਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ, ਸਟਰੋਕ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਿੇਬਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.

4. ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਨਾਨਾਸ ਅਮਰੂਦ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਸੰਭਾਵਤ ਹੈ. ਇੱਕ ਵੈਸੋਡੀਲੇਟਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਫੀਜੋਆ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸਮਗਰੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

5. ਪਾਚਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਬੀ-ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲਾਭ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ, ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਅੰਦਰ energyਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ^[8] .

6. ਫੋਕਸ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ, ਅਨਾਨਾਸ ਅਮਰੂਦ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਰੁਕਾਵਟ, ਫੋਕਸ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਨਿ neਰੋਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੰਤੂ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿuralਰਲ ਰਸਤੇ ਵਿਚ ਸਥਿਤ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

7. ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ

ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਤਾਂਬਾ, ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰੇ ਪਾਈਨੈਪਲ ਅਮਰੂਦ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਖਣਿਜ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਸਿਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ^[9] .

8. ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਫੀਜੋਆ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ inੰਗ ਨਾਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

9. ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕੁਸ਼ਲ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਰਵੋਤਮ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ^[10] .

10. ਏਡਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ

ਅਨਾਨਾਸ ਅਮਰੂਦ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਭਾਰ ਦੀ ਕਮੀ ਸਿਰਫ ਸਿਹਤਮੰਦ mannerੰਗ ਨਾਲ ਹੋਵੇਗੀ ^{[ਗਿਆਰਾਂ]} .

ਫੀਜੋਆ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾ

1. ਫੀਜੋਆ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਸਮੂਦੀ

ਸਮੱਗਰੀ ^[12]

• 2-3 ਫੀਜੋਆ, ਮਾਸ ਸਿਰਫ
• 1 ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ
• 1 ਕੇਲਾ
• 1 ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਪਾਲਕ
• 2 ਤੇਜਪੱਤਾ ਕਾਜੂ
• 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਚੀਆ ਬੀਜ
• & frac12 ਚਮਚ ਦਾਲਚੀਨੀ
• ਤਰਲ ਦਾ 1 ਕੱਪ (ਭਾਵੇਂ ਪਾਣੀ, ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਨਾਰਿਅਲ ਪਾਣੀ)
• ਬਰਫ ਦਾ 1 ਕੱਪ

ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ

• ਫੀਜੋਆ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਕੇਲਾ, ਕਾਜੂ, ਚੀਆ ਬੀਜ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਆਈਸ ਦੇ ਕਿesਬ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
• ਪਾਣੀ, ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਪਾਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ.
• ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲਓ.

2. ਧਨੀਏ ਨਾਲ ਫੀਜੋਆ ਸਾਲਸਾ

ਸਮੱਗਰੀ

• 3 ਫੀਜੋ
• 1 ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ
• 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ
• 1 ਚੁਟਕੀ ਤਾਜ਼ੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
• 1 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਤਾਜ਼ਾ ਧਨੀਆ ਕੱਟਿਆ

ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ

• ਫੀਜੋਆ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
• ਖੰਡ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਰਲਾਓ.
• ਇੱਕ ਚਮਚ ਕੱਟਿਆ ਤਾਜਾ ਧਨੀਆ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਕਸ ਕਰੋ.

1. [1]ਵੈਸਟਨ, ਆਰ ਜੇ. (2010) ਫੀਜੋਆ ਦੇ ਫਲ ਤੋਂ ਬਾਇਓਐਕਟਿਵ ਉਤਪਾਦ (ਫੀਜੋਆ ਸੇਲਿਓਇਨਾ, ਮਿਰਟਸੀਸੀ): ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ.ਫੂਡ ਕੈਮਿਸਟਰੀ, 121 (4), 923-926.
2. [ਦੋ]ਵਯੋਤੋ, ਐਮ. ਐਲ., ਬੇਸਿਲ, ਏ., ਮੋਸਕੈਟੇਲੋ, ਵੀ., ਡੀ ਸੋਲੇ, ਪੀ., ਕੈਸਟਾਲਡੋ-ਕੋਬੀਆਨਚੀ, ਆਰ., ਲਾਗੀ, ਈ., ਅਤੇ ਆਈਲਪੋ, ਐਮ ਟੀ. ਐਲ. (2000). ਐਂਟੀਕਾਈਕਰੋਬਿਅਲ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਫੀਜੋਆ ਸੇਲੋਆਇਨਾ ਫਲਾਂ ਦੀ. ਇੰਟਰਨਟੀਨੇਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਐਂਟੀਮਾਈਕਰੋਬਲ ਏਜੰਟ, 13 (3), 197-2017.
3. [3]ਹਾਰਡੀ, ਪੀ. ਜੇ., ਅਤੇ ਮਾਈਕਲ, ਬੀ ਜੇ. (1970). ਫੀਜੋਆ ਫਲਾਂ ਦੇ ਅਸਥਿਰ ਹਿੱਸੇ.ਫਿੋਟੋਕੈਮਿਸਟਰੀ, 9 (6), 1355-1357.
4. []]ਬੇਸਾਈਲ, ਏ., ਵੁਆਟੋ, ਐਮ. ਐਲ., ਵਿਓਲੰਟ, ਯੂ., ਸੋਰਬੋ, ਐਸ., ਮਾਰਟੋਨ, ਜੀ., ਅਤੇ ਕੈਸਟਾਲਡੋ-ਕੋਬੀਆਨਚੀ, ਆਰ. (1997). ਐਕਟਿਨੀਡੀਆ ਚੀਨੇਸਿਸ, ਫੀਜੋਆ ਸੇਲੋਆਇਨਾ ਅਤੇ ਐਬੇਰੀਆ ਕੈਫਰਾ ਵਿਚ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗਤੀਵਿਧੀ. ਐਂਟੀਮਾਈਕਰੋਬਲ ਏਜੰਟਾਂ ਦੀ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ, 8 (3), 199-203.
5. [5]ਸਟੇਫਨੇਲੋ, ਸ., ਡੱਲ ਵੈਸਕੋ, ਐਲ ਐਲ, ਡੁਕਰੋਕੇਟ, ਜੇ ਪੀ. ਐਚ., ਨੋਦਰੀ, ਆਰ ਓ., ਅਤੇ ਗੁਏਰਾ, ਐਮ ਪੀ. (2005). ਫਿਜੋਆ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਤੋਂ ਸੋਮੇਟਿਕ ਭਰੂਣਤਾ (ਫੇਜੋਆ ਸੇਲੋਆਇਨਾ ਬਰਗ) .ਸਟੀਐਨਟੀਆ ਹਾਰਟੀਕਲੁਟੁਰੇ, 105 (1), 117-126.
6. []]ਕਰੂਜ਼, ਜੀ. ਐਸ., ਕੈਨਹੋोटो, ਜੇ. ਐਮ., ਅਤੇ ਅਬਰੇਯੂ, ਐਮ. ਏ ਵੀ. (1990). ਸੋਜੈਟਿਕ ਭਰੂਣ ਅਤੇ ਫੇਜੋਆ ਸੇਲਿਓਆਇਨਾ ਬਰਗ.ਪਲਾਂਟ ਸਾਇੰਸ, 66 (2), 263-270 ਦੇ ਜ਼ਾਇਗੋਟਿਕ ਭ੍ਰੂਣ ਤੋਂ ਪੌਦੇ ਦਾ ਪੁਨਰ ਜਨਮ.
7. []]ਨੋਦਰੀ, ਆਰ ਓ., ਗੁਆਰਾ, ਐਮ ਪੀ., ਮਿਲਰ, ਕੇ., ਅਤੇ ਡੁਕਰੋਕੇਟ, ਜੇ ਪੀ. (1996, ਅਕਤੂਬਰ). ਫੀਜੋਆ ਸੇਲੋਇਯੀਨਾ ਜਰਾਸੀਮ ਦੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲਤਾ. ਇਨਰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਸਿਮਪੋਜ਼ੀਅਮ ਮਾਈਰਟਸੀਏ 452 (ਪੀ. 41-46) ਤੇ.
8. [8]ਬੋਨਟੈਂਪੋ, ਪੀ., ਮੀਤਾ, ਐਲ., ਮੀਕੇਲੀ, ਐਮ., ਡੋਟੋ, ਏ. ਨੇਬਬੀਓਸੋ, ਏ., ਡੀ ਬੈਲਿਸ, ਐਫ., ... ਅਤੇ ਬੇਸਿਲ, ਏ. (2007). ਫੀਜੋਆ ਸੇਲਿਯੋਆਨਾ ਕੁਦਰਤੀ ਫਲੇਵੋਨ ਐਚਡੀਏਸੀ ਇਨਿਹਿਬਟਰੀਟਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਐਂਟੀ-ਕੈਂਸਰ ਐਕਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜੀਵ ਰਸਾਇਣ ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ, 39 (10), 1902-1914.
9. [9]ਵਰਗਾ, ਏ. ਅਤੇ ਮੋਲਨਾਰ, ਜੇ. (2000) ਫੀਜੋਆ ਪੀਲ ਐਕਸਟ੍ਰੈਕਟਸ.ਐਂਟੀਕੈਂਸਰ ਖੋਜ, 20, 4323-4330 ਦੀ ਬਾਇਓਓਜੀਕਲ ਗਤੀਵਿਧੀ.
10. [10]ਰੁਬਰਟੋ, ਜੀ., ਅਤੇ ਟ੍ਰਿੰਗਾਲੀ, ਸੀ. (2004) ਫੇਈਜੋਆ ਸੇਲਿਓਇਨਾ ਬਰਗ.ਫਿੋਟੋਕੈਮਿਸਟਰੀ, 65 (21), 2947-2951 ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਤੋਂ ਸੈਕੰਡਰੀ ਪਾਚਕ ਪਦਾਰਥ.
11. [ਗਿਆਰਾਂ]ਡਾਲ ਵੇਸਕੋ, ਐਲ ਐਲ, ਅਤੇ ਗੁਏਰਾ, ਐਮ ਪੀ. (2001). ਫੀਜੋਆ ਸੋਮੈਟਿਕ ਭ੍ਰੂਣ-ਵਿਗਿਆਨ ਵਿਚ ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ. ਪਲੈੰਟ ਸੈੱਲ, ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਅੰਗ ਸਭਿਆਚਾਰ, 64 (1), 19-25.
12. [12]ਮਾਈਲਾਂ, ਕੇ. (2012). ਗ੍ਰੀਨ ਸਮੂਥੀ ਬਾਈਬਲ: 300 ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨਾ. Ulysses Press.Infographic ਹਵਾਲੇ

ਕੱਲ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੰਡਰਾ

ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ