ਬਿਨਾਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ

ਤਤਕਾਲ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਹੁਣੇ ਮੈਂਬਰ ਬਣੋ

ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ

ਬਸ ਅੰਦਰ

5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
7 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
9 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾਡੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
12 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਘਰ ਸਿਹਤ ਖੁਰਾਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਡਾਈਟ ਫਿਟਨੈਸ ਓਆਈ-ਪ੍ਰਵੀਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਵੀਨ ਕੁਮਾਰ | ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ: ਬੁੱਧਵਾਰ, 8 ਮਾਰਚ, 2017, 16:54 [IST]

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਖਰਚਿਆਂ ਅਤੇ ਖਪਤ ਦੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਖਰਚਾ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਇਕ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੁਝ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ ...

(ਪਰ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ ਇਸ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ).

ਦਿਨ 1

ਸਿਰਫ ਫਲ ਖਾਓ. ਕੇਲਾ ਨਾ ਚੁਣੋ. ਪਾਣੀ ਦੇ ਤਰਬੂਜਾਂ, ਅੰਗੂਰਾਂ ਆਦਿ ਲਈ ਜਾਓ 8-12 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਦਿਨ ਭਰ, ਸਿਰਫ ਫਲ ਖਾਓ.

ਦਿਨ 2

ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੱਚਾ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ, ਉਬਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ. ਸਲਾਦ, ਗੋਭੀ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਖੀਰੇ, ਬੀਮ ਆਦਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ 8 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ.

ਦਿਨ 3

ਦੋਵੇਂ ਫਲ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖਾਓ. ਪਰ ਆਲੂ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ. ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਓ (6-8 ਗਲਾਸ).

ਦਿਨ 4

ਇਸ ਦਿਨ ਕੇਲਾ ਖਾਓ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਪੀਓ. ਕਿੰਨੇ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਕਿੰਨਾ ਦੁੱਧ? ਖੈਰ, 8 ਕੇਲੇ ਅਤੇ 3 ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਲਈ ਜਾਓ. ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਸਮੇਂ ਖਾਓ.