ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਵਿਸ਼ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਲਾ ਗੁੱਟਾ 22 ਅਪ੍ਰੈਲ ਨੂੰ ਵਿਆਹ ਦੇ ਬੰਧਨ 'ਚ ਬੱਝਣਗੇ: ਇਥੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
- ਨਿ Zealandਜ਼ੀਲੈਂਡ ਕ੍ਰਿਕਟ ਅਵਾਰਡ: ਵਿਲੀਅਮਸਨ ਨੇ ਚੌਥੀ ਵਾਰ ਸਰ ਰਿਚਰਡ ਹੈਡਲੀ ਮੈਡਲ ਜਿੱਤਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਨਵਰਾਤਰੀ 2020 ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਨੌਂ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਲੰਬੇ ਤਿਉਹਾਰ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਿਉਹਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਜੋ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਉਥੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਕਾ. ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਦਾਵਤ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਉੱਤਰ-ਪੂਰਬੀ ਰਾਜਾਂ ਵਿਚ ਨਵਰात्र ਨੂੰ ਦੁਰਗਾ ਪੂਜਾ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਨੌਂ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਇਸ ਸ਼ੁੱਭ ਤਿਉਹਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕੁਝ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਵਰਾਤਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਵਿਕਾ. ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ.
ਨਵਰਾਤਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ
1. ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਖਾਓ
ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਜੀਬ ਸਮੇਂ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਸ ਵਿਵਹਾਰ ਨਾਲ ਅਣਚਾਹੇ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਜਾਓ. ਮੱਖਣਸ (ਫੌਕਸਨੱਟ), ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਗਿਰੀਦਾਰ ਜਾਂ ਸਾਬੂਦਾਨਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿਉਹਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਲੋੜੀਂਦੀ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ. [1] , [ਦੋ] .
2. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਖੁਰਾਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬਲਕਿ ਇਸ ਦੀ ਗਤੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸੁਆਦ ਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੱਦੂ, ਟਮਾਟਰ, ਖੀਰੇ, ਗਾਜਰ, ਗੋਭੀ, ਛੋਲੇ, ਪਾਲਕ, ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਕੱਚੇ ਪਪੀਤੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
3. ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਵਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ ਵੀ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਨਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਕਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਸਾਦਾ ਪਾਣੀ, ਫਲ-ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਪਾਣੀ, ਨਾਰਿਅਲ ਪਾਣੀ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ ਸਾਰੇ ਵਧੀਆ ਰੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸਲੂਸ਼ਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
4. ਸਲਾਦ
ਨਵਰਾਤਰੀ ਦੇ ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਲਾਦ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਲਾਦ ਪਕਵਾਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਸਬੁਦਾਨਾ ਸਲਾਦ, ਚੁਕੰਦਰ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਲਾਦ. ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸੂਖਮ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
5. ਸੂਪ
ਸੂਪ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਗੁਆਚੀਆਂ ਕੁਝ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨੂੰ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ [3] . ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਟਾਕ ਸੂਪ, ਪੇਠਾ ਸੂਪ, ਪਾਲਕ ਸੂਪ, ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਸੂਪ ਰੱਖੋ.
6. ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ
ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਜਿਵੇਂ ਦਹੀਂ, ਪਨੀਰ, ਮੱਖਣ, ਘਿਓ, ਦੁੱਧ, ਖੋਇਆ ਅਤੇ ਸੰਘਣੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਬੂਦਾਨਾ ਖੀਰ, ਸਿੰਗਾਰਾ ਕਾ ਹਲਵਾ, ਨਾਰਿਅਲ ਦੇ ਲੱਡੂ, ਆਦਿ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਾਚਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਨਵਰਾਤਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ
1. ਉੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ
ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਇਹ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਅਸਥਿਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਚੁਕੰਦਰ, ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਏ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. []] .
2. ਜੰਕ ਭੋਜਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਜੋ ਨਰਾਤਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਰਹੇ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ 'ਤੇ ਘੁਸਣ ਦੀ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ. ਦੋਬਾਰਾ ਸੋਚੋ! ਪੀਜ਼ਾ, ਬਰਗਰ ਅਤੇ ਪੇਸਟਰੀ ਵਰਗੇ ਜੰਕ ਭੋਜਨ ਕੈਲੋਰੀ-ਸੰਘਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਸੰਘਣੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ.
3. ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ
ਨਵਰਾਤਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਆਲੂ ਦੇ ਚਿੱਪ, ਫਰਾਈਜ਼, ਪਕੌਡਾ ਅਤੇ ਸਮੋਸੇ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੌਖੇ ਸਨੈਕਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁੱਕੇ-ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਸਲੂਣਾ ਵਾਲੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਜਾਂ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਾਰਤਿਕ ਥਿਰੁਗਣਾਮਕਲੀਨਿਕਲ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨਐਮਐਸ, ਆਰਡੀਐਨ (ਯੂਐਸਏ) ਹੋਰ ਜਾਣੋ
