ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਅਮਰੀਕੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਭਾਰਤੀ ਸਿਖਿਅਕਾਂ ਲਈ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: 2018 ਦੀ ਨਿਲਾਮੀ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਹਰਸ਼ਾਲ ਪਟੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਗੁੜੀ ਪਦਵਾ 2021: ਮਾਧੁਰੀ ਦੀਕਸ਼ਿਤ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਭ ਉਤਸਵ ਮਨਾਉਂਦੀ ਹੋਈ ਯਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
- ਮਹਿੰਦਰਾ ਥਾਰ ਬੁਕਿੰਗਜ਼ ਨੇ ਸਿਰਫ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 50,000 ਦੀ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਸੈਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਰਣਨੀਤੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਥਿਆਰਬੰਦ ਅਧਿਕਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੀ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਵਜੋਂ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਕਿਉਂਕਿ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਨਿਯਮ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਫੌਜ ਦੇ ਜਵਾਨ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 8 ਡੀਟੌਕਸ ਸੰਮੇਲਨ (ਅੱਜ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ!)
ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਇਕ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਕਿ ਉਥੇ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵੀ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ.
ਬੱਸ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ 4 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਚਾਰਟ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਅਨੁਕੂਲ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ.
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੁੱਖਮਰੀ ਪੀੜਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਹਮਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਆਖਰਕਾਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓਗੇ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਫੌਜੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
ਦਿਨ 1:
ਨਾਸ਼ਤਾ:
- ਅੱਧਾ ਅੰਗੂਰ
- ਟੋਸਟ ਦਾ ਟੁਕੜਾ
- ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ 2 ਚੱਮਚ
- 1 ਕੱਪ ਚਾਹ / ਕਾਫੀ
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ:
- ½ ਟੁਨਾ
- ਟੋਸਟ ਦਾ ਟੁਕੜਾ
- 1 ਕੱਪ ਚਾਹ / ਕਾਫੀ
-
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ:
- 3 ofਂਸ ਮੀਟ
- 1 ਕੱਪ ਹਰੀ ਬੀਨਜ਼
- ½ ਕੇਲਾ
- 1 ਸੇਬ
- ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਦਾ 1 ਕੱਪ
ਨਾਸ਼ਤਾ:
- 1 ਅੰਡਾ
- ½ ਕੇਲਾ
- ਟੋਸਟ ਦਾ ਟੁਕੜਾ
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ:
- 1 ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ
- 5 ਪਟਾਕੇ
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ 1 ਕੱਪ
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ:
- 2 ਗਰਮ ਕੁੱਤੇ (ਕੋਈ ਬੰਨ ਨਹੀਂ)
- ½ ਗਾਜਰ ਦਾ ਪਿਆਲਾ
- 1 ਕੱਪ ਬਰੌਕਲੀ
- ½ ਕੇਲਾ
- Van ਵਨੀਲਾ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਦਾ ਪਿਆਲਾ
ਨਾਸ਼ਤਾ:
- ਚੀਡਰ ਪਨੀਰ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ
- 5 ਪਟਾਕੇ
- 1 ਸੇਬ
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ:
- 1 ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ
- ਟੋਸਟ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ:
- ਟੂਨਾ ਦਾ 1 ਕੱਪ
- ½ ਕੇਲਾ
- ਵਨੀਲਾ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਦਾ 1 ਕੱਪ
ਦਿਨ 4:
ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਲੇ ਚਾਰ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇਸ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.
ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ:
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਕੁਝ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਕ ਘੰਟਾ ਚੱਲਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਜਵਾਨ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਰਕਆ .ਟ ਲਈ ਵੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਦੌੜਨਾ, ਛੱਡਣਾ ਰੱਸੀ, ਤੈਰਾਕੀ, ਆਦਿ, ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਰਕਆoutsਟ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਦਿਨ ਇਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਗੁਆ ਨਾਓ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਸ methodੰਗ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਈਰਖਾ ਵਾਲੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਭੜਕਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ!
