ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਯੂ ਪੀ ਐਸ ਸੀ ਈ ਐਸ ਈ 2020 ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਸ਼ਾਦੀ ਮੁਬਾਰਕ ਅਦਾਕਾਰ ਮਾਨਵ ਗੋਹਿਲ ਕੁਝ ਕੁਝ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਟਰੈਕਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ COVID-19 ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਟੈਸਟ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਉੱਚ ਲਾਭਅੰਸ਼ ਪੈਦਾਵਾਰ ਸਟਾਕ ਸਹੀ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ: ਇੱਥੇ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੈ
- ਵਨਵੇਬ ਨੇ ਕਜ਼ਾਕਿਸਤਾਨ ਦੀ ਸਰਕਾਰ ਨਾਲ ਬ੍ਰਾਡਬੈਂਡ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਲਈ ਸਮਝੌਤੇ 'ਤੇ ਦਸਤਖਤ ਕੀਤੇ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: ਸੰਗਾਕਾਰਾ ਨੇ ਆਖਰੀ ਗੇਂਦ 'ਤੇ ਹੜਤਾਲ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸੈਮਸਨ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਦੀ ਹਮਾਇਤ ਕੀਤੀ
- ਯਮਹਾ ਐਮਟੀ -15 ਡਿ Withਲ-ਚੈਨਲ ਏਬੀਐਸ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਸਿਹਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ oi- ਸਟਾਫ ਦੁਆਰਾ ਮੋਨਾ ਵਰਮਾ 20 ਜੂਨ, 2016 ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਬਿਮਾਰੀ ਮੁਕਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿ leadਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਪਰ ਸਪੈਸ਼ਲਿਟੀ ਹਸਪਤਾਲ ਹਨ, ਰੋਗ ਵੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹਨ.
ਸਾਇਟਿਕਾ, ਗਠੀਏ, ਹਰਨੀਆ ਲਈ ਯੋਗਾ | ਗਰੁਡਾਸਨ, ਗੜੂਦਾਸਨ ਦਾ Methੰਗ | ਬੋਲਡਸਕੀਸਾਇਟਿਕਾ ਅਤੇ ਰਾਇਮੇਟਿਜ਼ਮ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਮੁਸੀਬਤ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਦੋਹਾਂ ਹੱਥਾਂ ਤੋਂ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਤੇ ਖਰਚ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵੀ ਹੱਲ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ. ਹਾਂ. ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੈ ਯੋਗਾ. ਈਗਲਜ਼ ਪੋਜ਼, ਜਿਸ ਨੂੰ ਗਾਰੂਦਾਸਨਾ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੋਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਬਾਜ਼ ਵਾਂਗ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਨਿਰੰਤਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਅੰਤਰ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਯੋਗਾ ਦਿਵਸ: ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ ਯੋਗਾ ਆਸਣ
ਈਗਲ ਨੂੰ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਵਿਚ ਗਾਰੂਡ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਡੱਬਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਭਿਆਨਕ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਣਗੇ.
ਸਾਇਟੈਟਿਕਾ ਨਰਵ ਪੈਰੀਫਾਰਮਿਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਲਗਭਗ ਤੁਹਾਡੇ ਹੇਠਲੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਦੋ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਅਸਲ ਵਿਚ, ਸਾਇਟਿਕਾ ਨਰਵ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਇਕੋ ਨਰਵ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਾਇਟਿਕਾ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਗਠੀਆਵਾਦ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ, ਤਾਂ ਇਹ ਗਠੀਏ ਦਾ ਰੂਪ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਦਰਦ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਾਹਤ ਲੱਭਣ ਲਈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ .ੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਇਸ ਆਸਣ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ.
ਆਸਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਵਿਧੀ
ਕਦਮ 1. ਟਾਡਾਸਨਾ ਪੋਜ਼ ਵਿਚ ਖੜੇ ਹੋ ਕੇ ਸਿੱਧਾ ਦੇਖੋ.
ਕਦਮ 2. ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਲੱਤਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤੰਗੀ ਤੁਹਾਡੇ ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਗੋਡਿਆਂ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਉੱਪਰ ਸੱਜੇ ਤੋਂ ਪਾਰ ਕਰ ਦਿਓ.
ਕਦਮ 3. ਤੁਹਾਡਾ ਸੱਜਾ ਪੈਰ, ਜਿਹੜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਾਫ਼ੀ ਦ੍ਰਿੜ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਉੱਤੇ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕੋ. ਇਹ ਇਕ ਦਰੱਖਤ ਅਤੇ ਲੱਕੜ ਵਰਗਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਖੱਬੀ ਪੱਟ ਸੱਜੇ ਪੱਟ ਤੋਂ ਉਪਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੱਬਾ ਪੈਰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕਦਮ 4. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਸਮਾਨ, ਅਗਾਂਹਵਧ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ.
ਕਦਮ 5. ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਕਰਿਸਪ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹੋਣ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਂਹਾਂ ਵੀ ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਡਬਲ ਇੰਟਰਲਾਕਡ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀਆਂ ਝੁਕਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਦਾ ਪਿਛਲਾ ਹਿੱਸਾ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਲਈ ਲੰਬਵਤ ਹੋਣਗੀਆਂ.
ਕਦਮ 6. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਿਸਸ-ਪਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਜੋੜੀਆਂ ਹਨ.
ਕਦਮ 7. ਹੁਣ, ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ.
ਕਦਮ 8. 10 ਤਕ ਗਿਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 1 ਲੱਤ 'ਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਕਦਮ 9. ਹੁਣ, ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸਿੱਧਾ ਖੜ੍ਹੋ.
ਕਦਮ 10. ਹੁਣ, ਤੁਹਾਡੀ ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਦੀ ਵਾਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ ਟਾਡਾਸਨਾ ਪੋਜ਼ ਵਿਚ ਖੜ੍ਹੋ. ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਮੁਸਕਾਨ ਰੱਖੋ. ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ, ਉਸੇ ਨੂੰ ਸੱਜੀ ਲੱਤ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਓ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਲਾਮਬਾ ਭੁਜੰਗਸਾਨਾ (ਸਪਿੰਕਸ ਪੋਜ਼)
ਆਸਣ ਦੇ ਲਾਭ
Your ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੱਟਾਂ, ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ, ਮੋersਿਆਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲਿਆਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
Your ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
Balance ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
Sci ਸਾਇਟਿਕਾ ਨਸਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ
He ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
Flex ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਸਾਵਧਾਨ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਡੇ ਜਾਂ ਕੂਹਣੀ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ ਤਾਂ ਬੱਸ ਇਸ ਆਸਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਕਰੋ. ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲੱਤ 'ਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਅਹੁਦੇ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
