ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਨਿ Zealandਜ਼ੀਲੈਂਡ ਕ੍ਰਿਕਟ ਅਵਾਰਡ: ਵਿਲੀਅਮਸਨ ਨੇ ਚੌਥੀ ਵਾਰ ਸਰ ਰਿਚਰਡ ਹੈਡਲੀ ਮੈਡਲ ਜਿੱਤਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਅਮਰੀਕੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਭਾਰਤੀ ਸਿਖਿਅਕਾਂ ਲਈ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਪ੍ਰਿਯੰਕਾ ਚੋਪੜਾ ਇਕ ਸਾਬਕਾ ਮਿਸ ਵਰਲਡ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਕਿਰਪਾ ਨਾਲ ਖਿਤਾਬ ਜਿੱਤਿਆ ਅਤੇ ਹੁਣ ਉਹ ਇਕ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਬਣਨ 'ਤੇ ਵੀ ਗਈ ਹੈ। ਮਿਸ ਵਰਲਡ ਦਾ ਖਿਤਾਬ ਜਿੱਤਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਫਿਲਮਾਂ ਦੀਆਂ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ ਆਉਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਈਆਂ ਅਤੇ ਤਾਮਿਲ ਫਿਲਮ ਨਾਲ ਅਭਿਨੈ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ।
ਪ੍ਰਿਯੰਕਾ ਨੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਦੇ ਰੋਲ ਅਦਾ ਕੀਤੇ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਬਾਇਓਪਿਕ ਫਿਲਮ ਮੈਰੀਕਾਮ ਲਈ, ਪ੍ਰਿਯੰਕਾ ਨੇ ਇਕ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਦੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ 45 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ.
ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਕਰਦੀ ਸੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ੈਡੋ ਬਾਕਸਿੰਗ, ਡੱਕ ਅਡਰ, ਜੰਪ ਰੱਸੀ, ਅਤੇ ਪੌੜੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੁਝ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ.
ਕੁਆਂਟਿਕੋ ਦੀ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਪ੍ਰਿਅੰਕਾ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਅਨੌਖੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੀ ਸੀ. ਉਹ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦੌੜੇਗੀ, ਉਸਨੇ 60 ਕੁ ਸਕਿੰਟ ਪਲੇਕ ਹੋਲਡ ਅਤੇ 25 ਤੋਂ 25 ਬਾਈਸਪ ਕਰਲ ਬਹੁਤ ਹਲਕੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਕੀਤੇ. ਉਹ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਚਾਰ ਵਾਰ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ.
ਪ੍ਰਿਯੰਕਾ ਚੋਪੜਾ ਇਕ ਉੱਤਮ ਅਤੇ ਸਫਲ ਅਭਿਨੇਤਰੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜਿਸਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਟਿੰਸਲਟਾਉਨ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਦਿਖਾਈ, ਬਲਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਵਿਚ ਇਕ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਟਾਰ ਵਜੋਂ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤਾ.
ਸਿਜ਼ਲਿੰਗ ਆਈਕਨ ਧਾਰਮਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਉਸਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਕੇ ਉਸਦੇ ਸੰਪੂਰਨ ਟੋਨਡ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਪ੍ਰਿਯੰਕਾ ਚੋਪੜਾ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਡਾਈਟ ਸੁਝਾਅ
1. ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲਓ
ਪ੍ਰਿਯੰਕਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਮੰਤਵ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਉਹ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਰੇਟ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਓ.
ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਦੋ ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆਂ ਜਾਂ ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਿਲਾਸ ਕੱਚੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਉਹ ਦਾਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਪੱਕੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਦੋ ਕਣਕ ਦੀਆਂ ਚੱਪਲੀਆਂ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸਨੈਕਸਾਂ ਲਈ, ਪ੍ਰਿਯੰਕਾ ਮਿਡ-ਡੇਅ ਭੁੱਖ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਬੇਅੰਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਖਾਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਟੁਕੜੇ ਦਾ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਟਰਕੀ ਸੈਂਡਵਿਚ ਜਾਂ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਂਦੀ ਹੈ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਬੇਅਵਾਚ ਅਭਿਨੇਤਾ ਕੋਲ ਸੂਪ ਹੈ, ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਸੱਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗ੍ਰਿਲ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਹੈ.
2. ਹਫਤੇ 'ਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਬੀਜ
ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਹਫਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵੀਕੈਂਡ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀਆਂ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਦਿਨ ਭਰ ਛੋਟੇ ਖਾਣਾ ਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਉਹ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗਾ ਅਤੇ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਸਨੈਕਸਾਂ 'ਤੇ ਦਾਖਲਾ ਪਾਏਗਾ. ਪ੍ਰਿਯੰਕਾ ਨੂੰ ਹੌਟ ਕੁੱਤੇ, ਪੀਜ਼ਾ ਅਤੇ ਬਰਗਰਾਂ 'ਤੇ ਬਿੰਗਿੰਗ ਪਸੰਦ ਹੈ.
3. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰੋ [1]
ਉਹ ਦਿਨ ਭਰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੇਗੀ.
4. ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
ਤਲੇ ਅਤੇ ਤੇਲਯੁਕਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਘਰ ਪਕਾਇਆ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਰੋਜ਼ ਪੱਕੇ ਘਰ ਪਕਾਏ ਖਾਣੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਗੇ.
5. ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ [ਦੋ]
ਪ੍ਰਿਯੰਕਾ ਤਾਜ਼ਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਖਾਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਜਿਵੇਂ ਚੱਪਟੀਆਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸੂਪ, ਸਲਾਦ, ਦਾਲ, ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਮਿਲਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.
6. ਆਪਣੀਆਂ ਲਾਲਸਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕੋ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਕ ਗਲਾਸ ਨਾਰਿਅਲ ਪਾਣੀ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚ ਇਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨਾਲ ਪੀਓ. ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਭੁੱਖੇ ਹੋਏ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ.
7. ਪਤਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਰਕਆ .ਟ
ਸੈਕਸੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਇਹ ਵੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਤਲੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫਤੇ ਵਿਚ 3-4 ਦਿਨ ਲਗਭਗ 45 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
8. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ
ਜੋ ਲੋਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਮ ਮਾਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਹੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 6 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 45 ਮਿੰਟ ਤੋਂ 1 ਘੰਟਾ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
9. ਇਕ ਟੌਨਡ ਬਾਡੀ
ਉਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਸਰਬੋਤਮ methodsੰਗ ਹਨ. ਉਹ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਦੇ 2 ਦਿਨਾਂ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.
10. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮਝੋ
ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਜਾਂ ਬਦਲਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.
11. ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ
ਯੋਗਾ ਕਰੋ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਵਰਗੇ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲਓ. ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਯੋਗਾ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ.
12. ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ
ਪ੍ਰਿਯੰਕਾ ਇਹ ਵੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ energyਰਜਾ, ਵਿਚਾਰਾਂ, ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
13. ਕਸਰਤ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
ਆਪਣੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
14. ਹਲਕਾ ਡਿਨਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ
ਹਲਕਾ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ. ਪ੍ਰਿਯੰਕਾ ਦੇ ਹਲਕੇ ਡਿਨਰ ਵਿਚ ਸੂਪ, ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸਾਉਟ ਵੇਜੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
15. ਆਰਾਮ
ਆਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਟ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ .ੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫਿਲਮਾਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਵਧੀਆ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪ੍ਰਿਯੰਕਾ ਦਾ ਮੰਤਰ ਹੈ ਉਥੇ ਆਨੰਦ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਓ.
Womenਰਤਾਂ ਆਪਣੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਭੁੱਖ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
- [1]ਪੌਪਕਿਨ, ਬੀ. ਐਮ., ਡੀ'ਅਾਂਸੀ, ਕੇ. ਈ., ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਨਬਰਗ, ਆਈ. ਐਚ. (2010). ਪਾਣੀ, ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ. ਪੋਸ਼ਣ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ, 68 (8), 439-458.
- [ਦੋ]ਸਕੇਰਰੇਟ, ਪੀ. ਜੇ., ਅਤੇ ਵਿਲੇਟ, ਡਬਲਯੂ. ਸੀ. (2010). ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ: ਇੱਕ ਗਾਈਡ. ਦਾਈ ਅਤੇ healthਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਜਰਨਲ, 55 (6), 492–501.
