ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਅਮਰੀਕੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਭਾਰਤੀ ਸਿੱਖਿਅਕਾਂ ਲਈ ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: 2018 ਦੀ ਨਿਲਾਮੀ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਹਰਸ਼ਾਲ ਪਟੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਚੇਤੰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਲੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਲੀਆ ਦੇ ਲਾਭ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਡਾਲੀਆ 'ਤੇ ਝਾਤ ਮਾਰੀਏ. ਡਾਲੀਆ ਜਾਂ ਬਲਗੂਰ ਕਣਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਕਣਕ ਹੈ. ਇਹ ਮੋਟੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਦਾਣੇ ਭਾਰਤ ਅਤੇ ਮੱਧ ਪੂਰਬ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ. ਪੱਛਮ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਲੀਆ ਖਾਣਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ, ਡਾਲੀਆ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਓਟਸ ਵਰਗੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਾਣਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ, ਜਦੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇ
ਡਾਲੀਆ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਜਾਂ ਚਾਵਲ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇਕ ਛੋਹ ਨਾਲ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੱਧ ਪੂਰਬੀ ਸਲਾਦ, ਤਬੌਲੇਹ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਸ਼ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਲੀਆ ਵਜੋਂ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਓਟਸ ਵਾਂਗ, ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾਵੇ. ਇਹ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਵਾਦ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਲੀਆ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਬਹੁਤ ਹਨ. ਆਓ ਇਕ ਝਾਤ ਮਾਰੀਏ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਲੀਆ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਲੀਆ ਬਾਰੇ ਕੀ ਮਹਾਨ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੁਲ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇਸਦੇ ਪੋਸ਼ਕ ਲਾਭ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਿਹਾਜ਼ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ.
ਉੱਚ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉੱਚ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਫਾਈਬਰ ਹਜ਼ਮ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਧੀਆ functionsੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚਲੇ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਲੀਆ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਰਥ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ
ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਲਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਬਣਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵੀ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਲੀਆ ਦਾ ਇੱਕ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਇਸਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ
ਇੱਕ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਇਹ ਮਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੰਡ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਕਿੰਨਾ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੰਡੈਕਸ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਖੰਡ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਲਈ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਭੋਜਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਲੀਆ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਮਾਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਡਾਲੀਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਤਮ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਲੀਆ ਦਾ ਅਸਲ ਲਾਭ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੀਟ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਸ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.
ਭਰਨਾ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਚਾਰਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਉੱਚ ਰੇਸ਼ੇ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਸਮਾਈ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਡਾਲੀਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੰਦ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਰਹੇਗੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਜਾਂ ਚਾਵਲ ਅਧਾਰਤ ਖਾਣਾ ਖਾਓਗੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਲੱਗੇਗੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਰੇ ਹੋਵੋਗੇ - ਹਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਪੀ ਰਹੀ!
