ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗੁੜ: ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਫਲੋਰ:

ਜਨਮ ਤਾਰੀਖ:

ਭੇਜੋ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ

ਬਸ ਅੰਦਰ

• 5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
• 
• 6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
• 8 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
• 11 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

• ਖ਼ਬਰਾਂ ਅਮਰੀਕੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਭਾਰਤੀ ਸਿਖਿਅਕਾਂ ਲਈ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਖੇਡਾਂ ਆਈਪੀਐਲ 2021: 2018 ਦੀ ਨਿਲਾਮੀ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਹਰਸ਼ਾਲ ਪਟੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ
• ਵਿੱਤ ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
• ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਫਿਲਮਾਂ ਗੁੜੀ ਪਦਵਾ 2021: ਮਾਧੁਰੀ ਦੀਕਸ਼ਿਤ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਭ ਉਤਸਵ ਮਨਾਉਂਦੀ ਹੋਈ ਯਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
• ਵਾਹਨ ਮਹਿੰਦਰਾ ਥਾਰ ਬੁਕਿੰਗਜ਼ ਨੇ ਸਿਰਫ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 50,000 ਦੀ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ
• ਸਿੱਖਿਆ ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
• ਯਾਤਰਾ ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ

ਗੁੜ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿੱਠਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੰਡ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣ ਵਿਚ ਇਸਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਜੋਕੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਦਾ ਸੁਮੇਲ, ਗੁੜ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਭਾਰਤੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸੁਪਰਫੂਡ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਗੁੜ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ ਮੰਨਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਿਕਿਤਸਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ, ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਆਦਿ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਖੰਡ ਦਾ ਬਦਲ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ [1] .

ਰਿਫਾਇੰਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ, ਗੁੜ ਆਇਰਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਇਕ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ [ਦੋ] . ਮਜ਼ੇ ਦੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਗੁੜ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦਾ ਲਗਭਗ 70 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੋਰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਭਾਰਤ, ਜਿਥੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ' ਗੁਰ 'ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਗੁੜ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਗੁੜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੰਨੇ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਖਜੂਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਮਿੱਠੀਆ ਵਿਚ ਗੁੜ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸ਼ੁੱਧ ਖੰਡ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਖੰਡ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਇਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਉਪ-ਉਤਪਾਦ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਖੰਡ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ [3] .

ਗੁੜ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਇਹ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿਚ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ. []] . ਗੁੜ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਸਹੀ ਵਹਾਅ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ [5] .

ਗੁੜ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ []] . ਨਾਲ ਹੀ, ਗੁੜ ਦਾ ਸੇਵਨ ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ idਕਸੀਡੈਟਿਵ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਹੋਏ ਮੁ radਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ []] .

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗੁੜ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪਿਸ਼ਾਬ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਸਲ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਲੰਘਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. [8] . ਹੁਣ, ਆਓ ਜਾਣੀਏ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਗੁੜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗੁੜ

ਜਦੋਂ ਖੰਡ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਇਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਬਦਲ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਗੁੜ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਗੁੜ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ : ਗੁੜ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਡੀਟੌਕਸਾਈਫਾਇਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਫੇਫੜੇ, ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ, ਪੇਟ, ਆਂਦਰਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਪਾਈਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ sesੰਗ ਨਾਲ ਸਾਫ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਗੁੜ ਦੀ ਇਹ ਜਾਇਦਾਦ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਬੇਲੋੜੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ [9] [10] .

ਪਾਚਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ : ਗੁੜ ਦੀ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਪਾਚਕ ਪਾਚਕਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. [ਗਿਆਰਾਂ] . ਜਦੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਜਜ਼ਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਾਚਕ ਰੂਪ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ [12] .

ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ : ਤੰਦਰੁਸਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਕ ਇਕ ਚੰਗਾ ਪਾਚਣ ਹੈ. ਗੁੜ ਵਿਚਲੇ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਥੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. [13] . ਗੁੜ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ [14] .

ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਗੁੜ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਭਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਣਚਾਹੇ ਕਿੱਲਿਆਂ ਨੂੰ ਵਹਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ [ਪੰਦਰਾਂ] . ਜੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਚਿਕਿਤਸਕ ਮਿੱਠਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹੈ.

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੋਟ : ਗੁੜ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਿਰਫ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਏ ਜਾਣ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਲਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ 2 ਚੱਮਚ ਗੁੜ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੜ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗੁੜ ਤੋਂ ਸਖਤੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗੁੜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗੁੜ ਜਾਂ ਗੁੜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ.

1. ਗੁੜ ਦੀ ਚਾਹ

Andੁਕਵੀਂ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਗੁੜ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਚਕ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ [16] .

ਸਮੱਗਰੀ

• ਗੁੜ, 3-4 ਚਮਚੇ (ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ)
• ਚਾਹ ਦੇ ਪੱਤੇ, 2 ਚਮਚੇ
• ਹਰੀ ਇਲਾਇਚੀ,.
• ਕੁਚਲਿਆ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ - ਚਮਚਾ
• ਦੁੱਧ-ਪਿਆਲਾ (ਵਿਕਲਪਿਕ)

ਗੁੜ ਦੀ ਚਾਹ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ

• ਇਕ ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਪੈਨ ਵਿਚ 1 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਲਾਇਚੀ, ਮਿਰਚ ਦੇ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਚਾਹ ਦੇ ਪੱਤੇ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਉਬਲਣ ਲਈ ਲਿਆਓ.
• ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਫ਼ੋੜੇ (ਵਿਕਲਪਿਕ) ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
• ਇਕ ਘੜੇ ਵਿਚ ਗੁੜ ਪਾਓ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਚਾਹ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਚ ਖਿਚਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ.

2. ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗੁੜ

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ
• 1 ਚਮਚਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
• ਗੁੜ ਦਾ ਛੋਟਾ ਟੁਕੜਾ

ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ

• ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ.
• ਤਾਜ਼ੇ ਸਕਿeਜ਼ ਕੀਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਦਾ ਚਮਚਾ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
• ਗਰਮ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਗੁੜ ਦਾ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਹ ਭੰਗ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਗਰਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਪੀਓ.

ਪਾਚਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੁੜ ਦਾ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇੱਕ ਅੰਤਮ ਨੋਟ ਤੇ…

ਜਦੋਂ ਸ਼ੁੱਧ ਖੰਡ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਗੁੜ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੀਨੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਹੀ ਖਾਓ.

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ

ਪ੍ਰ. ਕੀ ਗੁੜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ?

ਟੂ. ਗੁੜ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਵਧੀਆ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਜਮ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰ. ਕੀ ਅਸੀਂ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਗੁੜ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਟੂ. ਹਾਂ.

ਪ੍ਰ: ਕੀ ਗੁੜ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ?

ਟੂ. ਹਾਂ. ਅਧਿਐਨ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗੁੜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪੇਸ਼ਾਬੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ਾਬ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਪ੍ਰ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਚੀਨੀ ਜਾਂ ਗੁੜ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਵਧੀਆ ਹੈ?

ਟੂ. ਗੁੜ, ਪਰ ਇਸ ਵਿਚ ਅਜੇ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਥੋੜੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਹੀ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕੱਲ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੰਡਰਾ

ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ