ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾਡੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਬੀਐਸਐਨਐਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬ੍ਰੌਡਬੈਂਡ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਕੁੰਭ ਮੇਲਾ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕੋਵਿਡ -19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਸੰਜੇ ਰਾਉਤ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: ਬੈਲੇਬਾਜ਼ੀ ਡਾਟ ਕਾਮ ਨੇ ਨਵੀਂ ਮੁਹਿੰਮ 'ਕ੍ਰਿਕਟ ਮਚਾਓ' ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕੀਤਾ
- ਕੋਰਟ ਤੋਂ ਵੀਰਾ ਸਤੀਧਰ ਏਕਾ ਨਾਰਾਇਣ ਕੰਬਲੇ ਕੋਵਿਡ -19 ਕਾਰਨ ਲੰਘਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਇਕ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਲਾਹ ਜੋ ਗਰਭਵਤੀ familyਰਤ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਉਸਨੂੰ ਹੋ ਸਕੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਆਰਾਮ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਣਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਇੱਕ ਸਲਾਹ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਗਰਭਵਤੀ seeਰਤ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਜੋ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਸੌਣ ਦੇ ਸੌਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਉਹ ਆਸ ਪਾਸ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਗਰਭਵਤੀ .ਰਤ ਹੈ. ਬਹੁਤੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ variousਰਤਾਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਅਚਾਨਕ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੇ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ.
ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ sleepingਰਤਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ ਜਿਹੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ. ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਧਾਰਣ ਦੁਖਦਾਈ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਭਿਆਨਕ ਨੀਂਦ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚਲੋ ਗੋਤਾਖੋ
ਪੀਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਲੋੜ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਅਕਸਰ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਾਲਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਅਜਨਬੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਿਸਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਤੀਜੇ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਹਨ.
ਪੀਨ ਦੀ ਇਸ ਨਿਰੰਤਰ ਲੋੜ ਹਾਰਮੋਨ ਐਚਸੀਜੀ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਗਰਭਵਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਾਥਰੂਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਦਿਨ ਜਾਂ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਧਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਰਦੇ ਹੁਣ ਆਮ ਨਾਲੋਂ 50 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਧੇਰੇ ਲਹੂ ਫਿਲਟਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਦੋ ਲਈ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਵਧ ਰਹੀ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਬਲੈਡਰ 'ਤੇ ਧੱਕਦੀ ਹੈ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਗ੍ਹਾ ਛੱਡਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ:
ਤਰਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਪੇਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੀਓ. ਜਦੋਂ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਘੱਟ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ. ਫਿਰ ਵੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.
ਆਪਣੇ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿਚ ਇਕ ਰਾਤ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਰੱਖੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਾਰੋਬਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਿੱਗਣ ਜਾਂ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਧਾਰਣ ਲਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਬੇਅਰਾਮੀ
ਬੇਅਰਾਮੀ ਗਰਭਵਤੀ ofਰਤ ਦਾ ਨਿਰੰਤਰ ਸਾਥੀ ਹੈ. ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹੀ ਹੈ.
ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਇਸ ਤੱਥ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਵਾਰ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸੌਣ ਦਾ wayੁਕਵਾਂ findੰਗ ਲੱਭਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਈਡਾਂ ਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਅਣਜਾਣ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਸੌਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਗਰਭ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਦਬਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਨਾੜੀ 'ਤੇ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਅੱਧ ਤੋਂ ਖੂਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਤਕ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ:
ਸਾਈਡ 'ਤੇ ਸੌਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਆਪਣਾ ਖੱਬਾ ਪਾਸਾ ਚੁਣੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਲਈ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੱਦ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਰਦੇ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸਿਰਹਾਣੇ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਦਿਲ ਬਰਨ
ਦੁਖਦਾਈ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਰਭਵਤੀ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਨਜਿੱਠਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵੱਧਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਲੇਟਣ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਰਿਫਲੈਕਸ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਾਰਮੋਨ ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੀਆਂ ਸਪਿੰਕਟਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿਚਲੀ ਐਸਿਡ ਦਿਲ ਦੇ ਜਲਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ:
ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਚਿਕਨਾਈ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਤੇਲ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋਣ. ਦਿਨ ਭਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਦਿਨ ਦਾ ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ ਪੂਰਾ ਕਰੋ. ਸੌਣ ਵੇਲੇ, ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਐਂਟੀਸਾਈਡ ਲਓ.
ਇਨਸੌਮਨੀਆ
ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਮਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ. ਬਹੁਤੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ someਰਤਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ:
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ routineੁਕਵੀਂ ਰੁਟੀਨ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਹਵਾ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ.
ਲੱਤ ਿmpੱਡ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਰਭਵਤੀ ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਲੱਤ ਦੇ ਕੜਵੱਲਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੜਵੱਲਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਏ ਗਏ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ:
ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ, ਸੋਇਆ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਸਹਾਇਤਾ ਦੀਆਂ ਹੋਜ਼ੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਲੱਤ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਹੋਣ ਦੀ ਅਕਸਰ ਘਟਨਾ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਲਿਆਓ, ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇਪਣ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਨੱਕ ਭੀੜ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਾਰਮੋਨਜ਼ - ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟਰੋਨ - ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਾਟਕੀ increaseੰਗ ਨਾਲ ਵਧਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਾਧਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨੱਕ ਦੇ ਝਿੱਲੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਕਾਵਟ ਵਾਲੀ ਨੱਕ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਅੰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪੋਸਟ-ਨਾਸਾਲ ਵੀ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖੰਘ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.
ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ:
ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੱਕ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਅਤੇ ਨੱਕ ਦੀ ਸਪਰੇਅ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਡਿਕੋਨਜੈਂਟਸੈਂਟ ਅਤੇ ਨੱਕ ਦੀ ਸਪਰੇਅ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਟੀਰੌਇਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਮਝੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ
ਦੂਜੀ ਅਤੇ ਤੀਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿਚ ਭਰੀਆਂ ਨੱਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਕਾਰਨ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨੀਂਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਏਗਾ. ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਐਪਨੀਆ ਅਤੇ ਖੁਰਕਣ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.
ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ:
ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਲਈ ਇਕ ਨਮੂਨਾਕਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਠੰਡਾ ਧੁੰਦ ਹੈ. ਨੱਕ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਅਤੇ ਖੁਰਕਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਿਰਹਾਣੇ ਉੱਤੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸੌਖੀ ਚਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਰੈਸਟਲੈਸ ਲੈੱਗ ਸਿੰਡਰੋਮ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰਤਾਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਤੀਜੇ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਬੇਚੈਨੀ ਨਾਲ ਲੱਤ ਸਿੰਡਰੋਮ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੋਣਾ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਰੜਕਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਚਲਦਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਕ ਜਲਣ ਦੀ ਇੱਛਾ. ਬੇਚੈਨੀ ਵਾਲਾ ਲੱਤ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਜਾਂ ਆਰਐਲਐਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਰੀ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ:
ਆਰਐਲਐਸ ਅਨੀਮੀਆ ਕਾਰਨ ਹੋਇਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋਹੇ ਦੀ ਪੂਰਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਵੀ ਆਰਐਲਐਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਘਾਟ ਦਾ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ 'ਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਏਗਾ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਯੋਗਾ, ਇਕੂਪੰਕਚਰ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਹੋਰ ਚਾਲ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਠੰਡੇ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪੈਕ ਲਗਾਓ.
