ਡਿੰਪਲਜ਼: ਉਹ ਬੱਚਿਆਂ 'ਤੇ ਪਿਆਰੇ ਹਨ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਪੱਟਾਂ 'ਤੇ ਇੰਨੇ ਪਿਆਰੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਹਾਂ, 99.9 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਵਾਂਗ, ਮੈਂ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦੀ ਪੂਰੀ ਗੜਬੜ ਦਾ ਮਾਣਮੱਤਾ ਮਾਲਕ ਹਾਂ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਮੈਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਪਿਆਰ ਇਹ. ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਐਸ਼ਲੇ ਬਲੈਕ ਦੁਆਰਾ ਮੇਰੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚਾਲ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ, ਕਿਉਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਨਾ ਦਿਓ?
ਫਾਸੀਆ ਬਲਾਸਟਿੰਗ ਦਰਜ ਕਰੋ: ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਚਾਨਕ, ਸਭ-ਕੁਦਰਤੀ ਹੱਲ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਾਲ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਮਾਕੇ (infomercial ਚੇਤਾਵਨੀ), ਮੈਂ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਸਾਰੇ ਵੇਰਵੇ ਹਨ.
ਕੀ ਹੈ fascia ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਧਮਾਕੇ ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਸਾਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਫਾਸ਼ੀਆ ਫਾਈਬਰਸ ਕਨੈਕਟਿਵ ਟਿਸ਼ੂ ਹੈ ਜੋ ਕੋਲੇਜਨ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। (ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਇਹ ਕੇਲੇ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਦੀ ਅੰਦਰਲੀ ਪਰਤ ਵਰਗਾ ਹੈ।) ਫਾਸੀਆ ਸਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਅੱਠ ਤੋਂ ਵੱਧ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਚੱਲਣ, ਦੌੜਨ ਅਤੇ ਬੈਠਣ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰ ਸਕੀਏ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਫਾਸੀਆ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਭਾਵੇਂ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿਦੇ ਹੋ), ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਹੈ: ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਿਗੜਿਆ ਫਾਸੀਆ ਦਾ ਬਾਹਰੀ ਨਤੀਜਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਫਾਸੀਆ ਬਲਾਸਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਪਾਈਕੀ ਛੋਟੀ ਛੜੀ ਨੂੰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਰੋਲ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮ ਸ਼ਾਵਰ, ਨਹਾਉਣ, ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ, ਸੌਨਾ ਜਾਂ ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ। ਅੱਗੇ, ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਲੋਸ਼ਨ ਜਾਂ ਤੇਲ ਲਗਾਓ, ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਫਾਸੀਆ ਬਲਾਸਟਰ (ਵਰਤੋਂ ਕਾਲੇ ਦਾ ਸੰਸਕਰਣ , , ਜਾਂ ਏ ਬਜਟ ਸੰਸਕਰਣ , ) ਪ੍ਰਤੀ ਖੇਤਰ ਇੱਕ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਲਈ ਉੱਪਰ-ਨੀਚੇ ਜਾਂ ਪਾਸੇ-ਤੋਂ-ਸਾਈਡ ਮੋਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਉੱਪਰ। ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਜ਼ੋਨ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੋਸ਼ੀਲੇ ਧਮਾਕੇਦਾਰ, ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਜ਼ਾਕੀਆ-ਦਿੱਖ ਵਾਲੇ ਜ਼ਖਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਗਏ ਹੋ।
ਇਹ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਸਨਸਨੀ ਫੋਮ ਰੋਲਿੰਗ ਵਰਗੀ ਹੈ...ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਲਰ ਵਿੱਚ ਅਜੀਬ ਪਰੌਂਗ ਸਨ। Fascia blasting ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਥੋੜਾ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋਵੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਫੇਸੀਆ ਵਧੀਆ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਲਕੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੋਰ ਦਬਾਅ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਫਾਸੀਆ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਮੈਂ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁਝ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮੇਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਫਾਸੀਆ ਧਮਾਕੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕਮੀ: ਜ਼ਖਮ ਆਮ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਾਸੀਆ ਧਮਾਕਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਓ। 'ਤੇ ਰਗੜਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਅਰਨਿਕਾ (ਇੱਕ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵਾਲੀ ਜੈੱਲ ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਖਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੀ ਹੈ), ਪਰ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਜੇਕਰ ਜ਼ਖਮ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਕੀ fascia blasting ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਅੰਤਿਮ ਫੈਸਲਾ:
ਤਿੰਨ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਮੇਰੀ ਚਮੜੀ ਤੰਗ ਸੀ ਅਤੇ ਮੇਰਾ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਗਿਆ ਸੀ। ਇਸ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ, ਮੇਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜ਼ਖਮ ਨਹੀਂ ਸਨ ਅਤੇ ਮੈਂ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ.
ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖ ਕੇ ਹੈਰਾਨੀ ਹੋਈ ਕਿ ਮੇਰਾ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਾਇਬ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ। ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਐਬਸ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਬ੍ਰਾ ਦੀ ਪੱਟੀ ਅਤੇ ਕੱਛ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚਮੜੀ ਦਾ ਉਹ ਅਜੀਬ ਝੁੰਡ ਸਖ਼ਤ ਸੀ। ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੀ, ਪਰ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫਾਸੀਆ ਬਲਾਸਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੇਰਾ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਵਾਪਸ ਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਹੁਣ, ਮੇਰੇ ਫਾਸੀਆ ਧਮਾਕੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਲ, ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਹੈਰਾਨ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸੈਲੂਲਾਈਟ (#allbodiesarebeachbodies) ਤੋਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪੈਕੇਜ ਸੌਦੇ ਵਾਂਗ ਵੱਜਦਾ ਹੈ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਧਮਾਕੇ, ਦੋਸਤੋ।
ਸੰਬੰਧਿਤ : ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬੱਟ ਫਰਮਿੰਗ ਕਰੀਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਗੇ? ਅਸੀਂ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸੋਚਿਆ
