ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਨਿ Zealandਜ਼ੀਲੈਂਡ ਕ੍ਰਿਕਟ ਅਵਾਰਡ: ਵਿਲੀਅਮਸਨ ਨੇ ਚੌਥੀ ਵਾਰ ਸਰ ਰਿਚਰਡ ਹੈਡਲੀ ਮੈਡਲ ਜਿੱਤਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਅਮਰੀਕੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਭਾਰਤੀ ਸਿਖਿਅਕਾਂ ਲਈ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਹਰ ਕੋਈ ਮੱਖਣਿਆਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਲੂੰਬੜੀ ਦੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਜਾਂ ਕੰਵਲ ਦੇ ਬੀਜ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਇਥੇ ਲਿਖਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ.
ਲੂੰਬੜ ਦੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਜਾਂ ਮਖਾਨੇ ਇਕ ਪੌਦੇ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਯੂਰੀਅਲ ਫੇਰੋਕਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੂਰਬੀ ਏਸ਼ੀਆ ਵਿਚ ਛੱਪੜਾਂ ਵਿਚ ਖੜ੍ਹੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਉੱਗਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਚੀਰ ਦੇ ਗਿਰੀਦਾਰ 3000 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਹੈ?
ਮਖਾਨਾ ਨੂੰ ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਭਾਰਤੀ ਮਿੱਠੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਮੱਖਣਸ ਮੱਖਣ (ਕਮਲ ਦੇ ਬੀਜ) ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ | ਹਰ ਉਮਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਮਖਾਨਾ. ਬੋਲਡਸਕੀਮਖਾਨਾ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਕੀ ਹੈ?
ਮੱਖਣਸ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ, ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਆਇਰਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਥਿਆਮੀਨ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ. ਸੁੱਕੇ ਭੁੰਨੇ ਮੱਖਣਿਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਜ਼ੀਰੋ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਨਾਲ 180 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਮਖਾਨਾ ਗਲੂਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਕੈਮਫੇਰੋਲ ਨਾਂ ਦਾ ਫਲੈਵਨੋਇਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਖਾਨਾ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਕਿਉਂਕਿ, ਮੱਖਣਿਆਂ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਮੰਨਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਵਿਚ ਵੀ ਘੱਟ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮੱਧ ਭੁੱਖ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਖਾਨਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੈ:
1. ਸੁੱਕਾ ਭੁੰਨਿਆ ਮੱਖਣਾ
ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਮੱਖਣਾ ਲਓ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਭੁੰਨੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਉਹ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਰੰਗ ਦੇ ਨਾ ਹੋਣ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸਨੈਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
2. ਸੁਆਦਲੇ ਮੱਖਣ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਦੇ ਮੱਖਣਿਆਂ ਤੋਂ ਬੋਰ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਿਓ ਵਿਚ ਭੁੰਨ ਕੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਜਿਵੇਂ ਧਨੀਆ ਪਾ powderਡਰ, ਹਲਦੀ, ਹਰੀ ਮਿਰਚ ਆਦਿ ਪਾ ਕੇ ਸੁਆਦ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਦਾਮ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਵਰਗੇ ਮਸਾਲੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਕਾਰਗਰ ਹਨ.
3. ਮੱਖਣ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਭੁੰਨਦੇ ਹਨ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਖਾਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਵਿਚ ਸੁੱਟਣਾ. ਇਸ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਨਮਕ ਜਾਂ ਚਾਟ ਮਸਾਲਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਮੱਖਣਾ ਦੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
1. ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਗੁਣ ਰੱਖਦੇ ਹਨ
ਫੌਕਸ ਗਿਰੀਦਾਰ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਗਿਰੀਦਾਰ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਬੁ agingਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬੁ agingਾਪੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ.
2. ਦਿਲ ਲਈ ਚੰਗਾ
ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
3. ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਤਣਾਅ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੱਖਣ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
4. ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਵਿਚ ਘੱਟ
ਲੂੰਬੜੀ ਦੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ getਰਜਾਵਾਨ ਰੱਖੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੇਗਾ.
ਮਖਾਨਾ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਮੱਧਮ ਵਿੱਚ ਲੂੰਬੜੀ ਦੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਐਲਰਜੀ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਮੁੱਦੇ, ਕਬਜ਼, ਫੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਆਦਿ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਬਜ਼ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ. .
ਹੋਰ ਮਖਾਨਾ ਪਕਵਾਨਾ
ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕੇ ਭੁੰਨ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਫਿਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਅੰਸ਼ ਵਜੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਮੱਖਣਾ ਖੀਰ , ਮਖਾਨਾ ਸੂਪ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਖਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ!
