ਇੱਕ/ 9
ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਕਾਰਕ - ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ, ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਕਮੀ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਵੱਧ ਭਾਰ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਬੈਠਣਾ, ਬੁਢਾਪਾ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਪ੍ਰੀਮੇਨਸਟ੍ਰੂਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਪੀਐਮਐਸ), ਅਤੇ ਖ਼ਰਾਬ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਬਰਾਬਰ ਦੋਸ਼ੀ ਹਨ। ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਦਰਦ, ਜਲੂਣ, ਲਾਲੀ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਕਾਫ਼ੀ ਅਸਹਿ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ TLC ਦਿਓ
Epsom ਲੂਣ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਆਪਣੇ ਪੇਡੀਕਿਓਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅੱਪਗਰੇਡ ਦਿਓ, ਜੋ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਮਕ ਦਾ ਅੱਧਾ ਕੱਪ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਟੱਬ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਭਿਓ ਦਿਓ। ਅਜਿਹਾ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਕਰੋ।
ਲੂਣ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋਲੂਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਧਾਰਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਦੋਸ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੱਬਾਬੰਦ, ਪੈਕ ਕੀਤੇ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ, ਚਟਣੀਆਂ, ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡਜ਼ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ 'ਤੇ ਸਟਾਕ ਕਰੋ
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਘੱਟ ਪੱਧਰ, ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਵੀ ਸੋਜ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੇਵੇ, ਬੀਜ, ਮੱਛੀ, ਸੋਇਆਬੀਨ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਕੇਲੇ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਮਾਲਸ਼ ਸਭ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਨਾਰੀਅਲ, ਚਾਹ ਦੇ ਰੁੱਖ, ਨਿੰਮ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਥੋੜਾ ਗਰਮ ਤੇਲ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਦਬਾਅ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਉੱਪਰ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ। ਹਰ ਰਾਤ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਬਚਾਅ ਲਈ ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ (ACV)ACV ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸਮੱਗਰੀ ਹੋਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਧਾਰਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ACV ਅਤੇ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਇੱਕ ਟੱਬ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਸੂਤੀ ਤੌਲੀਏ ਨੂੰ ਭਿਓ ਦਿਓ। ਵਾਧੂ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਤੌਲੀਏ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ, ਵਾਪਸ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਫਿਲਟਰ ਕੀਤੇ ACV ਦੇ ਦੋ ਚਮਚ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਧਨੀਏ ਦੇ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਚੂਸ ਲਓਇਹਨਾਂ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹਨ ਜੋ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸ਼ਕਤੀ ਵਾਲੇ ਤੱਤ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਲੈਣ ਲਈ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਚਮਚ ਧਨੀਆ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ। ਜਦੋਂ ਤਰਲ ਅੱਧਾ ਘਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦਬਾਓ, ਠੰਢਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੀਓ. ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਨ 'ਚ ਦੋ ਵਾਰ ਪੀਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
ਅਦਰਕ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ
ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਮਸਾਲਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਕੇ ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੋਜ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਅਦਰਕ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਕੱਪ ਅਦਰਕ ਦੀ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਦਰਕ ਦੇ ਕੁਝ ਕੱਚੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣਾ ਵੀ ਅਦਭੁਤ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਾਰਸਲੇ ਦੀ ਚੰਗਿਆਈ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓਪਾਰਸਲੇ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਮੂਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਏ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਦੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਦਰਦ ਅਤੇ ਲਾਲੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਕੱਪ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚ ਸੁੱਕੀਆਂ ਪਾਰਸਲੇ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ, ਛਾਣ ਲਓ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਵਾਰ ਪੀਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ।
