ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਸਿਰ ਦਰਦ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿੰਨਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਮਾਈਗਰੇਨ ਵਰਗੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਇੰਨੇ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰ ਦਰਦ ਇੱਕ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਜੋ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਅਤੇ ਘਟਦੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਕਾਰਨ ਸਮਾਜ 'ਤੇ ਵਿੱਤੀ ਬੋਝ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਕਿੰਗਡਮ ਵਿੱਚ, ਮਾਈਗਰੇਨ ਕਾਰਨ ਹਰ ਸਾਲ 25 ਮਿਲੀਅਨ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਰ ਦਰਦ ਕਈ ਅੰਤਰੀਵ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਸਾਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਦੋ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?
3. ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਚਾਰ. ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ
ਸਾਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਰ ਦਰਦ ਇੱਕ ਦਰਦ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਦਿਮਾਗ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਦਰਦ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਦਰਦ ਉਦੋਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਫੈਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਸੁੰਗੜਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਦਰਦ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿਰਦਰਦ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਜਾਂ ਟੀਵੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ, ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੰਗੀਤ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਸ਼ਰਾਬ, ਕੈਫੀਨ, ਭੁੱਖ, ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਕੁਝ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਨਫਲੂਐਂਜ਼ਾ, ਸਾਈਨਸ, ਗਲੇ ਦੀ ਲਾਗ, UTIs ਅਤੇ ENT ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਵੀ ਸਿਰਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਦੇ-ਕਦੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ-ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਭਿਆਨਕ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਦਰਦ! ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਈਗਰੇਨ, ਵੀ ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਮਾਈਗਰੇਨ
ਮਾਈਗਰੇਨ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਧੜਕਣ ਵਾਲਾ ਦਰਦ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਵਰਤੀ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਜੀਵਨ ਭਰ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਕਈ ਵਾਰ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹਮਲੇ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਦਿਨ ਜਾਂ ਵੱਧ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਈਗਰੇਨ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਆਦਾਤਰ 35-45 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤਣਾਅ ਸਿਰ ਦਰਦ
ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਸਿਰ ਦਰਦ ਇੱਕ ਨਿਚੋੜ, ਦਰਦਨਾਕ ਸੰਵੇਦਨਾ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਤੰਗ ਪੱਟੀ ਵਾਂਗ। ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਵਾਨੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦਰਦਨਾਕ ਐਪੀਸੋਡ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕਲੱਸਟਰ ਸਿਰ ਦਰਦ
ਇੱਕ ਕਲੱਸਟਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਤੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸੰਖੇਪ ਪਰ ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਲੀ ਅਤੇ ਫਟਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੰਦ ਨੱਕ ਅਤੇ ਪਲਕਾਂ ਦਾ ਝੁਕਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਾਈਨਸ ਸਿਰ ਦਰਦ
ਵਾਇਰਲ ਜਾਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਈਨਸ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਗੰਧ ਦੀ ਕਮੀ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ। ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਿਰਦਰਦ ਮੌਸਮੀ ਐਲਰਜੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਨੱਕ ਵਗਣਾ, ਛਿੱਕਾਂ ਆਉਣੀਆਂ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਵੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਥੰਡਰਕਲੈਪ ਸਿਰ ਦਰਦ
ਥੰਡਰਕਲੈਪ ਸਿਰ ਦਰਦ ਇੱਕ ਛੋਟਾ, ਤੀਬਰ ਦਰਦ ਹੈ ਜੋ ਪੰਜ ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਐਨਿਉਰਿਜ਼ਮ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਜਾਂ ਬ੍ਰੇਨ ਹੈਮਰੇਜ। ਇਸ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਅਕਸਰ ਸਿਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਝਟਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਤੁਰੰਤ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਓ।
ਸਖਤ ਸਿਰ ਦਰਦ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਜਿਮ ਵਿਚ ਤੀਬਰ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਓਰਗੈਜ਼ਮ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਦਰਦ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਖੈਰ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਐਕਸਰਸ਼ਨਲ ਸਿਰਦਰਦ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ, ਇਹ ਧੜਕਣ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਤਲੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ OTC ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ।
ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਹਾਂ, ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖੋ। ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰਦਰਦ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ 30 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤਿੰਨ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਖਣਿਜ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਮਾਈਗਰੇਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਹਮਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਹਮਲਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ, ਮੈਕਰੇਲ, ਸੁੱਕੇ ਅੰਜੀਰ ਅਤੇ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਨੂੰ ਖਾ ਕੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸ਼ਰਾਬ 'ਤੇ ਕਟੌਤੀ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਂਗਓਵਰ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਖਪਤ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਕਲੱਸਟਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੌੜਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਸਤਾਰ ਜਾਂ ਵੈਸੋਡੀਲੇਸ਼ਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਲਕੋਹਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ - ਇੱਕ ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ।
ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ
ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਲੈਣਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੁਣ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਦਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਵੀ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਛੇ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਵੀ ਸਿਰਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਿਰਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਛੇ ਤੋਂ ਨੌਂ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਹਾਈ ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੁਰਾਣੀ ਪਨੀਰ, ਫਰਮੈਂਟਡ ਫੂਡ, ਬੀਅਰ, ਵਾਈਨ, ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਨਾਮਕ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੇਸ਼ਾਬ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਿਸਟਮ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਵੀ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ
ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਵਜੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਇਹ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਸਿੱਧੇ ਜਾਂ ਕੈਰੀਅਰ ਤੇਲ ਰਾਹੀਂ ਜਾਂ ਕਈ ਵਾਰੀ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ, ਪੁਦੀਨੇ ਅਤੇ ਲੈਵੈਂਡਰ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ। ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸਾਈਨਸ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੰਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪੇਪਰਮਿੰਟ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਡੱਬੋ। ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ-ਮੁਕਤ ਨੀਂਦ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਿਰਹਾਣੇ 'ਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਵੀ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਲਵੈਂਡਰ ਤੇਲ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਸਟੀਮ ਇਨਹੇਲਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਧੂੰਏਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਜੋ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਲਈ ਬੇਸਿਲ ਤੇਲ ਹਨ; ਸਾਈਨਸ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ ਯੂਕਲਿਪਟਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ; ਸਾਈਨਸ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ; ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਈਗਰੇਨ, ਸਾਈਨਸ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਲਈ ਨਿੰਬੂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਤੇਲ; ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ ਜੀਰੇਨੀਅਮ ਦਾ ਤੇਲ; ਤਣਾਅ-ਸਬੰਧਤ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ ਰੋਮਨ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ; ਮਾਈਗਰੇਨ ਲਈ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ;
ਤੁਸੀਂ ਨਿੱਘੇ ਫੁਟਬਾਥ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਵੀ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋ ਕੇ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਕਿ ਖੂਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵੱਲ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ, ਇਸ ਨਾਲ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੀ ਇੱਕ ਡੈਸ਼ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਬੀ-ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨ
ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2) ਲਿਆ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਘੱਟ ਹਮਲੇ ਹੋਏ। ਬਾਦਾਮ, ਤਿਲ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਪਨੀਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਹੋਰ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਿਵੇਂ ਫੋਲੇਟ, ਬੀ 12 ਅਤੇ ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ ਵੀ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਵਾਧੂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਣਗੇ।
ਕੋਲਡ ਕੰਪਰੈੱਸ
ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਕੰਪਰੈੱਸ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਕੋਲਡ ਕੰਪਰੈੱਸ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਦਾ ਹੈ, ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਚਾਲਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਘੱਟ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਟੱਡੀਜ਼ ਨੇ ਇੱਕ ਸਰਵੇਖਣ ਨਾਲ ਵੀ ਇਸਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਕੋਲਡ ਜੈੱਲ ਪੈਕ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਾਹਤ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਟਰਪ੍ਰੂਫ਼ ਬੈਗ ਨੂੰ ਬਰਫ਼ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਤੌਲੀਏ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਸਿਰ ਅਤੇ ਮੰਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਭੋਜਨ ਦੇ ਟਰਿੱਗਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ
ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਾਕਲੇਟ ਜਾਂ ਕੈਫੀਨ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਸਿਰਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਭੋਜਨ ਕਾਰਨ ਜੋ ਸਿਰਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਹਨ ਉਮਰ ਦੇ ਪਨੀਰ, ਅਲਕੋਹਲ, ਚਾਕਲੇਟ, ਖੱਟੇ ਫਲ ਅਤੇ ਕੌਫੀ।
ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਪ੍ਰਤੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਹੋਰ ਲੋਕ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਵਰਗੇ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੈਫੀਨ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਕੇ, ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ ਅਤੇ ਐਸੀਟਾਮਿਨੋਫ਼ਿਨ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਆਪਣੇ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭਿਆਨਕ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ।
ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਿੰਨ ਅਤੇ ਸੂਈਆਂ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਚੀਨੀ ਡਾਕਟਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਬਿੰਦੂਆਂ 'ਤੇ ਪਿੰਨ ਪਾਉਣ ਨਾਲ, ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ 22 ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ ਆਮ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦਵਾਈਆਂ ਵਾਂਗ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਹਰਬਲ ਉਪਚਾਰ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ ਗੋਲੀਆਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਕੇ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਝ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੁਖਾਰ ਅਤੇ ਬਟਰਬਰ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ। ਬਟਰਬਰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਅਦਰਕ
ਨਿਮਰ ਅਦਰਕ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਉਪਾਅ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇੰਫਲੇਮੇਟਰੀ ਪਦਾਰਥ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰਵਾਇਤੀ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ। ਅਦਰਕ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਤਲੀ ਵਰਗੇ ਮਾੜੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਡ੍ਰੈਕ ਚਾਈ 'ਤੇ ਚੂਸੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੈਪਸੂਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਅਦਰਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕਸਰਤ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਿਰਦਰਦ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦੂਸਰੇ ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਦੂਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਗਭਗ 40 ਮਿੰਟ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਗਲਤੀ ਨਾ ਕਰੋ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਜਾਣਗੀਆਂ। ਯੋਗਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
