ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਅਸਥਾਈ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੂਸ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਕ੍ਰੇਜ਼ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹੈ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਤੱਕ, ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਚਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਹੋਏ ਫਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਜਿਊਰੀ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਮਾਹਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਸਾਰੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ। ਨਾਲ ਹੀ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਛੱਡੇ ਬਿਨਾਂ ਸਿਰਫ ਤਾਜ਼ੇ ਜੂਸ ਕੱਢਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ, ਕੇਜਲ ਸੇਠ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ Nutrivity.in ਦੀ ਸੰਸਥਾਪਕ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸੰਨੀ ਅਰੋੜਾ, ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ ਅਤੇ ਸੰਸਥਾਪਕ, ਫਿਟਜ਼ਪ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜੂਸ ਖਾਓ ਜੋ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਪਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਰੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹਨ।
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਕਦਮ ਪੱਥਰ ਵਜੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ
ਦੋ ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ
3. ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ
ਚਾਰ. ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ
5. ਕੀਵੀ ਦਾ ਜੂਸ
6. ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਜੂਸ
7. ਐਵੋਕਾਡੋ ਦਾ ਜੂਸ
8. ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਜੂਸ
9. DIY ਪਕਵਾਨਾਂ
10. ਤਾਜ਼ਾ ਬਨਾਮ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ: ਕਿਹੜਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?
ਗਿਆਰਾਂ ਵਧੀਆ ਜੂਸ ਸੰਜੋਗ
ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ
ਛੋਟੇ ਬੀਜਾਂ ਵਾਲਾ ਇਹ ਰੂਬੀ ਰੰਗ ਦਾ ਫਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਕੰਚਨ ਪਟਵਰਧਨ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨਿਸਟ, ਕੰਚਨ ਹਾਉਸ ਆਫ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ, ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਪੌਲੀਫੇਨੋਲ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਨਾਰ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਐਂਟੀ-ਐਥਰੋਜੈਨਿਕ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਐਂਟੀਹਾਈਪਰਟੈਂਸਿਵ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਇਹ ਧਮਨੀਆਂ ਤੋਂ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫਲਾਂ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਪੌਲੀਫੇਨੋਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਅਨਾਰ ਵਿਚਲੇ ਫਾਈਟੋਕੈਮੀਕਲ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਰੋਮਾਟੇਜ਼ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਐਨਜ਼ਾਈਮ। ਇਹ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਟਿਪ
ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਦਬਾਏ ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਓ।
ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ
ਸਦੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀ ਕਹਾਵਤ 'ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਸੇਬ, ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ' ਸ਼ਾਇਦ ਸੱਚ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਸੁਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੇਬ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉੱਚ-ਫਾਈਬਰ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ-ਸਲਾਹਕਾਰ ਨੇਹਾ ਸਹਾਯਾ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਖਾਰੀਤਾ ਜਿਗਰ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ pH ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਫਲ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਸੇਬ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਫਾਈਬਰ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸੇਬਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਕਟਿਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਾਲਾ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਹਲਕਾ ਜੁਲਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫਾਈਟੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫਾਈਬਰ ਕਈ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਠੀਆ, ਅਸਥਮਾ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕਵੇਰਸੈਟੀਨ, ਕੈਟਚਿਨ, ਫਲੋਰੀਡਿਜਿਨ ਅਤੇ ਕਲੋਰੋਜੈਨਿਕ ਐਸਿਡ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੋਵਾਂ ਨਾਲ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਲੜਦੇ ਹਨ।
ਟਿਪ
ਸੇਬਾਂ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਪੇਕਟਿਨ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੋਵੇਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ
ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਸੈਲੂਲਰ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸਫਾਈ ਕਰਨ, ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਪਟਵਰਧਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ। ਦੂਜੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ, ਸੰਤਰੇ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜੂਸ ਦੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸਨੈਕ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਾਇਓਫਲਾਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੈਸਪੇਰੀਡਿਨ ਅਤੇ ਹੈਸਪੇਰੇਟਿਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਮੂਨੀਆ, ਮਲੇਰੀਆ ਅਤੇ ਦਸਤ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਟਿਪ
ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜੂਸ ਤੋਂ ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਨਾ ਹਟਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਗਲਾਸ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਓ।
ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ
ਸੁਆਦੀ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਅਮੀਰ ਰੰਗ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਨੂੰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਪਾਵਰਹਾਊਸ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਬਹੁਪੱਖੀ ਫਲ, ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਚਿਕਿਤਸਕ ਗੁਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਟਵਰਧਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਫਾਈਟੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਨ, ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪਾਏ ਗਏ ਹਨ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਜੂਸ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ (UTIs) ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। UTIs ਲਈ ਰਵਾਇਤੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸ਼ੁੱਧ, ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਮਿੱਠੇ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਜੂਸ ਦੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਦੀ ਹੈ। ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਜੂਸ ਕੁਝ ਆਮ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਲਾਭ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਸਮੇਤ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਟਿਪ
ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਨੂੰ 20 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੀਵੀ ਦਾ ਜੂਸ
ਇੱਕ ਹੋਰ ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਜੋ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕੀਵੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਫਾਈਟੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਦਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਮੇਲ ਹੈ। ਯੁਕਤਹਾਰ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਲਾਹਕਾਰ, ਮੁਨਮੁਨ ਗਨੇਰੀਵਾਲ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ (ਖੁਸ਼ ਹਾਰਮੋਨ) ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਸਪਲਾਈ ਲਈ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਫਲ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਕੀਵੀ ਦਾ ਜੂਸ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ 30 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੀਵੀ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਤੱਤ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਕੈਮੀਕਲਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੂਸ ਵਿਚਲੇ ਪੋਲੀਸੈਕਰਾਈਡਸ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੋਲੇਜਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਦੁੱਗਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚਮੜੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਕੀਵੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡ ਅਤੇ ਲੂਟੀਨ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ UV A ਅਤੇ B ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਟਿਪ
ਤੁਸੀਂ ਕੀਵੀ ਨੂੰ ਪੱਕਣ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਰ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਪੇਪਰ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਜੂਸ
ਪਟਵਰਧਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤਰਬੂਜ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ—ਲਗਭਗ 92 ਫੀਸਦੀ—ਪਰ ਇਹ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ6 ਅਤੇ ਸੀ, ਲਾਈਕੋਪੀਨ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੱਧਰਾਂ ਵਾਲੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਸੋਜ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਠੀਕ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਮੂਤਰ ਹੈ ਜੋ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਉਤਪਾਦਨ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਕੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜ਼ਖਮਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਬੈਰੀਅਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਟਿਪ
ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸਿਟਰੁਲੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਐਵੋਕਾਡੋ ਦਾ ਜੂਸ
ਐਵੋਕਾਡੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਫਲ ਹੋਣ ਦੀ ਵੱਕਾਰੀ ਸਥਿਤੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਸੇਠ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਐਵੋਕਾਡੋ ਦਾ ਜੂਸ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ਦਿਲ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਐਲੀਗੇਟਰ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਈ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਲੂਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ੈਕਸਨਥਿਨ। ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਮੈਕੂਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਟਿਪ
ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਪੱਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਪੱਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਫਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਜੂਸ
ਸੁਆਦੀ ਵਾਈਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੌਗੀ ਤੱਕ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਬਹੁਪੱਖੀਤਾ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਜੂਸ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਸਹਾਯਾ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਬੇਰੀ ਦੇ ਬਾਕੀ ਪਰਿਵਾਰ ਵਾਂਗ, ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਜੂਸ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਈਨ ਦੇ ਕੁਝ ਦਿਲ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਰੇਸਵੇਰਾਟ੍ਰੋਲ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਟੀਲਬੇਨ ਫਾਈਟੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਛਿੱਲ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਮਾਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਜੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਐਂਡੋਥੈਲਿਅਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ, ਐਲਡੀਐਲ ਆਕਸੀਕਰਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ, ਨਾੜੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ, ਖੂਨ ਦੇ ਲਿਪਿਡਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੋਧ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਜੂਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਹਲਕੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਗਿਰਾਵਟ ਵਾਲੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੋਧਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਅੰਗੂਰ ਵਿੱਚ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਟਿਪ
ਆਪਣੇ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਰੂਬੀ-ਲਾਲ ਕਿਸਮ ਦੇ ਜੂਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।
DIY ਪਕਵਾਨਾਂ
ਸਿਰਫ਼ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਜੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮਸਾਲਾ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਆਸਾਨ DIY ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਸੰਜੋਗਾਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹਨ। 
ਕੀਵੀ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ
- ਕੀਵੀ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਕੇ ਬਲੈਂਡਰ 'ਚ ਪਾਓ
- ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਤਾਜ਼ਾ ਰਸ ਨਿਚੋੜੋ ਅਤੇ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ
- ਮਿਕਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਈਸ ਕਿਊਬ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ
ਤਰਬੂਜ ਫਿਜ਼
- ਤਰਬੂਜ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ 'ਚ ਕੱਟ ਕੇ ਬਲੈਂਡਰ 'ਚ ਪਾ ਲਓ
- ਜੂਸ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਤੁਲਸੀ ਜਾਂ ਪੁਦੀਨੇ ਦਾ ਛੋਹ ਪਾਓ
- ਆਈਸ ਕਿਊਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ
ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਕਰਸ਼
- ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਪੌਪ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ
- ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬਲੈਂਡਰ 'ਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸੇਬ ਪਾਓ
- ਆਈਸ ਕਿਊਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ
ਤਾਜ਼ਾ ਬਨਾਮ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ: ਕਿਹੜਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?
ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਬਹਿਸ ਹੁੰਦੀ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਬੋਤਲ ਬੰਦ ਜੂਸ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਾਹਰ ਤਾਜ਼ੇ ਜੂਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਅਧਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਦੋਵਾਂ - ਤਾਜ਼ੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ਬੋਤਲਾਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਤੋਲਦੇ ਹਾਂ।ਤਾਜ਼ਾ ਜੂਸ: ਤਾਜ਼ਾ ਜੂਸ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਅਤੇ ਕਲੋਰੋਫਿਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਬੋਤਲਬੰਦ ਜੂਸ: ਬੋਤਲਬੰਦ ਜੂਸ ਆਪਣੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਗੁਣ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਾਚਕ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਤਾਜ਼ਾ ਜੂਸ: ਇਹ ਜੈਵਿਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਧੇ ਹੋਏ ਜੀਵਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ।
ਬੋਤਲਬੰਦ ਜੂਸ: ਸ਼ੈਲਫ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪੇਸਚੁਰਾਈਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਤਾਜ਼ਾ ਜੂਸ: ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਬੋਤਲਬੰਦ ਜੂਸ: ਇਸ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਸਾਇਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਤਾਜ਼ਾ ਜੂਸ: ਇਹ ਸਸਤਾ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।
ਬੋਤਲਬੰਦ ਜੂਸ: ਇਹ ਮਹਿੰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪ ਸੀਮਤ ਹਨ।
ਤਾਜ਼ਾ ਜੂਸ: ਇਸ ਵਿੱਚ 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਫਲਾਂ ਦਾ ਗੁੱਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਬੋਤਲਬੰਦ ਜੂਸ: ਡੱਬਾਬੰਦ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸੰਘਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਕਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਤਾਜ਼ਾ ਜੂਸ: ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੀ ਕੋਈ ਸ਼ੈਲਫ-ਲਾਈਫ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਰਸ ਤੁਰੰਤ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਬੋਤਲਬੰਦ ਜੂਸ: ਪ੍ਰੈੱਸਡ ਜੂਸ ਦੀ ਸ਼ੈਲਫ-ਲਾਈਫ ਦੋ-ਚਾਰ ਮੁੰਡਿਆਂ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਵਧੀਆ ਜੂਸ ਸੰਜੋਗ
ਸਹੀ ਸੁਮੇਲ ਜਾਂ ਸਹੀ ਬੂਸਟਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਇੱਥੇ, ਅਸੀਂ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਚਾਰ ਪਾਵਰਹਾਊਸ ਸੁਮੇਲ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਚੰਭੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਨੰਦ: ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਅਤੇ ਅਨਾਰ
ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਅਤੇ ਅਨਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਦੋਵੇਂ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਹੈਲਥ ਬੂਸਟਰ: ਕੀਵੀ ਅਤੇ ਸੇਬ
ਕੀਵੀ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸਿਹਤਮੰਦ ਡਰਿੰਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਘੁੰਮਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਭਰਪੂਰ: ਸੇਬ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਚਾਰਟ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਚੈੱਕ ਬਾਕਸ ਨੂੰ ਹਿੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਧਮਾਕਾ: ਸੰਤਰਾ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ
ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਜਿੱਤਣ ਲਈ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ.
