ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਭੋਜਨ ਆਦਤ ਜੋ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਅੰਡਰਰਮ ਫੈਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ!

ਤਤਕਾਲ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਹੁਣੇ ਮੈਂਬਰ ਬਣੋ

ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ

ਬਸ ਅੰਦਰ

5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
8 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾਡੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
11 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਘਰ ਸਿਹਤ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਵਿਕਾਰ ਠੀਕ ਓਇ-ਲੁਨਾ ਦੀਵਾਨ ਦੁਆਰਾ ਲੂਣਾ ਦੀਵਾਨ 27 ਮਾਰਚ, 2019 ਨੂੰ

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਹੇਠ ਇਕੱਠੀ ਹੋਈ ਚਰਬੀ ਦੀ ਉਹ ਵਾਧੂ ਗੰ you ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਨੀ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਲੀਵਲੇਸ ਚੋਟੀ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਟੈਂਕ ਦੇ ਸਿਖਰ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਾਂਹ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਅਜੀਬ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਪਰ ਸਭ ਵਿਅਰਥ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਉਸ ਅਜੀਬੋ-ਗਰੀਬ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਇਹ ਭੋਜਨ ਫਿਰ ਕਦੇ ਨਾ ਖਾਓ

ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਸਾਨੂੰ ਅੰਡਰਰਮ ਚਰਬੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਸੀਂ ਸੁਚੇਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਅਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਹੈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ. ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਉਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਕੱਲੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਰਹੋ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਉਹ ਫਲ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਇਸ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣਾ ਵੀ ਕਸਰਤ ਜਿੰਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਡਰਰਮ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ofੰਗ ਹੈ.

ਇਹ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਅੰਡਰਰਮ ਫੈਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਇਕ ਵਾਰ ਦੇਖੋ.

1. ਡੀਪ ਫਰਾਈਡ ਫੂਡਜ਼ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ:

ਭੋਜਨ ਜੋ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਐਕਰੀਲਾਈਮਾਈਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਾਰਸਿਨੋਜਨ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਚਰਬੀ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ, ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ:

ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਮੇਤ ਅੰਡਰਰਮਜ਼. ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਅੰਡਰ ਆਰਰਮ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੁਦਰਤੀ isੰਗ ਹੈ.

3. ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ:

ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿਪਸ, ਕੇਕ, ਬਿਸਕੁਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਮੀਟ ਵਿਚ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਤਾਜ਼ਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

4. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ:

ਫਲ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਫਲ ਫਾਈਬਰਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

5. ਵੋਹਲੇ ਅਨਾਜ:

ਪੂਰੇ ਦਾਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਰੇਸ਼ੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਅੰਡਰਰਮਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਮ੍ਹਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣਗੇ.

6. ਸਵੇਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ:

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਦਸੂਰਤ ਦਿਖ ਰਹੀ ਅੰਡਰਾਰਮ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਜਲਦੀ ਲੈਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਦੇਰ ਰਾਤ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਉਹ ਚਰਬੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਪਚਾਉਣ ਲਈ ਇੰਨਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

7. ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਕੱਟੋ:

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਨੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਫਰੂਟੋਜ ਜਿਗਰ ਦੁਆਰਾ metabolized ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਫਿਰ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਅੰਡਰਾਰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

8. ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ:

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਸਾਫਟ ਡ੍ਰਿੰਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਡਰਿੰਕ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬਦਲੋ.