ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਵਿਸ਼ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਲਾ ਗੁੱਟਾ 22 ਅਪ੍ਰੈਲ ਨੂੰ ਵਿਆਹ ਦੇ ਬੰਧਨ 'ਚ ਬੱਝਣਗੇ: ਇਥੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
- ਨਿ Zealandਜ਼ੀਲੈਂਡ ਕ੍ਰਿਕਟ ਅਵਾਰਡ: ਵਿਲੀਅਮਸਨ ਨੇ ਚੌਥੀ ਵਾਰ ਸਰ ਰਿਚਰਡ ਹੈਡਲੀ ਮੈਡਲ ਜਿੱਤਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਗਲੂਟਨ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ ਜੋ ਕਣਕ, ਜੌਂ ਅਤੇ ਰਾਈ ਵਰਗੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਦਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਨਮੀ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾਪਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਕਫਨ ਅਤੇ ਚਿਵੇ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. [1] , [ਦੋ] .
ਗਲੂਟਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਲਿਆਕ ਰੋਗ ਨਾਲ ਗ੍ਰਸਤ ਲੋਕਾਂ ਜਾਂ ਗਲੂਟਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਇਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. [3] .
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਗਲੂਟਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਇਹ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਗਲੂਟਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. []] .
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਲੂਟਨ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਗਲੂਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਪੜ੍ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ.
1. ਪੂਰੇ ਦਾਣੇ
ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ੀਰੋ ਗਲੂਟਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹਨ - ਕੋਨੋਆ, ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਜੰਗਲੀ ਚਾਵਲ, ਜਵੀ, ਬਾਜਰੇ, ਅਮੈਰੰਥ, ਟੇਫ, ਐਰੋਰੋਟ, ਜ਼ੋਰ, ਟੇਪੀਓਕਾ ਅਤੇ ਬਕਵੀਟ. ਨਾਲ ਹੀ, ਓਟਸ ਵਰਗੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ, ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵੇਖੋ ਕਿ ਇਹ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਗਲੂਟਨ ਨਾਲ ਦੂਸ਼ਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. [5] .
ਕੁਝ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਵਿਚ ਗਲੂਟਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਰਾਈ, ਜੌਂ, ਟ੍ਰੀਟਿਕਲ (ਕਣਕ ਅਤੇ ਰਾਈ ਦਾ ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ) ਅਤੇ ਕਣਕ ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਜਿਵੇਂ ਪੂਰੀ ਕਣਕ, ਬਲਗੂਰ, ਫੈਰੋ, ਕਣਕ ਦੇ ਉਗ, ਗ੍ਰਾਹਮ, ਫੋਰੀਨਾ, ਕਾਮੂਟ, ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਆਟੇ, ਦੁਰਮ, ਸਪੈਲ, ਆਦਿ ਹਨ.
2. ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਗਲੂਟਨ ਰਹਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੇਲੇ, ਸੇਬ, ਬੇਰੀਆਂ, ਨਿੰਬੂ ਫਲ, ਆੜੂ ਨਾਚ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਹਰੀ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸ਼ਾਕਾ, ਕ੍ਰੂਸੀਫੈਰਸ ਵੇਜੀਆਂ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਸਟਾਰਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਗਾਜਰ, ਪਿਆਜ਼, ਮੂਲੀ ਅਤੇ ਹਰੇ ਬੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਜੋ ਮਾਲਟ, ਸੋਧੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਸਟਾਰਚ, ਮਾਲਟੋਡੇਕਸਟਰਿਨ ਅਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੋਲਾਈਜ਼ਡ ਕਣਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਿਵੇਂ ਗਲੂਟੇਨ-ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਮਾਲਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਸੁਆਦ ਦੇਣ ਲਈ ਜੋੜੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਘਣੀਆਂ ਏਜੰਟਾਂ ਵਜੋਂ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ []] .
ਨੋਟ: ਡੱਬਾਬੰਦ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜੋ ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ ਵਿਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਵਿਚ ਗਲੂਟਨ ਦੇ ਲੇਬਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ.
3. ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ
ਦੁੱਧ, ਮੱਖਣ, ਘਿਓ, ਪਨੀਰ, ਦਹੀਂ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਕੁਝ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਗਲੂਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਪਨੀਰ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਗਲੂਟੇਨ-ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਗਾੜ੍ਹਾ ਗਾਣਾ, ਸੋਧੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਮਾਲਟ []] .
4. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ
ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾਲ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਸੋਇਆ ਭੋਜਨ (ਟੋਫੂ, ਤਪਾ, ਐਡਮਾਮ, ਆਦਿ) ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਵਿਚ ਗਲੂਟਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਖੁਰਾਕ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ, ਕੋਲਡ ਕੱਟ ਮੀਟ, ਜ਼ਮੀਨੀ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੀਟ ਜੋ ਕਿ ਸਾਸ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜ਼ਹਾਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਏ ਗਏ ਹਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਅਤੇ ਮਾਲਟ ਸਿਰਕੇ ਜਿਹੇ ਗਲੂਟਨ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. []] .
5. ਮਸਾਲੇ
ਚਿੱਟਾ ਸਿਰਕਾ, ਡਿਸਟਿਲਡ ਸਿਰਕਾ, ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ, ਤਾਮਾਰੀ ਅਤੇ ਨਾਰਿਅਲ ਐਮਿਨੋਜ਼ ਮਸਾਲੇ, ਸਾਸ ਅਤੇ ਮਿਕਸਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ੀਰੋ ਗਲੂਟਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਸਾਲੇ, ਸਾਸ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਜਿਵੇਂ ਮੇਅਨੀਜ਼, ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ, ਅਚਾਰ, ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਸਾਸ, ਕੈਚੱਪ, ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੀ ਚਟਣੀ, ਸੁੱਕੇ ਮਸਾਲੇ, ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ, ਚਾਵਲ ਦਾ ਸਿਰਕਾ, ਮਰੀਨੇਡਜ਼ ਅਤੇ ਪਾਸਟਾ ਸਾਸ ਵਿਚ ਗਲੂਟਨ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ, ਸੋਧੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਮਾਲਟ . ਇਹ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਜੋੜਨ ਲਈ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਏਜੰਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
6. ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਤੇਲ
ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਤੇਲ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਗਲੂਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹਨ ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ, ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਮੱਖਣ, ਘਿਓ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬੀਜ ਦੇ ਤੇਲ ਹਨ. ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਸੁਆਦ ਜਾਂ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਪਰੇਅ ਅਤੇ ਤੇਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਗਲੂਟੇਨ-ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
7. ਪੇਅ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਲੂਟਨ ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗਲੂਟਨ-ਰਹਿਤ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੌਫੀ, ਕੁਦਰਤੀ ਫਲਾਂ ਦਾ ਰਸ, ਚਾਹ, ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ, ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕ ਅਤੇ ਐਨਰਜੀ ਡ੍ਰਿੰਕ ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਵਾ ਜਾਂ ਬੀਅਰ ਨੂੰ ਬਕਵੀਆ ਜਾਂ ਜ਼ੋਰਮ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਲੂਟਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਅਨਾਜ, ਨਾਨ-ਡਿਸਟਿਲਡ ਤਰਲਾਂ ਅਤੇ ਮਾਲਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ [8] .
ਨੋਟ: ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਡਿਸਟਿਲਡ ਸ਼ਰਾਬ, ਸਟੋਰ-ਖਰੀਦਿਆ ਸਮੂਦੀ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚ ਜੋ ਗਲ਼ੇ ਵਿਚ ਗਲੂਟਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਸਿੱਟਾ ਕੱ Toਣ ਲਈ ...
ਇੱਥੇ ਗਲੂਟਨ-ਰਹਿਤ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਣਕ, ਰਾਈ ਅਤੇ ਜੌ ਵਰਗੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਲੇਬਲ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਗਲੂਟਿਨ-ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਆਮ ਸਵਾਲ
Q. ਗਲੂਟਨ ਮੁਫਤ ਲੋਕ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਟੂ. ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੁੱਧ, ਮੱਖਣ, ਘਿਓ ਅਤੇ ਪਨੀਰ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿਨੋਆ, ਜੰਗਲੀ ਚਾਵਲ, ਜਵੀ, ਬੁੱਕਵੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ ਅਤੇ ਫਲਗੱਮ.
Q. ਗਲੂਟਨ ਮੁਫਤ ਭੋਜਨ ਕਿਸਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਟੂ. ਸਿਲਿਅਕ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗਲੂਟਨ ਰਹਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
Q. ਕੀ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਗਲੂਟਨ ਮੁਫਤ ਹਨ?
ਟੂ. ਹਾਂ, ਆਲੂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਸਮੇਤ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਹਨ.
Q. ਕੀ ਅੰਡੇ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਟੂ. ਹਾਂ, ਅੰਡੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਗਲੂਟਨ ਰਹਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
