ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਵਿਸ਼ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਲਾ ਗੁੱਟਾ 22 ਅਪ੍ਰੈਲ ਨੂੰ ਵਿਆਹ ਦੇ ਬੰਧਨ 'ਚ ਬੱਝਣਗੇ: ਇਥੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
- ਨਿ Zealandਜ਼ੀਲੈਂਡ ਕ੍ਰਿਕਟ ਅਵਾਰਡ: ਵਿਲੀਅਮਸਨ ਨੇ ਚੌਥੀ ਵਾਰ ਸਰ ਰਿਚਰਡ ਹੈਡਲੀ ਮੈਡਲ ਜਿੱਤਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਕੀ ਪਾਸਤਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਜਾਂ ਗੈਰ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ? ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਹੈ? ਆਓ ਵਿਚਾਰੀਏ.
ਆਓ ਬੁਨਿਆਦ ਵੇਖੀਏ. ਪੂਰੇ ਦਾਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁਧਰੇ ਹੋਏ ਦਾਣੇ ਇੰਨੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਹ ਹੀ ਪਾਸਤਾ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੂਰੀ ਅਨਾਜ ਪਾਸਟਾ ਸੁਧਾਰੀ ਪਾਸਤਾ ਨਾਲੋਂ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਸੁਧਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾਣੇ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਅੰਤ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਖੈਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਗਰੇਨ ਪਾਸਟਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਾਂ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪਾਸਤਾ ਵੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਤੱਥ ਹਨ.
Energyਰਜਾ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ
ਪਾਸਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ energyਰਜਾ ਸਪਲਾਇਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਹੈ. ਹੋਲ ਅਨਾਜ ਪਾਸਤਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬ ਹੈ ਜੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ energyਰਜਾ ਛੱਡਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਬਣਾਓ
ਕਾਰਬਜ਼ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਸਤਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਲੋਡ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਫਾਈਬਰ ਮਿਲ ਸਕਣ. ਇਸ ਨੂੰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਨਾਲ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਸੋਡੀਅਮ / ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ
ਪਾਸਤਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ-ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁਣ ਕੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੂਰੇ ਪਾਸਟ੍ਰਾ ਪਾਸਟਾ ਦਾ ਘੱਟ ਜੀਆਈ (ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ) ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਉਚਾਈਆਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਬ੍ਰਾਂਡ ਰਿਫਾਈਡ ਪਾਸਤਾ ਨਿਆਸੀਨ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ ਅਤੇ ਥਿਆਮੀਨ ਨਾਲ ਅਮੀਰ ਹਨ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪੂਰੇ ਗਰੇਨ ਪਾਸਟਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.
ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅਥਲੀਟ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ!
ਜੋ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਉਹ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਅਥਲੀਟ ਇੱਕ ਦੌੜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸਥਿਰ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕੈਲੋਰੀਜ?
ਇਸ ਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਪਕਾਇਆ ਪਾਸਤਾ (1 ਕੱਪ) ਲਗਭਗ 200 ਕੈਲੋਰੀਜ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹੋਲ ਅਨਾਜ ਪਾਸਟਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲਾਲਚ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੇਲੇਨੀਅਮ
ਪਾਸਤਾ ਸੇਲੀਨੀਅਮ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੁਝ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪਾਚਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਮੁ freeਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਮੈਂਗਨੀਜ਼
ਪਾਸਨੀ ਵਿਚ ਮੈਗਨੀਜ਼ ਇਕ ਹੋਰ ਖਣਿਜ ਹੈ. ਇਹ ਖਣਿਜ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪੂਰੇ ਗਰੇਨ ਪਾਸਟਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਪਾਸਤਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
