ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਤੇਜ਼ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਹੁਣੇ ਮੈਂਬਰ ਬਣੋ

ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ

ਬਸ ਅੰਦਰ

5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
7 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
9 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
12 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਘਰ ਸਿਹਤ ਖੁਰਾਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਡਾਈਟ ਫਿਟਨੈਸ ਓਆਈ-ਨੇਹਾ ਘੋਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਨੇਹਾ ਘੋਸ਼ 3 ਅਗਸਤ, 2018 ਨੂੰ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਹੋ? ਜੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਲੇਖ 'ਤੇ ਆਏ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ.

ਇੱਕ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਪੂਰੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਏਗਾ, ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖੇਗਾ.

ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਖੁਰਾਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਜੋ ਪੰਜ ਹਜ਼ਾਰ ਸਾਲ ਪੁਰਾਣੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ?

ਆਯੁਰਵੈਦ ਇਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਸੀ ਅਤੇ 5000 ਸਾਲ ਪੁਰਾਣਾ ਹੈ. ਸ਼ਬਦ 'ਆਯੁਰਵੇਦ' ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਦਾ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਆਯੁਰ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਵੇਦ ਦਾ ਅਰਥ ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਜੀਵਨ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨ.

ਆਯੁਰਵੈਦ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਸ਼ਾਖਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਰੀਰ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਉਹ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ:

1. ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

2. ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

3. ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

4. ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

5. ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ

6. ਡੀਟੌਕਸਿਫਿਕੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

7. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਆਯੁਰਵੈਦ ਵਿਚ, ਤਿੰਨ ਦੂਤ ਵੱਤ, ਕਫਾ ਅਤੇ ਪਿਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਵਿਧਾਨ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਦੋਸ਼ਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੁਝਾਨਾਂ, ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਬਾਰੇ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਰ ਦੋਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਮੁ elementsਲੇ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ- ਈਥਰ, ਹਵਾ, ਪਾਣੀ, ਅੱਗ ਅਤੇ ਧਰਤੀ। ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਦੂਸ਼ਿਆਂ ਦਾ ਅਨੌਖਾ ਮੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਆਓ ਹਰ ਇੱਕ ਦੋਸ਼ਾ ਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਥੇ ਦੱਸਾਂਗੇ:

ਵਟਾ - ਵੈਟਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਪਤਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਜ਼ਮ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਧਾਰਦੀਆਂ.
ਕਫਾ - ਕਪਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਵੱਡਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਪਿੱਟਾ - ਪਿਟਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਵਾਲਾ ਇਕ ਅਥਲੈਟਿਕ ਸਰੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹੈ.

ਦੋਸ਼ਾ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਵਧਣਾ

1. ਵੈਟ-ਸੰਬੰਧੀ ਭਾਰ ਅਸੰਤੁਲਨ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤ ਅਨੁਸਾਰ ਵੈਟ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ. ਪਰ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ. ਅਕਸਰ, ਵੈਟ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲੋਕ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਪਤਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਪਾਚਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਹ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਲੋਕ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਾਚਣ ਪ੍ਰੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਵੈਟ ਵਾਲੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾ ਕੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਅਰਥਾਤ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ. ਵੈਟ ਅਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਵਾਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ.

ਟ੍ਰਾਈਡੋਸ਼ਿਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਿਆਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਤਿੰਨਾਂ ਦੋਸ਼ਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰੇਗਾ. ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਆਈਸਡ ਪੇਅ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਮਿਠਾਈਆਂ ਹੋਣ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਹਨ.

ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਹਨ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਨਿੱਘੇ, ਪਕਾਏ ਗਏ ਖਾਣੇ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਓ.

2. ਪਿਟਾ-ਸੰਬੰਧੀ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜੋ ਇਸ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਨਹੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਪਾਚਕ ਅਸ਼ੁੱਧਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿਚ ਇਕੱਠੀ ਹੋ ਗਈ ਹੈ. ਫਲਸਰੂਪ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘੱਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਐਸਿਡਿਟੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉੱਚ ਪੱਤੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਇਕ ਚੁਟਕੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪਾ powderਡਰ ਜਾਂ ਓਟਮੀਲ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਚਿੱਟੇ ਮੂਲੀ ਅਤੇ ਸਕਵੈਸ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸੌਫਾ ਪਾ ,ਡਰ, ਜੀਰਾ ਪਾ powderਡਰ ਅਤੇ ਹਲਦੀ ਵਰਗੇ ਮਸਾਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਮਿਲਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.

ਮਸਾਲੇ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਲਾਲਚੀਨ, ਮਿਰਚਾਂ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਦਾਲ ਵਰਗੇ ਤਿੱਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

3. ਕਫਾ-ਸੰਬੰਧੀ ਭਾਰ ਅਸੰਤੁਲਨ

ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਕਫਾ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਰੀਰ ਦਾ generallyਾਂਚਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਪਾਸੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਹਲਦੀ, ਤਾਜ਼ਾ ਅਦਰਕ ਵਰਗੇ ਮਸਾਲੇ ਪਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੇਗੀ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ metabolize ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟੇਗੀ.

ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ Eੰਗ ਨਾਲ ਖਾਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ

ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨਾਲ ਖਾਓ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਓ.
ਛੇ ਰਸਾਂ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਦਾ ਸੇਵਨ - ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਨਮਕੀਨ, ਖੱਟੇ, ਮਿੱਠੇ, ਕੌੜੇ, ਤਿੱਖੇ ਅਤੇ ਤਿੱਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਕਰੋ ਜਿੰਨਾਂ ਦਾ ਫਲ ਮਿੱਠਾ ਸੁਆਦ ਹੋਵੇ, ਫਿਰ ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਜੋ ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਖੱਟੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਕੌੜੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰੋ.
ਗਰਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੁਆਦ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖਾਓ.
ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਖਾਓ.
ਆਪਣਾ ਅਗਲਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਛਲੇ ਖਾਣਾ ਪਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਦੋਸਤੀਆਂ ਲਈ ਖਾਣੇ ਇੱਥੇ ਹਨ:

ਵਟਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਪਕਾਏ ਸੇਬ ਜਾਂ ਚੈਰੀ, ਪਕਾਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਸ਼ਿੰਗਾਰਾ ਅਤੇ ਚੁਕੰਦਰ, ਚਾਵਲ, ਦਾਲ, ਮੱਛੀ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਬੀਫ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ, ਘਿਓ, ਆਦਿ.
ਵਟਾ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੱਚੇ ਸੇਬ, ਤਰਬੂਜ, ਆਲੂ, ਛੋਲੇ, ਜੌਂ, ਮੱਕੀ, ਦਹੀਂ, ਚੌਕਲੇਟ ਅਤੇ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਹਨ.
ਪਿਟਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਸੌਗੀ, ਤਰਬੂਜ, ਸੁੱਕਾ ਸੀਰੀਅਲ, ਬੇਲੋੜੀ ਮੱਖਣ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਜਾਂ ਗੋਭੀ, ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆਂ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਨਾਰਿਅਲ ਹਨ.
ਪਿਟਾ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਪਾਲਕ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਬੀਫ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਚੌਕਲੇਟ ਹਨ.
ਕਫ਼ਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਸੇਬ ਦੀ ਚਟਣੀ ਜਾਂ prunes, ਸੈਲਰੀ ਜਾਂ ਗਾਜਰ, ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼, ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ, ਮੱਖਣ, ਝੀਂਗਾ, ਟਰਕੀ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਜਾਂ ਚਿੱਟੀ ਵਾਈਨ ਵਰਗੇ ਫਲ ਹਨ.
ਕਫ਼ਾ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਅੰਗੂਰ, ਖੀਰੇ ਜਾਂ ਜ਼ੁਚੀਨੀ, ਜਵੀ, ਪਾਸਤਾ, ਪੈਨਕੇਕਸ, ਮੱਛੀ, ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਬੀਨਜ਼ ਹਨ.

ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਸਿਰਫ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਬਲਕਿ ਅਜਿਹੇ inੰਗ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਦਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਸੀਮਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੇਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡੋਸ਼ਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.

ਨੋਟ: ਆਪਣੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ਾ ਅਸੰਤੁਲਨ ਕੀ ਹੈ.

ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ!

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਬੀਅਰ ਦਿਵਸ: ਬੀਅਰ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਹਰ ਚੀਜ