ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾਡੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਬੀਐਸਐਨਐਲ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬ੍ਰੌਡਬੈਂਡ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ ਖਰਚੇ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: ਬੈਲੇਬਾਜ਼ੀ ਡਾਟ ਕਾਮ ਨੇ ਨਵੀਂ ਮੁਹਿੰਮ 'ਕ੍ਰਿਕਟ ਮਚਾਓ' ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕੀਤਾ
- ਅਦਾਲਤ ਤੋਂ ਵੀਰਾ ਸਤੀਧਰ ਏਕਾ ਨਾਰਾਇਣ ਕੰਬਲੇ ਕੋਵੀਡ -19 ਕਾਰਨ ਲੰਘਿਆ
- ਮੰਗਲੁਰੂ ਤੱਟ 'ਤੇ ਕਿਸ਼ਤੀ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣ ਕਾਰਨ ਤਿੰਨ ਮਛੇਰਿਆਂ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋਣ ਦਾ ਖਦਸ਼ਾ ਹੈ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਰਣਨੀਤੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮਨਾਉਣ ਤੇ ਅਫ਼ਸੋਸ ਕਰੋਗੇ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਪਰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ, ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਪਛਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅੱਧ-ਅੱਧ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਤਾਂ ਫਿਰ, ਕੀ ਖਾਣ ਲਈ ਕੋਈ ਸੁਝਾਅ ਹਨ? ਬੇਸ਼ਕ, ਹਾਂ.
ਘੱਟ ਖਪਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਵਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲਾਲਸਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਜੋ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤੀ ਵਾਰੀ, ਅਸੀਂ ਜਾਣੇ ਬਗੈਰ ਅਵਾਜਾਂ ਮਾਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਬਿਨਾਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਖਾਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ.
ਬਹੁਤ ਛੋਟੀ ਪਲੇਟ ਵਿਚ ਖਾਓ
ਹਾਂ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਫਰਕ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਵੱਡੀ ਪਲੇਟ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੱਡੀ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਘੱਟ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਲੇਟ ਵਿਚ ਖਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟ ਭੋਜਨ ਪਰੋਸਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਰਹੋਗੇ. ਘੱਟ ਖਾਣ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ ਹੈ.
ਛੋਟੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ
ਆਪਣੀ ਨਿਯਮਤ ਖਪਤ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 25% ਘੱਟ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਪੋਂਗਲ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਘਰ' ਤੇ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਕਵਾਨਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਆਕਾਰ ਕੱਟਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋਵੇਗਾ.
ਪਾਣੀ
ਘੱਟ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ? ਖੈਰ, ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਪਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਖੀਰ ਪੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਪੋਂਗਲ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰੋ
ਘੱਟ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ? ਖੈਰ, ਇਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜਿਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਲਾਲਚਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਜਦੋਂ ਪੋਂਗਲ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਕਵਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੋਸੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਸਵਾਦ ਲਓ
ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਚੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਣ.
ਪੋਂਗਲ 'ਤੇ 6-ਛੋਟੇ-ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਨਾ ਵਰਤੋ
ਇਸ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਛੋਟਾ ਭੋਜਨ ਵੱਡਾ ਹੋਣਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਪੋਂਗਲ ਪਕਵਾਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਸਵਾਦਦਾਇਕ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਉਸ ਦਿਨ 6 ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ 3 ਭੋਜਨ ਲਈ ਜਾਓ.
ਬਾਹਰ ਜਾਓ
ਜੇ ਪੋਂਗਲ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਯੋਜਨਾ ਇੱਕ ਫਿਲਮ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਘਰ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪਰਤਾਵੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਟੀਵੀ ਨਾ ਦੇਖੋ
ਪੋਂਗਲ ਦੇ ਦਿਨ, ਸਾਰੇ ਟੀਵੀ ਚੈਨਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰੋਗੇ.
ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਓ
ਪੋਂਗਲ ਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਕਿਵੇਂ ਖਾਓ? ਖੈਰ, ਇੱਥੇ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਕੁਝ ਮੂੰਗਫਲੀ ਜਾਂ ਅਖਰੋਟ ਖਾਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ usingੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਣਾ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਕੁਝ ਕੰਮ ਕਰੋ
ਆਰਾਮ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਪੋਂਗਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਛੁੱਟੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿਸੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ. ਇੱਕ ਬਕਾਇਆ ਕੰਮ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਗੀਚੇ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਧੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦੇਵੇ.
