ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਵਿਸ਼ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਲਾ ਗੁੱਟਾ 22 ਅਪ੍ਰੈਲ ਨੂੰ ਵਿਆਹ ਦੇ ਬੰਧਨ 'ਚ ਬੱਝਣਗੇ: ਇਥੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
- ਨਿ Zealandਜ਼ੀਲੈਂਡ ਕ੍ਰਿਕਟ ਅਵਾਰਡ: ਵਿਲੀਅਮਸਨ ਨੇ ਚੌਥੀ ਵਾਰ ਸਰ ਰਿਚਰਡ ਹੈਡਲੀ ਮੈਡਲ ਜਿੱਤਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਹਲਸਾਨਾ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਪਲਾ ਪੋਜ਼ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦਾ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਸ਼ਬਦ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ “ਹਲਾ” ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਖੇਤਾਂ ਵਿਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹਲ ਅਤੇ “ਆਸਣ” ਬੇਸ਼ਕ ਪੋਜ਼ ਹੈ। ਹੁਣ, ਹਰੇਕ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਸ਼ਬਦ ਹਕੀਕਤ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦਸਤਖਤ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਇਹੋ ਹਾਲ ਹੈ.
ਚਮਕਦੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਯੋਗਾ | ਕੋਪਲ ਸ਼ਕਤੀ ਯੋਗ | ਸਰਵੰਗਸਾਨਾ | ਹਲਸਾਨਾ | ਬੋਲਡਸਕੀਤੁਸੀਂ ਹਲ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਪੋਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਸੇ ਵਧਦੇ ਰਹਿਣ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਤਕ, ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਛੂਹ ਸਕੋਗੇ.
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਚਮੜੀ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਸੁਪਨਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਹੱਲ ਕੀ ਹੈ?
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਵ੍ਰਿਕਸਾਨਾ (ਟ੍ਰੀ ਪੋਜ਼)
ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੋਗੇ? ਚਮਕਦਾਰ ਚਮੜੀ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋਣ ਲਈ metabolism ਦੀ ਚੰਗੀ ਦਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਲੋਕ ਡਾਕਟਰਾਂ 'ਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋਰ ਇਲਾਜ਼ਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਤਨਖਾਹ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ, ਇਸ ਤੱਥ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਕ ਸਹੀ ਸੇਧ ਅਤੇ ਲਗਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਬੱਸ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਵਾਰ ਜਾਣਾ ਪਏਗਾ. ਤਾਂ, ਕਿਉਂ ਦੇਰੀ, ਸਹੀ?
ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ aptਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਚਾਹਤ ਕਰੋਗੇ.
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ, ਮਨ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਫਿਰ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਕਮਾਏ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਹੁਤ ਬਚਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਬਿੰਦੂਆਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਅਤੇ ਲਾਭ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਆਸਣ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਆਸਣ ਲਈ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
ਕਦਮ 1. ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕਦਮ 2. ਸਾਹ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਆਪਣੀਆਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਦੋਵੇਂ ਲੱਤਾਂ ਚੁੱਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.
ਕਦਮ 3. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦਾ ਆਸਰਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕਦਮ 4. ਹੁਣ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਯਾਨੀ 180 ਡਿਗਰੀ. ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਕਦਮ 5. ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਫਰਸ਼ ਦੇ ਲਈ ਲੰਬਵਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਕਦਮ 6. ਬੱਸ ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ. ਫਿਰ ਸਾਹ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨਾ ਸੁੱਟੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠਾਂ ਉਤਾਰੋ.
ਕਦਮ 7. ਬੱਸ ਇਸ ਪੋਜ਼ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਛੂਹ ਨਾ ਸਕੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾ ਦਬਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਦਿਨੋ ਦਿਨ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣ ਜਾਓਗੇ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਨਾ ਖੇਡੋ.
ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਸਵੇਰੇ ਇਹ ਆਸਣ ਲਗਾਉਣਾ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ.
ਇਸ ਆਸਣ ਦੇ ਲਾਭ
- ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਗਰਦਨ, ਮੋ shoulderੇ, ਪਿਛਲੇ ਅਤੇ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
- ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ
- ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
- Inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਪੜਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸਾਵਧਾਨ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਪੋਜ ਤੋਂ ਬੱਚੋ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਯੋਗਾ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਗਰਭਵਤੀ ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
