ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਕੋਰਟ ਤੋਂ ਵੀਰਾ ਸਤੀਧਰ ਏਕਾ ਨਾਰਾਇਣ ਕੰਬਲੇ ਕੋਵਿਡ -19 ਕਾਰਨ ਲੰਘਿਆ
- ਮੰਗਲੁਰੂ ਤੱਟ 'ਤੇ ਕਿਸ਼ਤੀ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣ ਕਾਰਨ ਤਿੰਨ ਮਛੇਰਿਆਂ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋਣ ਦਾ ਖਦਸ਼ਾ ਹੈ
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਦਵੇਦੇਵ ਨੇ ਮੋਂਟੇ ਕਾਰਲੋ ਮਾਸਟਰਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਖ਼ੈਰ, ਜਦੋਂ ਰਣਵੀਰ ਸਿੰਘ ਨੇ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਰਹਿਣ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੁਨੀਆ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਂ, ਖੂਬਸੂਰਤ ਹੰਕ ਨੇ ਕੱਲ੍ਹ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਇਕ ਤਸਵੀਰ ਪੋਸਟ ਕੀਤੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਚੁੰਝਲੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਗਿਰਾਵਟ ਆ ਗਈ. ਪਰ ਇਸ ਵਾਰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਚਰਬੀ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਬੁਆਏ ਲੁੱਕ ਨਾਲ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ? ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਅਠਾਰਾਂ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ 22 ਲੱਖ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਸੰਦ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਦੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਈ.
ਇਸ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਦੇਖੋ
ਦੁਆਰਾ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਇਕ ਪੋਸਟ ਰਣਵੀਰ ਸਿੰਘ (@ranveersingh) ਜੁਲਾਈ 31, 2019 ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ 6:06 ਵਜੇ PDT
ਰਣਵੀਰ ਨੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮੀਡ ਕੀਤੀ ਫੋਟੋ ‘ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੀ ਹਾਂ ਕਾਰਬਾਂ ਖਾਂਦਿਆਂ ਵੇਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ’ ਜਿਸ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਆ ਅਖਤਰ ਨੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕੀਤੀ,‘ ਬਹਿਵੋ! ’ ਇੱਕ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਇਮੋਜੀ ਦੇ ਨਾਲ. ਸਿੰਘ ਨੂੰ ਜੈਕਲੀਨ, ਤਨਮੈ ਭੱਟ, ਦੀਨੀ ਮੌਰਿਆ, ਅਤੇ ਮ੍ਰਣਾਲ ਠਾਕੁਰ ਵਰਗੀਆਂ ਕਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਅੰਗੂਠਾ ਮਿਲਿਆ।
ਰਣਵੀਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਕ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ .ਰਜਾਵਾਨ ਅਭਿਨੇਤਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਵਰਕਆ regimeਟ ਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਕਾਤਲ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਸਦਾ ਸਰੀਰ ਮਰਨ-ਯੋਗ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੁੜੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਸਦੀ ਮਰਦਾਨਗੀ ਨੂੰ ਵੇਖਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਆਦਮੀ ਵੀ ਉਸ ਵਰਗੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
ਤਾਂ ਫਿਰ ਰਣਵੀਰ ਦੀ ਫਿਟ ਬਾਡੀ ਪਿੱਛੇ ਕੀ ਰਾਜ਼ ਹੈ? ਉਸਦੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਪੜ੍ਹੋ.
ਰਣਵੀਰ ਸਿੰਘ ਦੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਰਾਜ਼
- ਉਸ ਦੀ ਕਸਰਤ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਸੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ, ਡਿੱਪਸ, ਬਰੱਪੀਜ਼, ਡੈੱਡਲਿਫਟਸ ਅਤੇ ਪੱਕ-ਅਪਸ.
- ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੀ ਕਾਰਡੀਓ ਸਿਖਲਾਈ.
- ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਡੇ 2 ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦੋਨੋਂ ਅਜਿਹੇ 2 ਸੈਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਰਣਵੀਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਜਿੰਮਿੰਗ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਤੈਰਾਕੀ, ਦੌੜ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਵੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਰਣਵੀਰ ਦੀ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ
ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਇਕ ਵਰਕਆ .ਟ ਹੈ ਅਤੇ ਰਣਵੀਰ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦਾ ਹੈ. ਘਰ-ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਭੋਜਨ ਰਣਵੀਰ ਦਾ ਮਨਪਸੰਦ ਅਤੇ ਕਬਾੜ ਖਾਣਾ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਸਾਦਾ ਖਾਣਾ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਭੜਕਾਹਟ ਦੇ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਕਦਮ ਹੈ.
ਰਣਵੀਰ ਆਪਣੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਪਾਬੰਦ ਹਨ. ਉਹ ਹਰ ਤਿੰਨ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਘੱਟ ਕਾਰਬ, ਘੱਟ ਨਮਕ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤੇਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ:
ਨਾਸ਼ਤਾ: ਅੰਡਾ ਚਿੱਟਾ, ਚਿਕਨ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਨਮਕੀਨ
ਸਨੈਕ: ਅਖਰੋਟ ਜਾਂ ਬਦਾਮ
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਹਿਲਾਓ-ਤਲੇ ਹੋਏ ਲੇਲੇ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈਮਨ ਦੇ ਨਾਲ ਤਲੇ ਹੋਏ.
ਰਣਵੀਰ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੁਝਾਅ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
1. ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਦੇ ਨਾ ਛੱਡੋ.
2. ਸਟੈਮੀਨਾ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਜਿਮਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧੱਕੋ.
3. ਸਿਕਸ-ਪੈਕ-ਐਬਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.
4. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਪੂਰਕ ਨਾ ਕਰੋ.
5. ਜਿੰਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਚੱਲਣ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ.
6. ਹਰ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
7. ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਨਾ ਕਹੋ.
8. ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
