ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਦਵੇਦੇਵ ਨੇ ਮੋਂਟੇ ਕਾਰਲੋ ਮਾਸਟਰਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ
- ਵਿਸ਼ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਲਾ ਗੁੱਟਾ 22 ਅਪ੍ਰੈਲ ਨੂੰ ਵਿਆਹ ਦੇ ਬੰਧਨ 'ਚ ਬੱਝਣਗੇ: ਇਥੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੰਯੋਜਨ: ਜਾਣੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵੇਟਲੋਸ ਫੂਡ ਮਿਸ਼ਰਨ ਕੀ ਹੈ? | ਬੋਲਡਸਕੀਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਸੁਮੇਲ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਸਹੀ ਨਹੀਂ! ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੁਝ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.
ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਸੰਜੋਗ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਇਕੱਠਿਆਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨੂੰ ਵੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੇਗਾ.
ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲੀਨ ਹੋਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਭੋਜਨ ਦੇ ਜੋੜ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਟ੍ਰਿਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੋ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜੋੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੇ 12 ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਇੱਥੇ ਹੈ. ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ.
1. ਬਦਾਮ + ਦਹੀਂ
ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਾਜਰ, ਮੱਛੀ, ਦਹੀਂ, ਆਦਿ ਕੁਝ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਦਾਮ ਵਰਗੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟੇ ਜਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
2. ਚਾਵਲ + ਹਰਾ ਮਟਰ
ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ wayੰਗ ਹੈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ 25 ਤੋਂ 35 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ. ਚਾਵਲ ਇੱਕ ਅਧੂਰਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮਟਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ. ਹਰੇ ਮਟਰ ਲਾਇਸਾਈਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
3. ਪਾਲਕ + ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹੀ ਬੋਰਿੰਗ ਪਾਲਕ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਸੁੱਟੇ ਹੋਏ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਐਵੋਕਾਡੋ ਦਿਲ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੋਨੋਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜੋ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਕ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ.
4. ਸਾਲਸਾ + ਚਿਕਨ
ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਚੂਲੇ ਨੂੰ ਸਾਲਸਾ ਵਾਂਗ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਡੁਬੋਣ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਛੋਲੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਸਮੁੱਚੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਅੱਧਾ ਕੱਪ ਛੋਲੇ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
5. ਕਾਇਨੇ + ਚਿਕਨ
ਇੱਕ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਪੋਲਟਰੀ ਵਰਗੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਬਲਕਿ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਮਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਚਰਬੀ-ਜਲਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧੇਗੀ. ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਕੈਪਸੈਸੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
6. ਲਾਲ ਅੰਗੂਰ + ਹਨੀਡਯੂ
ਆਪਣੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਲਾਲ ਅੰਗੂਰ ਨਾਲ ਬਣਾਓ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਬਲੈਸ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਹਨੀਡਿ mel ਖਰਬੂਜਾ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪਿਸ਼ਾਬ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਿੱਲੇ ਲੱਗਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਪਾਣੀ ਬਚਾਅ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਲਾਲ ਅੰਗੂਰ ਵਿਚ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ theਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
7. ਆਲੂ + ਮਿਰਚ
ਆਲੂ ਬਲੂਟ-ਬੈਨਿੰਗ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਤੁਰੰਤ ਪਤਲੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੋਗੇ. ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਵਿਚ ਆਲੂ ਟੌਸ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਿਰਚ ਵਿਚ ਪਾਈਪਰੀਨ ਨਾਮਕ ਇਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਵੇਂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
8. ਦਾਲਚੀਨੀ + ਕਾਫੀ
ਆਪਣੀ ਕੌਫੀ ਵਿਚ ਦਾਲਚੀਨੀ ਮਿਲਾ ਕੇ ਆਪਣੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੀ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾਓ. ਦਾਲਚੀਨੀ ਸੁਗੰਧ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਵਿਵਹਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਮੁਕਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ lyਿੱਡ ਚਰਬੀ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕਾਫੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਅਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟੇਗਾ.
9. ਓਟਮੀਲ + ਬੇਰੀ
ਉਗ ਦੇ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਬੇਰੀ ਪੌਲੀਫੇਨੋਲਜ਼ ਨਾਮਕ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਓਟਮੀਲ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
10. ਸੇਬ + ਤਰਬੂਜ
ਸੇਬ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫਲ ਹਨ ਜੋ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਸੀਰਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਤਰਬੂਜ ਲਿਪਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਕਮਰ ਕੂਕਦੀ ਅੱਗ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਭੋਜਨ ਸੁਮੇਲ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਿਠਆਈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
11. ਲਸਣ + ਮੱਛੀ
ਮੱਛੀ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਗਰਿੱਲ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਇਸ ਵਿਚ ਲਸਣ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਮੱਛੀ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਜੋ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਲਸਣ fatਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਸਾਲਾ ਹੈ. ਇਸ ਭੋਜਨ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤਕ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ.
12. ਸੇਬ + ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ
ਕਰੂੰਚੀ ਅਤੇ ਫਿਲਿੰਗ ਸੇਬ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫਲ ਹਨ. ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਸੇਬ ਦੇ ਟੁਕੜੇ 'ਤੇ ਬਦਬੂ ਮਾਰ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ lyਿੱਡ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਗਲੇ ਖਾਣੇ ਤਕ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਏਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਵਿਚ ਰੀਸੇਵਰੈਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਜੀਨਸਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਨ ਜੀਨਾਂ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ!
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ.
