ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ: ਪੋਸ਼ਣ, ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਤਤਕਾਲ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਹੁਣੇ ਮੈਂਬਰ ਬਣੋ

ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ

ਬਸ ਅੰਦਰ

6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
7 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
9 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
12 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਘਰ ਸਿਹਤ ਪੋਸ਼ਣ ਪੋਸ਼ਣ ਓਆਈ-ਨੇਹਾ ਘੋਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਨੇਹਾ ਘੋਸ਼ 3 ਦਸੰਬਰ, 2020 ਨੂੰ

ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਵਿੱਚ ਮਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੀਜ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਕਰੀਮੀ ਟੈਕਸਟ, ਰੰਗਮਈ ਸਵਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ, ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਪਨੀਰ ਨਾਲੋਂ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ ਕੀ ਹੈ?

ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਚਾਵਰ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਬੱਕਰੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਨਰਮ ਅਤੇ ਫੈਲਣਯੋਗ ਤਾਜ਼ੇ ਪਨੀਰ ਤੋਂ ਨਮਕੀਨ, ਚੂਰਚਕਿਆ ਹੋਇਆ ਪਨੀਰ ਤੱਕ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਟੈਕਸਟ ਵਿਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.

ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਬੱਕਰੀਆਂ ਪਨੀਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਜਿਵੇਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਤਾਂਬਾ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਸੇਲੇਨੀਅਮ [1] [ਦੋ] .

ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਗ cow ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗ cow ਦੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਘੱਟ ਲੈੈਕਟੋਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਓ ਇਕ ਝਾਤ ਮਾਰੀਏ.

ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

1. ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਬੱਕਰੇ ਦੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪੌਲੀunਨਸੈਟ੍ਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ (ਪੀਯੂਐਫਏ) ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਰਨਲ ਨਿ Nutਟਰੀਐਂਟਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ 2020 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਲੋਕ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ 60 ਹਿਰਨ ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ ਦਾ 12 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨੇ ਐਚਡੀਐਲ (ਵਧੀਆ) ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ [3] .

2. ਏਡਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੱਕਰੇ ਦੇ ਪਨੀਰ ਬੱਕਰੇ ਦੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬੱਕਰੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਮੱਧਮ ਚੇਨ ਵਾਲੇ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ - ਕੈਪ੍ਰਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਕੈਪਰੀਲਿਕ ਐਸਿਡ ਵਿਚ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਦਾ ਇਕ ਤੁਰੰਤ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉੱਚੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਰੱਜ ਕੇ. 2017 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਬੱਕਰੀ-ਪਨੀਰ ਵਾਲਾ ਬੱਕਰੀ-ਦੁੱਧ ਅਧਾਰਤ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਗਾਂ-ਦੁੱਧ ਅਧਾਰਤ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਹੋਈ. []] .

ਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਵਧੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ, BMI ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਘੇਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਕਾਰਗਰ ਸੀ [5] .

3. ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕੈਲਸੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਤਾਂਬੇ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੱਡੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ. ਕੈਲਸੀਅਮ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੱਡੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ osਸਟਿਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫਾਸਫੋਰਸ ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤਾਂਬਾ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਟਰੇਸ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿਚ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ []] []] .

4. ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਐਲ ਪਲਾਂਟਰਮ ਅਤੇ ਐਲ. ਐਸੀਡੋਫਿਲਸ ਸਮੇਤ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. [8] . ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਇਕ ਵਧੀਆ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ.

5. ਮੁਹਾਸੇ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਬੱਕਰੀ ਦੇ ਪਨੀਰ ਵਿਚ ਕੈਪਰਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਰੋਗਾਣੂ-ਮੁਕਤ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਅਤੇ ਟੈਸਟ-ਟਿ tubeਬ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪੀ ਐਕਸਨ, ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਜੋ ਕਿ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਮੁਹਾਸੇ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨ ਲਈ ਕੈਪ੍ਰਿਕ ਐਸਿਡ ਕਾਰਗਰ ਹੈ. [9] .

6. ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ

ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਗ cow ਪਨੀਰ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ ਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਵੱਖਰਾ structureਾਂਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਗ cow ਪਨੀਰ ਨਾਲੋਂ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ ਵਿਚ ਏ 2 ਕੈਸੀਨਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੋ ਕਿ ਏ 1 ਕੈਸੀਨਿਨ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਜਲੂਣ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਐਲਰਜੀਨਿਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੋ ਗ cow ਪਨੀਰ ਵਿਚ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਹਜ਼ਮ [10] .

ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਟੋਸਟ 'ਤੇ ਨਰਮ ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਐਵੋਕਾਡੋ, ਸਾਉਟ ਵੇਜੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਫੈਲਾਓ.
ਆਪਣੇ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਗਰੀਨ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਚੂਰਾਈ ਹੋਈ ਨਰਮ ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਦੇ ਟਾਪਿੰਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਇੱਕ ਸਵਾਦ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਲਈ ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸੇਬ ਪਟਾਕੇ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਕਿਉਚੇ ਜਾਂ ਫ੍ਰੀਟਾਟਾ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਭਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਭਠੀ ਵਿੱਚ ਭੁੰਨੋ.
ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਓਮਲੇਟ ਪਕਾਓ.
ਬਰੀ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਆਲੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਬਕ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਓਟਮੀਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਫਲ ਜਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਟਾਪਿੰਗਜ਼ ਵਜੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਘਰੇ ਬਣੇ ਪੀਜ਼ਾ ਜਾਂ ਫਲੈਟਬ੍ਰੇਡ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਟੈਕਸਟ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਬੱਕਰੇ ਦੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਸੂਪ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਕੋਰੜੇ ਬੱਕਰੇ ਦੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਿਠਆਈ ਲਈ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ ਵਿਅੰਜਨ

ਬੇਰੀ ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ [ਗਿਆਰਾਂ]

ਸਮੱਗਰੀ:

1 ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼
1 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ
ਸਲਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ
¼ ਕੱਪ ਅਖਰੋਟ, ਲਗਭਗ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
½ ਪਿਆਲਾ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ, ਅੱਧਾ
1 ਕੱਪ ਮਿਕਸਡ ਉਗ
½ ਪਿਆਲਾ ਰਸਬੇਰੀ ਵਿਨਾਇਗਰੇਟ
100 g ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ, ਕੁਚਲਿਆ
ਚੂੰਡੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ

:ੰਗ:

ਓਵਨ ਨੂੰ 350 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀਟ ਕਰੋ.
ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਪਿਆਜ਼, ਅਖਰੋਟ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਟੌਸ ਕਰੋ.
ਫਿਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 15-20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭੁੰਨੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਲਈ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.
ਇਕ ਹੋਰ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਸਲਾਦ, ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ, ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ, ਉਗ, ਭੁੰਨਿਆ ਪਿਆਜ਼, ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਰਸਬੇਰੀ ਵਿਨਾਇਗਰੇਟ ਟਾਸ ਕਰੋ. ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲਓ.