ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਅਮਰੀਕੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਭਾਰਤੀ ਸਿਖਿਅਕਾਂ ਲਈ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: 2018 ਦੀ ਨਿਲਾਮੀ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਹਰਸ਼ਾਲ ਪਟੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਲਈ ਯੋਗਾ | ਯੋਗਾ ਨਾਲ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਬੋਲਡਸਕੀਚਿਹਰਾ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਚਿਹਰੇ ਦਾ ਯੋਗਾ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇਕ ਲੜੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ limਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਤਰ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਯੋਗਾ ਦਿਵਸ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਲਿਖ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਯੋਗ ਦੁਆਰਾ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਚਿਹਰੇ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 52 ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਤਣਾਅ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਖਿਚਾਅ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਜੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਗਰਦਨ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਤਾਂ ਉਹ ਭੜਕਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਜਬਾੜੇ, ਕੜਾਹੀ, ਅਤੇ ਮੱਥੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਰੋਮਾਂਚ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਯੋਗਾ ਚੰਗੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਹਟਾਉਣਗੇ, ਪਰ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਸ਼ਿਫਟ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਹਰਾ ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਦਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਇਕ ਸਾਫ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੰਗ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ, ਦਰਦ ਰਹਿਤ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਿਲੇਗਾ. ਆਓ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਪੜ੍ਹੋ.
1. ਜੀਭ ਬੰਧਨ / ਜੀਵ ਬੰਧਾ
ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਕਮਲ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਆਪਣੀ ਗੋਦੀ ਵਿਚ ਰੱਖੋ. ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਦੀ ਨੋਕ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਉਪਰਲੀ ਕੰਧ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰੱਖੋ. ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੱਖੋ, ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਉਦੋਂ ਤਕ ਖੋਲ੍ਹੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗਲੇ ਅਤੇ ਗਲੇ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
ਲਾਭ: ਇਹ ਚਿਹਰਾ ਦਾ ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਚੀਸ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੌਲਾਈਨ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਟੋਨ ਕਰੇਗਾ.
2. ਮੱਛੀ ਦਾ ਚਿਹਰਾ
ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਮੱਛੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲਾਂ ਅਤੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਚੂਸ ਕੇ ਅਤੇ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜਬਾੜੇ ਅਤੇ ਗਲਾਂ ਵਿਚ ਜਲਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਸਿਰਫ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੁਹਰਾਓ!
ਲਾਭ: ਇਹ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਗਾਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫੈਲਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਭੜਕਦੀ ਹੈ.
3. ਸ਼ੇਰ ਪੋਜ਼ / ਸਿਮ੍ਹਾ ਮੁਦਰਾ
ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਗੋਡੇ ਟੇ .ੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਆਪਣੇ ਪੱਟਾਂ ਤੇ ਰੱਖੋ ਫਿਰ ਆਪਣਾ ਜਬਾੜਾ ਸੁੱਟੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਚੌੜਾ ਖੋਲ੍ਹੋ. ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ, ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਠੋਡੀ ਵੱਲ ਚਿਪਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲਓ. ਸਾਹ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸ਼ੇਰ ਦੀ ਗਰਜ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
ਲਾਭ: ਸ਼ੇਰ ਪੋਜ਼ ਨੂੰ ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਆਸਣ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਟੋਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
4. ਚਿਨ ਲਾਕ / ਜਲੰਧਰ ਬੰਦ
ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਕਮਲ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬੈਠਦਿਆਂ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਮੋersਿਆਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਝੁਕੋ. ਆਪਣੀ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਦਬਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਾਹ ਫੜੋ. ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ.
ਲਾਭ: ਜਲ੍ਹਾਰ ਬਾਂਧ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜਵਾਲਾਈਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਚਿਹਰਾ ਯੋਗਾ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ ਜੋ ਦੋਹਰੀ ਠੋਡੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
5. ਮਾouthਥਵਾੱਸ਼ ਤਕਨੀਕ
ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਹਵਾ ਨਾਲ ਭਰੋ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਹਵਾ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਸੱਜੇ ਗਲ ਤੱਕ ਉਡਾਓ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਮੂੰਹ ਧੋਣ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ. ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!
ਲਾਭ: ਇਹ ਚਿਹਰੇ ਦਾ ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਤੋਂ ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.
6. ਗਰਦਨ ਰੋਲ
ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਅਗਾਂਹ ਵੱਲ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਠੋਡੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਇਕ ਚੱਕਰ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿਚ ਬਦਲੋ. ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਮੋ shouldਿਆਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ. ਸਰਕੂਲਰ ਮੋਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਲਾਕਵਾਈਸ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਕਲਾਕਵਾਈਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਕਰੋ.
ਲਾਭ: ਗਰਦਨ ਰੋਲ ਦੀ ਕਸਰਤ ਇਕ ਦੋਹਰੀ ਠੋਡੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ofੰਗਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਠੋਡੀ, ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜਵਾਲਲਾਈਨ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਗਰਦਨ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਖਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.
7. ਹਵਾ ਚਲ ਰਹੀ ਹੈ
ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਝੁਕਾਓ ਅਤੇ ਸਿੱਧਾ ਛੱਤ 'ਤੇ ਦੇਖੋ. ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱullੋ ਅਤੇ ਹਵਾ ਉਡਾਓ. 10 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ.
ਲਾਭ: ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਚਿਹਰਾ ਲਿਫਟ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
8. ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖਿੱਚੋ
ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖ ਕੇ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਹੋਠ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਧੱਕੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਠੋਡੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜਵਾਲਾਈਨ ਵਿਚ ਖਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਉਸ ਆਸਣ ਵਿਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ.
ਲਾਭ: ਇਹ ਚਿਹਰੇ ਦਾ ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚੇ ਚੀਕੋਬੋਨਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਜਵਾਲਾਈਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
9. ਅੱਖ ਫੋਕਸ
ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਚੌੜਾ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨਾ ਮਾਰੋ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰਹੋ ਅਤੇ 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਇਕ ਬਿੰਦੂ' ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ.
ਲਾਭ: ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਈਬ੍ਰੋ ਨੂੰ ਘੁੱਟ ਲੈਂਦਾ ਹੈ
10. ਜਬਾੜੇ ਰੀਲਿਜ਼
ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ ਚਬਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਉੱਤੇ ਜੀਭ ਨਾਲ ਖੋਲ੍ਹੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹੋਲਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
ਲਾਭ: ਇਹ ਚਿਹਰਾ ਦਾ ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿੱਖੇ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਚੀਕਬੋਨਸ ਦੇਵੇਗਾ, ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਜਵਾਲਾਈਨ ਵੀ ਦੇਵੇਗਾ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਜਬਾੜੇ, ਗਲਾਂ ਅਤੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ!
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ.
ਯੋਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ
