ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: 2018 ਦੀ ਨਿਲਾਮੀ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਹਰਸ਼ਾਲ ਪਟੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ
- ਸ਼ਰਦ ਪਵਾਰ ਨੂੰ 2 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਹਸਪਤਾਲ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀ ਮਿਲ ਜਾਵੇਗੀ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਗੁੜੀ ਪਦਵਾ 2021: ਮਾਧੁਰੀ ਦੀਕਸ਼ਿਤ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਭ ਉਤਸਵ ਮਨਾਉਂਦੀ ਹੋਈ ਯਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
- ਮਹਿੰਦਰਾ ਥਾਰ ਬੁਕਿੰਗਜ਼ ਨੇ ਸਿਰਫ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 50,000 ਦੀ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ, ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਕੁਝ ਭਾਰ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਫਲ ਹਨ? ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਪੜ੍ਹੋ.
ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਵਪਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਖਰਕਾਰ ਉਹ ਇਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਗੇ. ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੋ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਸੁਝਾਅ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰ ਜੈਵਿਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੋਗੇ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
5 ਕੈਲੋਰੀ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ
ਪਰ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਿਚਕਾਰ ਖਾਣਾ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਿਹਾ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਰੁਟੀਨ 'ਤੇ ਇਕਸਾਰ ਰਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ.
ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਲਾਭ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਮਿਲਣਗੇ, ਜਦਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਰਹੇ.
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ. ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਫਲ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ.
ਕੇਲਾ
ਸ਼ਾਇਦ, ਕੇਲਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਫਲ ਹੈ. ਕੇਲਾ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੇਲਾ ਤੁਹਾਡੇ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਕੇਲਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸੁੱਕੇ ਫਲ
ਸੌਗੀ, ਕਾਜੂ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬਦਾਮ! ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਇਸਦੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.
ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੁਝਾਅ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚਾਹ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ.
ਅੰਬ
ਫਲਾਂ ਦਾ ਰਾਜਾ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਅੰਬ ਵਿਚ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ. ਅੰਬ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਦੂਹਰਾ ਲਾਭ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.
ਜੈਵਿਕ ਅੰਬ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ ਕਿਉਂਕਿ ਵਪਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਅੰਜੀਰ
ਅੰਜੀਰ, ਇਸ ਦੀ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅੰਜੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ.
ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੁਆਦੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਖਾਣੇ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਐਵੋਕਾਡੋ
ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਮਾਧਿਅਮ ਫਲ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 400 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਵੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਫਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਲੈਣ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਐਵੋਕਾਡੋ ਜੂਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਮਿਸ਼ਰਨ ਨਾਲ ਨਿਰਮਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਅੰਗੂਰ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਭਾਲ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਰਸ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਇਸਦੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸੰਸਕਰਣ ਨਾਲੋਂ ਕੈਲੋਰੀ-ਸੰਘਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਕੱਪ ਸੌਗੀ ਵਿੱਚ 493 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਾਜ਼ੇ ਅੰਗੂਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀਆਂ 104 ਕੈਲੋਰੀਜ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਕਿੱਲਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
