ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਵਿਸ਼ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਲਾ ਗੁੱਟਾ 22 ਅਪ੍ਰੈਲ ਨੂੰ ਵਿਆਹ ਦੇ ਬੰਧਨ 'ਚ ਬੱਝਣਗੇ: ਇਥੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
- ਨਿ Zealandਜ਼ੀਲੈਂਡ ਕ੍ਰਿਕਟ ਅਵਾਰਡ: ਵਿਲੀਅਮਸਨ ਨੇ ਚੌਥੀ ਵਾਰ ਸਰ ਰਿਚਰਡ ਹੈਡਲੀ ਮੈਡਲ ਜਿੱਤਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਲਈ ਯੋਗਾ | ਪਾਸਚਿਮੋਤਨਸਾਨਾ ਬਾਲਾਸਾਨ | ਅਨੰਦਸਾਨਾ ਸ਼ਵਾਸਨਾ ਬੋਲਡਸਕੀਅੱਜ ਲਗਭਗ ਅੱਧੀ ਆਬਾਦੀ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੀ ਹੈ. ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਆਦਮੀ ਅਤੇ bothਰਤ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚ ਵੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਚਾਹੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਚਾਹੇ ਨਾ ਹੋਵੇ.
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਤਸ਼ਖੀਸ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ meansੰਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅੱਗੇ ਲਿਜਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਵਾਰ ਨਿਦਾਨ ਹੋਣ ਤੇ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਕਸਰ ਘਾਤਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਦੌਰਾ ਪੈਣਾ, ਦੌਰਾ ਪੈਣਾ ਆਦਿ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਾੜੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਅਧਰੰਗ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਵਧਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਖੋਜ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਹਨ, ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਉੱਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ.
1. ਵਧੇਰੇ ਲੂਣ / ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਤਾਂ ਲੂਣ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ. ਸੋਡੀਅਮ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਰਦੇ, ਦਿਲ, ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਧਮਨੀਆਂ ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਫਲਸਰੂਪ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਡੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਨਾਲ ਜੁੜਦੀਆਂ ਹਨ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਇਹ ਦਿਲ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਮਕ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਨਮਕ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਹੋਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
2. ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ
ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੱਬਾਬੰਦ ਬੀਨਜ਼, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਉਤਪਾਦ, ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਬਣੀ ਸੂਪ ਅਤੇ ਨੂਡਲਜ਼, ਵਿਚ ਇਸ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਨਮਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਨਮਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਧਨੀਆ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਡੱਬਾਬੰਦ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਜਿਵੇਂ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਪੇਸਟ, ਕੈਚੱਪ, ਅਤੇ ਸਾਸ ਵਿਚ ਬਚਾਅ ਲਈ ਨਮਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਬਣੀ ਚਟਣੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰੀ-ਬਣੀ ਸੂਪਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੰਸਟੈਂਟ ਨੂਡਲਜ਼ ਵਿਚ ਵੀ ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਸੂਪ ਖਰੀਦੋ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਹੀ ਤਾਜ਼ੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਣਾਓ.
3. ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡਜ਼
ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਚਿਕਨ, ਗefਮਾਸ, ਸੂਰ, ਮੱਛੀ, ਝੀਂਗਾ, ਆਦਿ, ਜਾਂ ਰੈਡੀ-ਟੂ-ਫਰਾਈ ਚਿਕਨ ਸੋਸੇਜ, ਨਗਜ, ਜਾਂ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫ੍ਰਾਈਜ਼, ਬਚਾਅ ਲਈ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਸੋਡੀਅਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰਨਾ ਸੁਆਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਾਜ਼ਾਰ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
4. ਸ਼ੂਗਰ ਫੂਡਜ਼
ਮਾਰਕੀਟ ਵਿਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਾਂ ਤਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਜਾਂ ਨਕਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਖੰਡ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਲਈ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਮੋਟਾਪਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਚੀਨੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੌਕਲੇਟ, ਬਰੈੱਡਾਂ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਆਦਿ' ਤੇ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ, ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ.
ਖੰਡ ਖਾਣਾ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ - 23 ਲਾਈਫ ਹੈਕ!
5. ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕ
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਦੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਪਿਆਸ ਬੁਝਾਉਣ ਵਾਲੀ ਜਾਇਦਾਦ ਲਈ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕ ਜਿਸ ਵਿਚ ਕਾਰਬਨੇਟਡ ਸੋਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਐਸਿਡਿਟੀ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਵੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਧੇਰੇ ਖੰਡ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕ ਦਾ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਸੇਵਨ ਮੋਟਾਪਾ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਿਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਪਾਓ.
6. ਪੇਸਟਰੀ
ਪੇਸਟਰੀ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਵੱਡਿਆਂ ਲਈ ਹਰ ਸਮੇਂ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸੁਆਦੀ ਕੂਕੀਜ਼, ਕੇਕ, ਆਟੇ ਦੇ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਆਦਿ, ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪਿਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹਨ. ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਸੁਆਦ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਮੋਟਾਪਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾੜੇ ਰੂਪ ਵੱਲ ਲਿਜਾਏਗਾ ਬਲਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿਚੋਂ, ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਵੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਪੇਸਟ੍ਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ.
7. ਸ਼ਰਾਬ
ਨੌਜਵਾਨ ਅਤੇ ਕਾਰਪੋਰੇਟ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਿਚ ਮਗਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਆਧੁਨਿਕਤਾਵਾਦੀ ਨਜ਼ਰੀਆ ਸਮਝਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਚੀਨੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸ਼ਰਾਬ ਕਿਡਨੀ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਵੱਲ ਲਿਜਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਥੋਪਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਮਿਲ ਕੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
8. ਤੰਬਾਕੂ
ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ-ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਸ ਕਥਨ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ. ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕੈਂਸਰ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ, ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀ ਆਦਿ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੰਬਾਕੂ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣ ਜਾਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਦੇ ofੱਕਣ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਕੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਨਾ-ਸਰਗਰਮ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੋਵੇਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
9. ਕੈਫੀਨ
ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਸਵੇਰ ਦੇ ਠੰ daysੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੱਪ ਗਰਮ ਕੌਫੀ ਪੀਣਾ, ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਕਿੱਕ-ਸਟਾਰਟ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ isੰਗ ਹੈ, ਪਰ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਧੀ ਹੋਈ ਮਾਤਰਾ ਸਿਰਫ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਜਦੋਂ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤਬਾਹੀ ਮਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ.
10. ਅਚਾਰ
ਅਚਾਰ ਉਹ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਸੰਦ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਭਾਰਤ ਵਿਚ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਗਭਗ ਅਚਾਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਚਾਟੀ ਜਾਂ ਪਰਥਿਆਂ ਨਾਲ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਖਾਣ ਵਿਚ ਸਵਾਦ ਹਨ, ਪਰੰਤੂ ਲਈ ਅਚਾਰ ਵਿਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅਚਾਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਦੀ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇ.
ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਅਨਿਯਮਿਤ ਆਦਤਾਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਿਹਤ ਖਤਰਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਖਾਣਿਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ!
ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਜੋ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਜੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ.
ਇਹ ਖਾਓ! ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ 42 ਭੋਜਨ
