ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਵਿਸ਼ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਲਾ ਗੁੱਟਾ 22 ਅਪ੍ਰੈਲ ਨੂੰ ਵਿਆਹ ਦੇ ਬੰਧਨ 'ਚ ਬੱਝਣਗੇ: ਇਥੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
- ਨਿ Zealandਜ਼ੀਲੈਂਡ ਕ੍ਰਿਕਟ ਅਵਾਰਡ: ਵਿਲੀਅਮਸਨ ਨੇ ਚੌਥੀ ਵਾਰ ਸਰ ਰਿਚਰਡ ਹੈਡਲੀ ਮੈਡਲ ਜਿੱਤਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੂਪ | ਸੂਪ ਪੀਓ, ਭਾਰ ਘਟਾਓ. ਬੋਲਡਸਕੀ 
ਨਿੱਘੀ, ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੀ, ਸੂਪ ਤੁਹਾਡੀ ਰੂਹ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮਲ੍ਹਮ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਨ.
ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਹੈ: ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਹ ਬਹੁਤ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਇਕ ਵਧੀਆ ਖਾਣੇ ਦਾ ਬਦਲ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫਿਟ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਇਸ ਲਈ ਇੱਥੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 10 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੂਪ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
# 1 ਧਨੀਆ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਸੂਪ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਸਰਬੋਤਮ ਅਤੇ ਚੱਕ ਭਰਪੂਰ, ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਨਿੰਬੂ-ਧਨੀਆ ਸੂਪ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਟਰੈਕ ਟਿਕਟ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਿੱਟੇ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ.
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਬਰੋਥ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰ ਦੇਵੇਗਾ ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ!
# 2 ਇੰਡੋ-ਚੀਨੀ ਮੈਨਚੋ ਸੂਪ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਮੰਚੋ ਸੂਪ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰਸੋਈ ਜਗਤ ਵਿਚ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਤਜਰਬੇ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਗੁਆ ਚੁੱਕੇ ਹੋ.
ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਾਰਦਿਕ ਸੂਪ ਸਿਖਰ ਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਨੂਡਲਜ਼ ਦੀ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੱਮਚ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਭਰਪੂਰ ਭੁਰਭੁਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਹੈ: ਇਹ ਸੂਪ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬੱਸ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤਲੇ ਹੋਏ ਨੂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਖਾਓ.
# 3 ਮੈਕਸੀਕਨ ਟੋਰਟਿਲਾ ਸੂਪ
ਮੈਕਸੀਕੋ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਬਰਾਬਰ ਦੇ ਸੁਆਦੀ ਪਦਾਰਥਾਂ (ਸੋਚੋ: ਜਲਪੇਨੋਸ, ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਅਤੇ ਟੋਮੈਟਿਲੋਜ਼) ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਅਤੇ ਇਹ ਸੂਪ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਟਾਰਟੀਲਾ ਕੌਰਨ ਚਿਪਸ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਮੈਕਸੀਕਨ ਮਰੋੜ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚਿਕਨ ਦਾ ਸੂਪ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਵਿਅੰਜਨ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਥੇ.
# 4 ਚਿਕਨ ਮਸ਼ਰੂਮ ਬਰੋਥ
ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਬਰੋਥ ਚਿਕਨ ਸਟੌਕ, ਤਾਜ਼ਾ ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੀਆਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਭੋਗਣ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮਿਸ਼ਨ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ.
# 5 ਪੇਨਾਗ ਲਕਸਾ ਸੂਪ
ਕਲਾਸਿਕ ਪੇਨਾਗ ਲਕਸ਼ਾ ਸੂਪ ਦਾ ਸੇਵਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਦੱਖਣ ਪੂਰਬੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਦੇਸ਼ਾਂ ਮਲੇਸ਼ੀਆ, ਸਿੰਗਾਪੁਰ, ਇੰਡੋਨੇਸ਼ੀਆ ਅਤੇ ਥਾਈਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਸੁਆਦੀ, ਫਲੇਕੀ ਮੈਕਰੇਲ ਸੂਪ ਦੇ ਦੋ ਰੂਪ ਹਨ.
ਪਹਿਲੇ ਰੂਪ ਨੂੰ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਮੀਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ.
ਅਤੇ ਦੂਜਾ, ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਚੇਤੰਨ ਰੂਪ, ਇਮਲੀ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸਦਾ ਵੱਖਰਾ ਖੱਟਾ ਸੁਆਦ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਲਦਾ ਹੈ.
# 6 ਅਦਰਕ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਸੂਪ
ਅਦਰਕ ਇੱਕ ਅਦੁੱਤੀ ਜੜ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰੀ ਚਮਤਕਾਰਾਂ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਕੱ toਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਅਤੇ ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਬਰੋਥ ਵਰਗਾ ਸੂਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹੀ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
# 7 ਚਿਕਨ ਨੂਡਲ ਸੂਪ
ਰੂਹ ਲਈ ਚਿਕਨ ਸੂਪ ਇਕ ਵਿਸ਼ਵ-ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪੁਸਤਕ ਲੜੀ ਦਾ ਨਾਮ ਹੈ. ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਨਾਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਲਈ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੱਚੀਆਂ ਮਨੁੱਖੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਕੱਚੀਆਂ ਮਨੁੱਖੀ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦਾ ਸੰਕਲਨ ਹਨ.
ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਚਿਕਨ ਸੂਪ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਰੂਹ ਨੂੰ ਛੂੰਹਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਨਿੱਘ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਚਿਕਨ ਤੋਂ) ਅਤੇ ਕਾਰਬਸ (ਨੂਡਲਜ਼ ਤੋਂ) ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿਚ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਵਿਅੰਜਨ.
# 8 ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਸੂਪ
ਇਹ ਸੂਚੀ ਅਧੂਰੀ ਹੋਵੇਗੀ ਜੇ ਮੈਂ ਕਲਾਸਿਕ ਟਮਾਟਰ ਸੂਪ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਪਰ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ, ਇਹ ਸੂਪ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਸੂਪ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
# 9 ਬਰੁਕੋਲੀ ਅਤੇ ਸਕੈਲੋਪ ਸੂਪ
ਇਹ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਭੋਜਨ ਤਾਜ਼ੇ ਸਕੈਲਪਸ ਅਤੇ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ (ਕਿਉਂਕਿ ਸਮੱਗਰੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਹਿੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ).
ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਬਾਹਰ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੂਪ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੁਸਖੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਥੇ.
# 10 ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਸੂਪ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਰੀਮ-ਅਧਾਰਤ ਸੂਪ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਚਮੁੱਚ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਉਸ ਨਿਯਮ ਦਾ ਅਪਵਾਦ ਹੈ.
ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਲਕ ਦੀ ਦਿਲੋਂ ਭਲਾਈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਭਰਪੂਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕ੍ਰੀਮ ਦੀ ਅਮੀਰੀ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਬੱਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪਾਸੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੂਪ ਵਿਚ ਮਿਲਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕਰੀਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਰੱਖੋ.
ਇਹ ਲੇਖ ਪਸੰਦ ਹੈ?
ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਪੜ੍ਹ ਸਕਣ!
