ਬਰਨ ਲਸਣ ਬਰਾ Brownਨ ਰਾਈਸ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿੱਟੇ ਲਸਣ ਦੀ ਚਟਣੀ ਵਿੱਚ ਤਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਕਰੋ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਫਲੋਰ:

ਜਨਮ ਤਾਰੀਖ:

ਭੇਜੋ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ

ਬਸ ਅੰਦਰ

• 6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
• 
• 7 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
• 9 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
• 12 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

• ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਬੀਐਸਐਨਐਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬ੍ਰੌਡਬੈਂਡ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
• ਫਿਲਮਾਂ ਅਦਾਲਤ ਤੋਂ ਵੀਰਾ ਸਤੀਧਰ ਏਕਾ ਨਾਰਾਇਣ ਕੰਬਲੇ ਕੋਵੀਡ -19 ਕਾਰਨ ਲੰਘਿਆ
• ਖ਼ਬਰਾਂ ਮੰਗਲੁਰੂ ਤੱਟ 'ਤੇ ਕਿਸ਼ਤੀ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣ ਕਾਰਨ ਤਿੰਨ ਮਛੇਰਿਆਂ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋਣ ਦਾ ਖਦਸ਼ਾ ਹੈ
• ਖੇਡਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਦਵੇਦੇਵ ਨੇ ਮੋਂਟੇ ਕਾਰਲੋ ਮਾਸਟਰਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ
• ਵਾਹਨ ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
• ਵਿੱਤ ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
• ਸਿੱਖਿਆ ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
• ਯਾਤਰਾ ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰਤੀ ਭੋਜਨ ਨਾਲੋਂ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਖਾਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਕੁਝ ਜਿਸ ਵਿਚ ਲਸਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ੈੱਫ ਅਨਿਰੁਧ ਨੌਤੀਅਲ ਦੀ ਭਾਂਤ ਭਾਂਤ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚਿੱਟੇ ਲਸਣ ਦੀ ਚਟਣੀ ਵਿਚ ਭੁੰਨ ਲਸਣ ਦੇ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਨਾਲ ਕਰੋ.

ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼ਾਕਾਹਰੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਭੂਰੇ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪਛਤਾਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ.

ਘਰ ਵਿਚ ਸੜ ਰਹੇ ਲਸਣ ਦੇ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿੱਟੇ ਲਸਣ ਦੀ ਚਟਣੀ ਵਿਚ ਫਰਾਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰੀਏ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਕ ਵਿਸਤਾਰਪੂਰਵਕ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਦੀ ਵਿਧੀ 'ਤੇ ਝਾਤ ਮਾਰੋ.

ਵਿਅੰਜਨ ਦੁਆਰਾ: ਸ਼ੈੱਫ ਅਨਿਰੁਧ ਨੌਟਿਆਲ

ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਕਿਸਮ: ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ

ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ: 2

• ਬ੍ਰੋਕਲੀ (ਫਲੋਰੈਟਸ ਵਿੱਚ ਕੱਟ) - ½ ਪਿਆਲਾ

  ਬੋਕ ਚੋਅ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ) - ਪਿਆਲਾ

  
  
  

  ਬੇਬੀ ਮੱਕੀ (ਇੱਕ ਇੰਚ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ) - ½ ਕੱਪ

  ਗਾਜਰ (ਦੋ ਇੰਚ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ) - ½ ਪਿਆਲਾ

  ਪਾਲਕ - 1 ਕੱਪ

  ਲਸਣ (ਪੇਸਟ) - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ ,.

  ਸਿੱਟਾ ਸਟਾਰਚ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ ,.

  ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ - 1 ਕੱਪ

  ਬਸੰਤ ਪਿਆਜ਼ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ) - ਅੱਠ ਕੱਪ

  ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - 2 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚਾ

  ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਭੰਡਾਰ - 1 ਕੱਪ

ਤਿਆਰੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

• 1. ਪਹਿਲਾਂ, ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕਠਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.

  2. ਜਿਹੜੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹਨ - ਗਾਜਰ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਪਾਲਕ, ਬੋਕ ਚੋਆ ਅਤੇ ਬੇਬੀ ਮੱਕੀ.

  3. ਡੂੰਘੀ-ਤਲੀ ਪੈਨ ਲਓ ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪੈਨ ਵਿਚ ਪਾ ਦਿਓ.

  4. ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਲੈਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.

  5. ਹੁਣ, ਇਕ ਹੋਰ ਡੂੰਘੀ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਪੈਨ ਜਾਂ ਕੂਕਰ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਚਾਵਲ ਪਾਓ.

  6. ਕੂਕਰ ਜਾਂ ਪੈਨ ਨੂੰ 1 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੋ.

  7. ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਰੱਖੋ.

  8. ਇਕ ਹੋਰ ਪੈਨ ਲਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਾਨ-ਸਟਿੱਕੀ ਸਪਰੇਅ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਪੈਨ ਵਿਚ 1 ਚਮਚ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

  9. ਕੜਾਹੀ ਵਿਚ ਲਸਣ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਉ. ਹੁਣ, ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਸਟਾਕ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਸਟਾਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

  10. ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ.

  11. ਕੁਝ ਤੇਲ ਲਓ ਅਤੇ ਉਸੇ ਪੈਨ ਵਿਚ ਲਸਣ ਨੂੰ ਤਲ ਲਓ, ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਹ ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ. ਹੁਣ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ andੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.

  12. ਹੁਣ, ਦੁਬਾਰਾ ਇਕ ਝੋਕ ਲਓ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਕੁਝ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਬਸੰਤ ਪਿਆਜ਼ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਸਾੜੇ ਹੋਏ ਲਸਣ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰੋ.

  13. ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਸਰਵ ਕਰੋ.

  14. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰਵ ਕਰੋ.

ਨਿਰਦੇਸ਼

• 1. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
• 2. ਸਾੜਿਆ ਹੋਇਆ ਲਸਣ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਹੋਏ ਲਸਣ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

• ਸੇਵਾ ਦਾ ਆਕਾਰ - 1 ਸੇਵਾ
• ਕੈਲੋਰੀਜ - 229 ਕੈਲ
• ਚਰਬੀ - 2 ਜੀ
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 6 ਜੀ
• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 47 ਜੀ

ਕੱਲ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੰਡਰਾ

ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ