ਓਵਰਰਾਈਪ ਕੇਲੇ ਖਾਣ ਦੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਤੇਜ਼ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਹੁਣੇ ਮੈਂਬਰ ਬਣੋ

ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ

ਬਸ ਅੰਦਰ

6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
7 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
9 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
12 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਘਰ ਸਿਹਤ ਪੋਸ਼ਣ ਪੋਸ਼ਣ ਓਇ-ਅਮ੍ਰਿਥਾ ਕੇ ਅਮ੍ਰਿਤਾ ਕੇ. 22 ਮਾਰਚ, 2019 ਨੂੰ

ਕਾਲੇ ਰੰਗ ਦੇ ਕੇਲੇ | ਸਿਹਤ ਲਾਭ | ਵਧੇਰੇ ਪੱਕੇ ਕੇਲੇ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਬੋਲਡਸਕੀ

ਕੇਲਾ ਜਨਤਾ ਦਾ ਮਨਪਸੰਦ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੇਲਾ ਸ਼ਾਇਦ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ (ਦੋ ਵਾਰ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ!) ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਕੇਲੇ ਭੁੱਲ ਗਏ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਸਾਰੇ ਉੱਪਰ ਕਾਲੇ ਬਿੰਦੀਆਂ ਵੇਖਣ ਲਈ. ਹਰ ਕੋਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਲੀਆਂ ਦਾਗ਼ ਵਾਲੀਆਂ, ਵੱਧ ਪੱਕੀਆਂ ਕੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟਣ ਲਈ ਕਾਹਲਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤਾਜ਼ਾ ਰੰਗ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਗੁਆ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕੁਵੀ ਅਤੇ ਸਟਿੱਕੀ ਹੋ ਗਏ ਹਨ. ^[1] .

ਇੱਕ ਵਾਰ ਕੇਲਾ ਵੱਧ ਜਾਣ 'ਤੇ, ਇਸਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਬਦਲ ਜਾਣਗੇ. ਪਰ, ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਫਲ ਆਪਣੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲਾਭ ਗੁਆ ਚੁੱਕਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਪੱਕੇ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਫਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਕੁਰਨੇਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਕਾਲਜ ਹਿ Humanਮਨ ਈਕੋਲਾਜੀ ਦੁਆਰਾ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ. ^[ਦੋ] .

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਫਾਈਬਰ, ਤਾਂਬਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਅਤੇ ਬਾਇਓਟਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਫਲ ਦਮਾ, ਕੈਂਸਰ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ^[3] . ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੇਲੇ ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫਲਾਂ ਤੇ ਭੂਰੇ ਚਟਾਕ ਪਾਓਗੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਦਿਓ ਨਾ! ਕਿਉਂ? ਅੱਗੇ ਪੜ੍ਹੋ.

ਓਵਰਰਾਈਪ ਕੇਲੇ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੱਕੇ ਕੇਲੇ ਜਿੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਓਵਰਪ੍ਰਿਪ ਕੇਲਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਟਾਰਚ ਤੋਂ ਸਧਾਰਣ ਸ਼ੱਕਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਥਿਆਮੀਨ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ^[]] .

ਓਵਰਰਾਈਪ ਕੇਲੇ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੇਲਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਓਵਰਰਾਈਪ ਕੇਲਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

1. ਸੈੱਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੇ ਅਮੀਰ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਅਤੇ ਰੈਡੀਕਲ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਵਿਚ ਇਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੇਲਾ ਖਾਣਾ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ^[5] .

2. ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਓਵਰਰਾਈਪ ਕੇਲੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਖੂਨ ਦੇ ਸਹੀ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਦਦ ਸਟਰੋਕ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ functioningੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ^[]] .

3. ਦੁਖਦਾਈ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਫਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਫਲ ਐਂਟੀਸਾਈਡ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭੂਰੇ ਚਟਾਕ ਨਾਲ coveredੱਕੇ ਹੋਏ ਫਲ ਜਲਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ^[]] .

4. ਅਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਵੱਧ ਕੇਲੇ ਕੇਲੇ ਖਾਣਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਉਪਚਾਰ ਹੈ ^[8] .

5. Bਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਓਵਰਪ੍ਰਿਪ ਕੇਲੇ ਵਿਚ ਉੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕੁਦਰਤੀ energyਰਜਾ ਬੂਸਟਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ^[9] . ਦੋ ਓਵਰਰਾਈਪ ਕੇਲੇ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ 90 ਮਿੰਟ ਦੀ ਲੰਮੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵੱਧ ਕੇਲੇ ਫੜ ਲਓ.

6. ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਓਵਰਪ੍ਰਿਪ ਕੇਲੇ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਫਾਇਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ. ਕਾਲੇ ਚਟਾਕ ਜਿਹੜੇ ਕੇਲੇ ਦੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਟਿorਮਰ ਨੈਕਰੋਸਿਸ ਫੈਕਟਰ (ਟੀ ਐਨ ਐਫ) ਬਣਾਉ, ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਅਸਧਾਰਨ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ^[10] .

7. ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਓਵਰਰਾਈਪ ਕੇਲੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਫਲਾਂ ਵਿਚਲਾ ਫਾਈਬਰ ਤੱਤ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਾਂਬੇ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਖੂਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ^{[ਗਿਆਰਾਂ]} .

8. ਫੋੜੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ

ਕੇਲਾ ਇਕਲੌਤਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਫਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕੋ ਫੱਲ ਅਲਸਰ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਬਿਨਾ ਕਿਸੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੇਲੇ ਦੀ ਨਰਮ ਬਣਤਰ, ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਦਰਲੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਕੋਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਫੋੜੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਾਓ ^[12] .

9. ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ

ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਅਮੀਰ, ਵੱਧ ਪੱਕੇ ਕੇਲੇ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਅੰਤਮ ਜਵਾਬ ਹਨ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ^[13] . ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ.

10. ਪੀ.ਐੱਮ.ਐੱਸ. ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਪੀਐਮਐਸ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ. ਵਿਭਿੰਨ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ -6 ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ^[14] .

11. ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਓਵਰਪ੍ਰਿਪ ਕੇਲੇ ਵਿਚ ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਖਪਤ 'ਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ, ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੂਡ ਸੰਤੁਲਨ ਕਾਇਮ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ^{[ਪੰਦਰਾਂ]} .

ਓਵਰਰਾਈਪ ਕੇਲੇ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾ

1. ਕੇਲੇ ਓਟਮੀਲ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਮੂਦੀ

ਸਮੱਗਰੀ ^[16]

& frac14 ਕੱਪ ਓਟਸ
& frac34 ਕੱਪ ਦੁੱਧ
1 ਚਮਚ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ
1 overripe ਕੇਲਾ, ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ
4-5 ਆਈਸ ਕਿesਬ

ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ

ਬਲੈਡਰ ਵਿੱਚ ਓਟਮੀਲ, ਦੁੱਧ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ, ਓਵਰਪਾਈਡ ਕੇਲਾ, ਅਤੇ ਆਈਸ ਕਿesਬ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤਕ ਲਗਭਗ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਲੇਡ ਕਰੋ.

2. ਪਾਲੀਓ ਕੇਲਾ ਜੁਚੀਨੀ ਮਫਿਨਸ

ਸਮੱਗਰੀ

1 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਜ਼ੁਚੀਨੀ (1 ਮੀਡੀਅਮ ਜੁਚੀਨੀ ਤੋਂ)
& ਫਰੈਕ 12 ਕੱਪ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਕੇਲੇ (1 ਮੀਡੀਅਮ ਓਵਰਪ੍ਰਿਪ ਕੇਲੇ ਤੋਂ)
& frac34 ਕੱਪ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕਾਜੂ ਮੱਖਣ
& frac14 ਕੱਪ ਸ਼ੁੱਧ ਮੈਪਲ ਸ਼ਰਬਤ
2 ਅੰਡੇ
1 ਚਮਚਾ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ
& frac12 ਕੱਪ ਨਾਰਿਅਲ ਆਟਾ
1 ਚਮਚਾ ਪਕਾਉਣਾ ਸੋਡਾ
& frac14 ਚਮਚਾ ਲੂਣ

ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ

ਓਵਨ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ 350 ° F ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ.
ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਨਮੀ ਦੀ ਕਟਾਈ ਵਾਲੀ ਜ਼ੁਚੀਨੀ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜੋ.
ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਉ c ਚਿਨਿ, ਕੇਲਾ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕਾਜੂ ਮੱਖਣ, ਮੈਪਲ ਸ਼ਰਬਤ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ ਪਾਓ.
ਉਦੋਂ ਤਕ ਰਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਹ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋੜ ਨਾ ਜਾਵੇ.
ਅੱਗੇ, ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਆਟਾ, ਪਕਾਉਣਾ ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਨਮਕ ਪਾਓ.
ਮਿਲਾਉਣ ਤੱਕ ਰਲਾਉ.
22-27 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤਕ ਟੁੱਥਪਿਕ ਸਾਫ਼ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਫਿਨਸ ਦੇ ਸਿਖਰ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

3. ਚੀਆ, ਕਿਨੋਆ ਅਤੇ ਕੇਲਾ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਬਾਰ

ਸਮੱਗਰੀ

1 ਕੱਪ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਰੋਲਡ ਓਟਸ
& frac12 ਕੱਪ ਪੱਕਾ-ਪੱਕਾ ਕੁਇਨੋਆ
2 ਚਮਚੇ ਚਿਆ ਬੀਜ
& frac14 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
1 ਚਮਚਾ ਦਾਲਚੀਨੀ
2 ਓਵਰਪ੍ਰਿਪ ਕੇਲੇ, ਪੱਕੇ
& frac12 ਚਮਚਾ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ
& frac14 ਪਿਆਲਾ ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਟਿਆ ਬਦਾਮ
& frac14 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼
Dried ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਪਿਆਲਾ
& frac14 ਕੱਪ ਕੁਦਰਤੀ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਕਰੀਮੀ ਬਦਾਮ ਮੱਖਣ
2 ਚਮਚੇ ਸ਼ਹਿਦ

ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ

ਓਵਨ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ 350 ° F ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ.
ਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚਿਪਕਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਪਾਰਕਮੈਂਟ ਪੇਪਰ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣਾ ਪੈਨ ਲਗਾਓ.
ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਜਵੀ, ਕੂਕਨ ਕੋਨੋਆ, ਚੀਆ ਬੀਜ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ.
ਬਦਾਮ, ਪੈਕਨ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸੌਸਨ ਰੱਖੋ.
ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤਕ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਦਾ ਮੱਖਣ ਪਿਘਲ ਜਾਣ ਤੱਕ.
ਇਸ ਨੂੰ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਬਾਰ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ.
ਤਿਆਰ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਜਾਂ ਮਾਪਣ ਨਾਲ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਹੇਠਾਂ ਦਬਾਓ.
25 ਮਿੰਟ ਲਈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿਨਾਰੇ ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਤਦ ਤਕ ਸੇਕ ਦਿਓ.
ਬਾਰ ਵਿਚ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ.

ਓਵਰਰਾਈਪ ਕੇਲੇ ਦਾ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਓਵਰਰਾਈਪ ਕੇਲਾ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ^[17] .

ਲੇਖ ਵੇਖੋ

[1]ਅਦੀਮੀ, ਓ. ਐਸ., ਅਤੇ ਓਲਾਦਜੀ, ਏ. ਟੀ. (2009). ਪੱਕਣ ਵੇਲੇ ਕੇਲੇ (ਮੂਸਾ ਐਸ ਐਸ ਪੀ) ਦੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਰਚਨਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ. ਬਾਇਓਟੈਕਨਾਲੌਜੀ ਦੀ ਅਫਰੀਕੀ ਜਰਨਲ, 8 (5)
[ਦੋ]ਹੈਮੰਡ, ਜੇ. ਬੀ., ਅੰਡਾ, ਆਰ., ਡਿਗਿੰਸ, ਡੀ., ਅਤੇ ਕੋਬਲ, ਸੀ. ਜੀ. (1996). ਕੇਲੇ ਤੋਂ ਅਲਕੋਹਲ. ਬਾਇਓਰੋਸੋਰਸ ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ, 56 (1), 125-130.
[3]ਮੈਰੀਅਟ, ਜੇ., ਰੋਬਿਨਸਨ, ਐਮ., ਅਤੇ ਕਰੀਕਰੀ, ਐੱਸ. ਕੇ. (1981). ਪਨੀਰੀ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਦੇ ਪੱਕਣ ਦੌਰਾਨ ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ. ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਦੇ ਸਾਇੰਸ ਦਾ ਜਰਨਲ, 32 (10), 1021-1026.
[]]ਲਾਇਟੇ, ਐਮ (1997). ਕੇਲੇ (ਮੂਸਾ ਐਕਸ ਪੈਰਾਡੀਸੀਆਕਾ) ਕੱractsਣ ਵਾਲੇ ਨਿurਰੋਕੈਮੀਕਲ ਦੁਆਰਾ ਗ੍ਰਾਮ-ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦਾ ਸੰਕੇਤ. FEMS ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਲੋਜੀ ਅੱਖਰ, 154 (2), 245-250.
[5]ਪੌਂਗਪ੍ਰੈਸਟਰ, ਐਨ., ਸੇਕੋਜ਼ਾਵਾ, ਵਾਈ., ਸੁਗਾਇਆ, ਐਸ., ਅਤੇ ਗੈਮਾ, ਐਚ. (2011). ਸੈਲੂਲਰ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਦੇ ਫਲ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਦੀ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਠੰ. ਨੂੰ ਠੱਲ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੂਵੀ-ਸੀ ਹਾਰਮੋਸਿਸ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਦੀ .ੰਗ. ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਫੂਡ ਰਿਸਰਚ ਜਰਨਲ, 18 (2).
[]]ਕੁਮਾਰ, ਕੇ. ਐਸ., ਭੌਮਿਕ, ਡੀ., ਦੁਰਾਵੇਲ, ਸ, ਅਤੇ ਉਮਾਦੇਵੀ, ਐਮ. (2012). ਕੇਲੇ ਦੀਆਂ ਰਵਾਇਤੀ ਅਤੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਵਰਤੋਂ. ਫਾਰਮਾਕੋਗਨੋਸੀ ਅਤੇ ਫਾਈਟੋ ਕੈਮਿਸਟਰੀ ਜਰਨਲ, 1 (3), 51-63.
[]]ਕੌਫਮੈਨ, ਜੇ., ਅਤੇ ਸਟਰਨ, ਜੇ. (2012) ਐਸਿਡ ਛੱਡਣਾ: ਰਿਫਲੈਕਸ ਡਾਈਟ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਅਤੇ ਇਲਾਜ਼. ਸਾਈਮਨ ਅਤੇ ਸ਼ੂਸਟਰ.
[8]ਬ੍ਰਾ .ਨ, ਏ. ਸੀ., ਰਾਮਪਰਟੈਬ, ਐਸ. ਡੀ., ਅਤੇ ਮੂਲਿਨ, ਜੀ. ਈ. (2011). ਕਰੋਨਜ਼ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਅਲਸਰੇਟਿਵ ਕੋਲਾਈਟਿਸ ਲਈ ਮੌਜੂਦਾ ਖੁਰਾਕ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼. ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੋਲਾਜੀ ਅਤੇ ਹੈਪੇਟੋਲੋਜੀ ਦੀ ਮਾਹਰ ਸਮੀਖਿਆ, 5 (3), 411-425.
[9]ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ, ਐਫ. ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਪੁਰਾਲੇਖ: ਕੇਲੇ.
[10]ਲੈਕੋ, ਟੀ., ਅਤੇ ਡੇਲਾਹੰਟੀ, ਸੀ. (2004) ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜੂਸ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ. ਫੂਡ ਰਿਸਰਚ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ, 37 (8), 805-814.
[ਗਿਆਰਾਂ]Urਰੂਰ, ਜੀ., ਪਰਫੇਟ, ਬੀ., ਅਤੇ ਫਹਰਾਸਮੇਨੇ, ਐੱਲ. (2009). ਕੇਲੇ, ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਕੱਚੇ ਮਾਲ. ਖੁਰਾਕ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਵਿਚ ਰੁਝਾਨ, 20 (2), 78-91.
[12]ਵੋਸਲੂ, ਐਮ ਸੀ. (2005) ਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਪਾਚਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਕਾਰਕ. ਖਪਤਕਾਰ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਜਰਨਲ, 33 (1).
[13]ਵੂ, ਐਚ. ਟੀ., ਸਕਾਰਲੇਟ, ਸੀ. ਜੇ., ਅਤੇ ਵੁਆਂਗ, ਕਿ. ਵੀ. (2018). ਕੇਲੇ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਵਿਚ ਫੈਨੋਲਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਵਰਤੋਂ: ਇਕ ਸਮੀਖਿਆ. ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਭੋਜਨ ਦਾ ਰਸਾਲਾ, 40, 238-248.
[14]ਹੈਟੀਆਰਟਚੀ, ਯੂ ਪੀ ਪੀ. ਕੇ., ਏਕਾਨਾਯਕੇ, ਐਸ., ਅਤੇ ਵੈਲੀਹਿੰਡਾ, ਜੇ. (2011). ਕੇਲੇ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਲਈ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ. ਭੋਜਨ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਰਸਾਲਾ, 62 (4), 307-309.
[ਪੰਦਰਾਂ]ਸੋਤੋ-ਮਾਲਡੋਨਾਡੋ, ਸੀ., ਕਾਂਚਾ-ਓਲਮੋਸ, ਜੇ., ਕੋਸੇਰੇਸ-ਐਸਕੋਬਾਰ, ਜੀ., ਅਤੇ ਮੀਨੇਸਜ਼-ਗਮੇਜ਼, ਪੀ. (2018). ਸੰਵੇਦੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਪੂਰੇ (ਮਿੱਝ ਅਤੇ ਛਿਲਕੇ) ਦੇ ਓਵਰਰਾਈਪ ਕੇਲੇ (ਮੂਸਾ ਕੈਵੇਨਡੀਸ਼ੀਆਈ) ਦੇ ਖਾਰਾਂ ਤੋਂ ਆਟੇ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ. ਐਲ ਡਬਲਯੂ ਟੀ, 92, 569-575.
[16]ਹੰਟ, ਜੇ. (2018, 18 ਜਨਵਰੀ) ਓਵਰਰਾਈਪ ਕੇਲੇ [ਬਲਾੱਗ ਪੋਸਟ] ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ 13 ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾ. Http://www.healthy-inspਵਾਸ.com/13-healthy-recips-to-use-up-overripe-bananas/ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ
[17]ਐਲਡਰ, ਸੀ. (2004) ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦ: ਬਾਇਓਮੈਡੀਕਲ ਸਾਹਿਤ ਦੀ ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ. ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਦੇ ਵਿਕਲਪਕ ਉਪਚਾਰ, 10 (1), 44-95.

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਬਸ ਅੰਦਰ

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਓਵਰਰਾਈਪ ਕੇਲੇ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ