ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਵਰਾਤਰੀ ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਤੇਜ਼ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਹੁਣੇ ਮੈਂਬਰ ਬਣੋ

ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ

ਬਸ ਅੰਦਰ

5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
8 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
11 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਘਰ ਸਿਹਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਓਆਈ-ਲੇਖਾਕਾ ਦੁਆਰਾ ਅਰਚਨਾ ਮੁਖਰਜੀ 21 ਸਤੰਬਰ, 2017 ਨੂੰ

ਹੁਣ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਨਵਰਾਤਰੀ ਲਈ! ਨਵਰਾਤਰੀ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੰਦੂ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਦੇਵੀ ਦੁਰਗਾ ਦੀ ਪੂਜਾ ਨੌ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੇਵੀ ਦੁਰਗਾ ਦੇ ਨੌਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਵਤਾਰ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ deਰਤ ਦੇਵਤਾ ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਨਵਰਾਤਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਸਮੇਤ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ.

ਆਯੁਰਵੈਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮੀਟ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਨਕਾਰਾਤਮਕ giesਰਜਾ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਧਾਰਮਿਕ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਨਵਰਾਤਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਹੋਰ ਲੋਕ ਵੀ ਇਸ ਵਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰਨ ਦੇ wayੰਗ ਵਜੋਂ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਕੁੱਟੂ ਕਾ ਆਟਾ | ਕੁੱਟੂ ਆਟੇ ਦੇ ਲਾਭ. ਬਕਵੀਟ ਆਟਾ, ਪੋਲਟਰੀ ਆਟਾ ਬੋਲਡਸਕੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਵਰਾਤਰੀ ਲਈ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ doੰਗ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਕਰਨ, ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇਵੇਗਾ!

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਵਰਾਤਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਫਲ:

ਹਰ ਤਰਾਂ ਦੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਵਰਾਤਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੇਜ਼ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਫਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਲ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.

ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ:

ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਨਵਰਾਤਰੀ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਸਨੈਕ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਬਸ ਭਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਉਬਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਵੇਂ ਹੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਿਕਦਾਰ ਸਨੈਕਸ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਪੈਟੀਸ ਜਾਂ ਟਿੱਕੀ ਬਣਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂਆਂ ਦੀ ਮਿਠਾਸ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਖੀਰਾ:

ਖੀਰੇ ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੀਰੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਕੁਝ ਹੋਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਸਲਾਦ ਬਣਾਓ, ਕੁਝ ਨਮਕ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਜੀਰੇ ਦਾ ਪਾ powderਡਰ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲਓ !!

ਸਭੁਦਾਨਾ:

ਸਬੁਦਾਨਾ ਜਾਂ ਸਾਗੋ ਟੇਪੀਓਕਾ ਮੋਤੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਰਤ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਬੁਦਾਨਾ ਅਤੇ ਆਲੂ ਦੋਵੇਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ, ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਕ, ਗੋਭੀ, ਟਮਾਟਰ, ਕੈਪਸਿਕਮ, ਬੋਤਲ ਲੌਕਾ ਆਦਿ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੋਏਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਡੂੰਘੀ-ਤਲ਼ਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਕਾਓ, ਭੁੰਨੋ ਜਾਂ ਗ੍ਰਿਲ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਸਾਗ ਦਾ ਸੇਵਨ ਖਿਚੜੀ, ਵਡਾ, ਖੀਰ ਜਾਂ ਪਯਸਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸੁੱਕੇ ਫਲ:

ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਜਿਵੇਂ ਬਦਾਮ, ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼, ਪਿਸਤਾ, ਕਾਜੂ, ਅਖਰੋਟ, ਅੰਜੀਰ ਅਤੇ ਖੜਮਾਨੀ ਖਾਧੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ:

ਸਾਰੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਨਰਾਤਰੀ ਦੇ ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਧੇ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਦੇ ਰਹੋ, ਮੱਖਣ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਵਾਦ ਦੀਆਂ ਮੁਕੁਲਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਣ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁੱਟੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਿਲਕਸ਼ੇਕ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਵਰਾਤਰੀ ਦੇ ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਰੱਖੋ.

ਮੱਖਣ, ਖੋਇਆ, ਘਿਓ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਸੰਘਣੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਵੀ ਠੀਕ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਕਰੀਮ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਕਾਈਮਡ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਜੀਰਾ:

ਜੀਰਾ ਵਰਤ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਜੀਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੀਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਉਬਾਲੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ.

ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਗੁੜ:

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਗੁੜ ਦੀ ਥਾਂ ਚੀਨੀ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਥੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ enerਰਜਾਵਾਨ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.

ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ:

ਮਿਲਕਸ਼ੇਕਸ ਦੇ ਸਮਾਨ, ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਰਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੁਬਾਰਾ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੰਡ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰੱਖੋ. ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਆਪਣੇ ਵਰਤ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਨਾ ਮਾਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ, ਹਰੀ ਚਾਹ, ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰੱਖੋ.