ਅੰਗੂਰ: ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ, ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਫਲੋਰ:

ਜਨਮ ਤਾਰੀਖ:

ਭੇਜੋ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ

ਬਸ ਅੰਦਰ

• 5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
• 
• 7 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
• 9 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
• 12 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

• ਖ਼ਬਰਾਂ ਵਿਸ਼ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਲਾ ਗੁੱਟਾ 22 ਅਪ੍ਰੈਲ ਨੂੰ ਵਿਆਹ ਦੇ ਬੰਧਨ 'ਚ ਬੱਝਣਗੇ: ਇਥੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
• ਖੇਡਾਂ ਨਿ Zealandਜ਼ੀਲੈਂਡ ਕ੍ਰਿਕਟ ਅਵਾਰਡ: ਵਿਲੀਅਮਸਨ ਨੇ ਚੌਥੀ ਵਾਰ ਸਰ ਰਿਚਰਡ ਹੈਡਲੀ ਮੈਡਲ ਜਿੱਤਿਆ
• ਵਾਹਨ ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
• ਫਿਲਮਾਂ ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
• ਵਿੱਤ ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
• ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਸਿੱਖਿਆ ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
• ਯਾਤਰਾ ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ

ਅੰਗੂਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਖਮਲੀ ਰੰਗ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਐਂਟੀ oxਕਸੀਡੈਂਟ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਹ ਅਣਗਿਣਤ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਲਗਭਗ 8,000 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਮੱਧ ਪੂਰਬ ਵਿਚ ਅੰਗੂਰ ਦੀਆਂ ਅੰਗੂਰਾਂ ਦੀ ਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੀ.

ਅੰਗੂਰ ਕਈ ਰੰਗਾਂ ਵਿਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਲਾਲ, ਹਰੇ, ਕਾਲੇ, ਜਾਮਨੀ, ਪੀਲੇ ਅਤੇ ਗੁਲਾਬੀ. ਉਹ ਬੀਜੀਆਂ ਅਤੇ ਬੀਜ ਰਹਿਤ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.

ਸੁਆਦੀ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਰਸਦਾਰ ਅੰਗੂਰ ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਕੱਚੇ, ਸੌਗੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਂ ਜੂਸ, ਕਰੰਟਸ, ਸੁਲਤਾਨਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਅਤੇ ਵਾਈਨ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ

100 ਗ੍ਰਾਮ ਲਾਲ ਜਾਂ ਹਰੇ ਅੰਗੂਰ ਵਿਚ 65 ਕੈਲਸੀ energyਰਜਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

• 0.72 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ
• 0.72 g ਚਰਬੀ
• 17.39 ਜੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
• 0.7 g ਫਾਈਬਰ
• 16.67 g ਖੰਡ
• 14 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
• 0.26 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਆਇਰਨ
• 10.9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
• 72 ਆਈਯੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ

ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

1. ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਨੂੰ ਰੋਕੋ

ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ 53. ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (ਜੀ.ਆਈ.) ਇਹ ਮਾਪ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮਰਦਾਂ ਨੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਅੰਗੂਰ ਕੱ tookਿਆ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਤਜ਼ਰਬਾ ਕੀਤਾ ^[1] . ਅੰਗੂਰ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਰੇਸੇਵਰੇਟ੍ਰੋਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.

2. ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਅੰਗੂਰ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਕਵੇਰਸੇਟਿਨ ਅਤੇ ਰੀਸੇਵਰੈਟ੍ਰੋਲ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਐਲ ਡੀ ਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੁਆਰਾ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ. ^[ਦੋ] . ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਾਲੇ 69 ਲੋਕਾਂ ਨੇ 8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਲਾਲ ਅੰਗੂਰ ਖਾਧੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਮਾੜੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ^[3] .

3. ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕੋ

ਅੰਗੂਰ ਪੌਦੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ^[]] . ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਅਰਕ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ^[5] , ^[]] .

4. ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ

ਅੰਗੂਰ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਖਣਿਜ ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਹੋਣਾ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.

5. ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ

ਅੰਗੂਰ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪੌਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਉਮਰ-ਸੰਬੰਧੀ ਮੈਕੂਲਰ ਡੀਜਨਰੇਜ ਅਤੇ ਮੋਤੀਆ ਵਰਗੇ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਰੇਸਵੇਰਾਟ੍ਰੋਲ, ਇਕ ਪੌਦਾ ਮਿਸ਼ਰਿਤ UVA ਰੋਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਰੈਟਿਨਾਲ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਮਿਲਿਆ ^[]] .

6. ਘੱਟ ਸੋਜਸ਼

ਰੈਸੈਰਾਟ੍ਰੋਲ ਵਿਚ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਗਠੀਆ, ਸ਼ੂਗਰ, ਕੈਂਸਰ, ਆਦਿ ਦੇ ਘਾਤਕ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਹਨ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤਾਜ਼ੇ ਅੰਗੂਰ ਦੇ 1.5 ਕੱਪ ਖਾਣ ਨਾਲ ਖ਼ੂਨ ਵਿਚ ਸਾੜ-ਭੜੱਕ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ^[8] .

7. ਬੋਧ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੋ

ਯੂਰਪੀਅਨ ਜਰਨਲ Nutਫ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 230 ਮਿ.ਲੀ. ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਨਾਲ ਖਪਤ ਦੇ 20 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਮੂਡ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁਨਰ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ ^[9] .

8. ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦੇਣਾ

ਅੰਗੂਰ ਵਿਚ ਰੀਸੇਵਰੈਟ੍ਰੋਲ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਰੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ^[10] . ਚੂਹਿਆਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਰੇਜੀਰਾਟ੍ਰੋਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮਨੁੱਖੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ.

9. ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ

ਰੈਵੇਰਾਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਕਵੇਰਸੇਟਿਨ ਦੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅੰਗੂਰ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਮੇਤ ਅੱਖਾਂ, ਛਪਾਕੀ ਅਤੇ ਵਗਦਾ ਨੱਕ.

10. ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਵਾਇਰਸ ਅਤੇ ਖਮੀਰ ਦੀ ਲਾਗ ਨੂੰ ਰੋਕੋ

ਅੰਗੂਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਵਾਇਰਲ ਲਾਗਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਲਈ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਅੰਗੂਰ ਵਿਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੌਦੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਚਿਕਨ ਪੈਕਸ, ਹਰਪੀਸ ਵਾਇਰਸ ਅਤੇ ਖਮੀਰ ਦੀ ਲਾਗ ਦੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ^{[ਗਿਆਰਾਂ]} .

11. ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਧਾਓ

ਅੰਗੂਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਰੀਸੇਵਰੈਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਬੁ agingਾਪੇ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਰਨਲ ਡਰਮਾਟੋਲੋਜੀ ਐਂਡ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੇਂਜ਼ੋਇਲ ਪਰਆਕਸਾਈਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਤਾਂ ਰੈਵੇਵਰਟਰੋਲ ਮੁਹਾਸੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ^[12] .

ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਜੋਖਮ

ਅੰਗੂਰ, ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼, ਸੁੱਕੇ ਅੰਗੂਰ, ਜਾਂ ਸੁਲਤਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਦਸਤ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਅੰਗੂਰ ਪ੍ਰਤੀ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਪੇਟ ਪਰੇਸ਼ਾਨ, ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਆਦਿ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਅੰਗੂਰ ਖਾਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

• ਅੰਗੂਰ ਨੂੰ ਜੈਲੀ, ਜੈਮ ਅਤੇ ਜੂਸ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਅੰਗੂਰ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਹਰੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
• ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਲਾਦ, ਫਲਾਂ ਦੇ ਕਸਟਾਰਡ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਕਾਕਟੇਲ ਵਿਚ ਅੰਗੂਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਰਸ ਪਕਵਾਨਾ

ਸਮੱਗਰੀ:

• 2 ਕੱਪ ਅੰਗੂਰ
• 1/2 ਤੇਜਪੱਤਾ ਚੀਨੀ
• 2-3 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
• ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਲੂਣ
• 1/2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ

:ੰਗ:

• ਜੂਸਰ ਵਿਚ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
• ਗਲਾਸ ਵਿਚ ਜੂਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪਰੋਸੋ.

ਤੁਸੀਂ ਬਦਨਾਮ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸੁੱਕੀ ਅੰਗੂਰ ਕਰੀ ਵਿਅੰਜਨ .

1. [1]Quਰਕਿਆਗਾ, ਆਈ., ਡੀਅਕੁਆਨਾ, ਐਸ., ਪੇਰੇਜ਼, ਡੀ., ਡਿਕੈਂਟਾ, ਐਸ., ਈਚੇਵਰਸੀਆ, ਜੀ., ਰਿਗੋਟੀ, ਏ., ਅਤੇ ਲੈਟਨ, ਐੱਫ. (2015). ਵਾਈਨ ਅੰਗੂਰ ਪੋਮੇਸ ਆਟਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਵਰਤ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਇਨਸਾਨਾਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼. ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ ਖੋਜ, 48 (1), 49.
2. [ਦੋ]ਜੀ ਮਰੀਲੋ, ਏ., ਅਤੇ ਐਲ ਫਰਨਾਂਡੀਜ਼, ਐਮ. (2017). ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰੋਟੈਕਸ਼ਨ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਪੋਲੀਫੇਨੋਲ ਦੀ ਸਾਰਥਕਤਾ. ਮੌਜੂਦਾ ਫਾਰਮਾਸਿicalਟੀਕਲ ਡਿਜ਼ਾਈਨ, 23 (17), 2444-2452.
3. [3]ਰਹਿਬਰ, ਏ. ਆਰ., ਮਹਿਮਦਬਾਦੀ, ਐਮ. ਐਮ. ਐਸ., ਅਤੇ ਇਸਲਾਮ, ਐਮ ਐਸ. (2015). ਬਾਲਗ ਹਾਈਪਰਕੋਲਰੈਸਟ੍ਰੋਲਿਕ ਇਨਸਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਮਾਰਕਰਾਂ ਅਤੇ ਲਿਪੀਡੈਮਿਕ ਪੈਰਾਮੀਟਰਾਂ ਤੇ ਲਾਲ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕਾਰਜ, 6 (6), 1992-1998.
4. []]ਪੇਜ਼ੁਤੋ, ਜੇ. ਐਮ. (2008) ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ: ਇਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ. ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਰਸਾਇਣ ਦਾ ਰਸਾਲਾ, 56 (16), 6777-6784.
5. [5]ਡੈਨਿਕੋਲਾ, ਸ., ਪਾਸਕੁਆਲਾਤੋ, ਏ., ਕੁਸੀਨਾ, ਏ., ਕੋਲੂਸੀਆ, ਪੀ., ਫਰੈਂਟੀ, ਐੱਫ., ਕਨੀਪਾਰੀ, ਆਰ., ... ਅਤੇ ਪਾਲੋਮਬੋ, ਏ. (2014). ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਬੀਜ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਐਮਡੀਏ-ਐਮ ਬੀ 231 ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲ ਮਾਈਗ੍ਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹਮਲੇ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਯੂਰਪੀਅਨ ਜਰਨਲ, 53 (2), 421-431.
6. []]ਵੈਲੇਨਜ਼ੁਏਲਾ, ਐਮ., ਬਸਤੀਆਸ, ਐਲ., ਮੌਂਟੇਨੇਗਰੋ, ਆਈ., ਵਰਨਰ, ਈ., ਮੈਡਰਿਡ, ਏ., ਗੋਡੋਯ, ਪੀ., ... ਅਤੇ ਵਿਲੇਨਾ, ਜੇ. (2018). ਪਤਝੜ ਰਾਇਲ ਅਤੇ ਰਿਬੀਅਰ ਗ੍ਰੇਪ ਦਾ ਜੂਸ ਕੱractsਣ ਵਾਲੀ ਵਾਇਬਿਲਟੀ ਅਤੇ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਮੈਟਾਸੈਟੇਟਿਕ ਸੰਭਾਵਨਾ .ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਧਾਰਤ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ, 2018.
7. []]ਤਾਈ, ਐਚ.ਵਾਈ., ਹੋ, ਸੀ. ਟੀ., ਅਤੇ ਚੇਨ, ਵਾਈ ਕੇ. (2017). ਜੈਵਿਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਰੇਸੈਰਾਟ੍ਰੋਲ, ਪਾਈਰੋਸਟੀਲਬੇਨ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਡਰੱਗ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੇ 3′- ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਪਟਰੋਸਟੀਲਬੇਨ.ਜਾਈਨਲ ਦੇ ਅਣੂ ਪ੍ਰਭਾਵ. 25 (1), 134-147.
8. [8]ਬਰੋਨਾ, ਜੇ., ਬਲੈਸੋ, ਸੀ., ਐਂਡਰਸਨ, ਸੀ., ਪਾਰਕ, ​​ਵਾਈ., ਲੀ, ਜੇ., ਅਤੇ ਫਰਨਾਂਡੀਜ਼, ਐਮ. (2012). ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੈਟਰੀ ਮਾਰਕਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਸਿੰਥੇਸ ਨੂੰ ਮੇਟੈਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿਸਲਿਪੀਡਮੀਆ ਦੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਵਿੱਚ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
9. [9]ਹਸਕੇਲ-ਰਮਸੇ, ਸੀ. ਐਫ., ਸਟੂਅਰਟ, ਆਰ. ਸੀ., ਓਕੇਲੋ, ਈ. ਜੇ., ਅਤੇ ਵਾਟਸਨ, ਏ. ਡਬਲਯੂ. (2017). ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਮਨੀ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਪੂਰਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬੋਧਿਕ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਯੂਰਪੀਅਨ ਜਰਨਲ ਪੋਸ਼ਣ, 56 (8), 2621-2631.
10. [10]ਲਿਨ, ਕਿ.., ਹੁਆਂਗ, ਵਾਈ ਐਮ., ਜ਼ਿਆਓ, ਬੀ. ਐਕਸ., ਅਤੇ ਰੇਨ, ਜੀ ਐਫ. (2005). ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਚੂਹੇ ਵਿਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਘਣਤਾ 'ਤੇ ਰੇਵੀਰੇਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਬਾਇਓਮੈਡੀਕਲ ਸਾਇੰਸ ਦੀ ਅੰਤਰ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਰਨਲ: ਆਈਜੇਬੀਐਸ, 1 (1), 76-81.
11. [ਗਿਆਰਾਂ]ਬੇਰਾਰਡੀ, ਵੀ., ਰਿਕੀ, ਐਫ., ਕੈਸਟੇਲੀ, ਐਮ., ਗਾਲਤੀ, ਜੀ., ਅਤੇ ਰੀਸੂਲੋ, ਜੀ. (2009). ਰੇਸਵੇਰਾਟ੍ਰੋਲ ਸਭਿਆਚਾਰਕ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਾਈਟੋਟੌਕਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੌਲੀਓਮਾવાયਰਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਐਂਟੀਵਾਇਰਲ ਐਕਸ਼ਨ ਹੈ: ਸੰਭਾਵੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਵਰਤੋਂ. ਪ੍ਰਯੋਗਿਕ ਅਤੇ ਕਲੀਨੀਕਲ ਕੈਂਸਰ ਰਿਸਰਚ, 28 (1), 96 ਦੇ ਜਰਨਲ.
12. [12]ਟੇਲਰ, ਈ. ਜੇ., ਯੂਯੂ, ਵਾਈ., ਚੈਂਪਰ, ਜੇ., ਅਤੇ ਕਿਮ, ਜੇ. (). ਰੈਵੇਵਰਟ੍ਰੋਲ ਵਿਟ੍ਰੋ.ਡਰਮਾਟੋਲੋਜੀ ਐਂਡ ਥੈਰੇਪੀ, 4 (2), 249-257 ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਪੀਓਨੀਬੈਕਟੀਰੀਅਮ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਐਂਟੀਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕੱਲ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੰਡਰਾ

ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ