ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਨਿ Zealandਜ਼ੀਲੈਂਡ ਕ੍ਰਿਕਟ ਅਵਾਰਡ: ਵਿਲੀਅਮਸਨ ਨੇ ਚੌਥੀ ਵਾਰ ਸਰ ਰਿਚਰਡ ਹੈਡਲੀ ਮੈਡਲ ਜਿੱਤਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਅਮਰੀਕੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਭਾਰਤੀ ਸਿਖਿਅਕਾਂ ਲਈ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਅਚਾਨਕ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਨ? ਤੁਸੀਂ ਤੁਰ ਰਹੇ ਜਾਂ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋਵੋਂਗੇ ਅਤੇ ਦਰਦ ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਚੜ੍ਹ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਜਾਗਦਿਆਂ, ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਦਰਦ ਕਿਸ ਕਾਰਨ ਹੋਇਆ. ਇਹ ਜਿਆਦਾਤਰ ਪੱਟਾਂ, ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਜੋਖਮ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ, ਕਾਫ਼ੀ ਜਲਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਿmpੱਡ ਤੁਹਾਡੇ ਇਕ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਅਣਇੱਛਤ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਸੁੰਗੜਨ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ [1] . ਅਚਾਨਕ ਅਤੇ ਤਿੱਖੀ ਦਰਦ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਤਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹੈ. [ਦੋ] .
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਿmpੱਡ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਕੁਝ ਕੈਂਪ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਕਸਰਤ) ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵੀ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. [3] . ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਰਦੇ ਹੋ []] .
ਕੁਝ ਵਿੱਚ, ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਨਸ ਦਾ ਸੰਕੁਚਨ, ਗੁਰਦੇ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣਾ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਆਦਿ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. [5] . ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰਾਂਗੇ.
ਨੋਟ : ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਮੂਲੀ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲਾਂ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੁਰਦੇ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣਾ, ਨਸਾਂ ਦਾ ਸੰਕੁਚਨ ਆਦਿ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਲਈ ਨਹੀਂ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
1. ਕੋਲਡ ਕੰਪਰੈੱਸ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲਾਂ, ਕੋਲਡ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਕੋਲਡ ਕੰਪਰੈੱਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜ਼ਖਮੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਬਰਫ ਜਾਂ ਠੰਡੇ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ []] . ਇਹ ਅਕਸਰ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਕੰਪਰੈੱਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ []] .
- ਇਕ ਤੌਲੀਏ ਵਿਚ ਕੁਝ ਬਰਫ ਦੇ ਕਿesਬ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਲਗਾਓ.
- ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
2. ਹੀਟ ਥੈਰੇਪੀ
ਹੀਟ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਤੇ ਗਰਮ ਪੈਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਹੀਟ ਪੈਕ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਕਠੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ [8] .
- ਕੜਵੱਲ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੀਟਿੰਗ (ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਨਹੀਂ) ਪੈਡ ਰੱਖੋ.
- ਇਸ ਨੂੰ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਲਗਾਓ.
3. ਮਸਾਜ
ਬਹੁਤੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇਕਮੁੱਠ ਹੱਲ, ਉਸ ਖੇਤਰ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਥੇ ਕੜਵੱਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰਿਕਵਰੀ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੱਤ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲੱਤਾਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ [9] .
- ਕੋਸੇ ਨਾਰੀਅਲ ਜਾਂ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰਗੜੋ.
- 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿਚ 3 ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ.
4. ਐਪਸਮ ਲੂਣ ਦਾ ਇਸ਼ਨਾਨ
ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਖਣਿਜ, ਐਪਸੋਮ ਲੂਣ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ [10] . ਇਹ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਰਗੇ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਨਹਾਉਣ ਲਈ ਗਰਮ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਇਕ ਸਟੈਂਡਰਡ ਅਕਾਰ ਦੇ ਬਾਥਟਬ ਵਿਚ 1-2 ਕੱਪ ਐਪਸੋਮ ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਇਸ ਵਿਚ 15-30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰੋ.
5. ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਾਅ ਹੈ [ਗਿਆਰਾਂ] . ਦੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਦੇ ਗੁਣ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੜਵੱਲਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ [12] . ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦੇ ਉਪਾਅ ਵਜੋਂ ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ (ਏ.ਸੀ.ਵੀ.) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਸ ਤੱਥ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਹੈ ਕਿ ਕੜਵੱਲ ਅਕਸਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਘੱਟ ਹੋ ਅਤੇ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਏਸੀਵੀ ਨਹਾਉਣ ਲਈ
- ਬਾਥਟਬ ਪਾਣੀ ਵਿਚ 2 ਕੱਪ ਕੱਚੇ ਸੇਬ ਦੇ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਪਾਓ.
- ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਲੱਤ ਨੂੰ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭਿਓ ਦਿਓ.
ਏਸੀਵੀ ਪੀਣ ਲਈ
- ਇਕ ਗਲਾਸ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਦੋ ਚਮਚ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ ਅਤੇ ਇਕ ਚਮਚਾ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾਓ.
- ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ ਅਤੇ ਪੀਓ.
6. ਕਾਇਨੇ ਮਿਰਚ
ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਪਸੈਸੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਹੜਾ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੜਵੱਲਾਂ ਅਤੇ ਆਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ [13] . Capsaicin ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਗਠੀਏ [14] .
- ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਕੱਪ ਜੈਤੂਨ ਜਾਂ (ਗਰਮ) ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ 1/4 ਤੋਂ 1/2 ਚਮਚ ਲਾਲ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਆਪਣੀ ਪੇਸਟ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਬ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਉਪਯੋਗ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਵੋ.
ਨੋਟ : ਰੱਬ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ, ਨੱਕ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗਾ.
7. ਲੌਂਗ ਦਾ ਤੇਲ
ਅਧਿਐਨ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੌਂਗ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੱਤ ਹਨ ਜੋ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ [ਪੰਦਰਾਂ] . ਲੌਂਗ ਦਾ ਤੇਲ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਕੁਝ ਤੁਪਕੇ ਲੌਂਗ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਲਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ.
- ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਰਗੜੋ ਅਤੇ ਖੇਤਰ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ.
8. ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ ਤੇਲ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ ਤੇਲ. ਬਹੁਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲਾਂ ਵਿਚ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਐਨੇਜੈਜਿਕ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਮਾਲਸ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾ ਸਕਦੀ ਹੈ [16] . ਨਾਲ ਹੀ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲਾਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਰਾਹਤ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਲਵੈਂਡਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਲਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ.
- ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਰਗੜੋ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ.
9. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ
ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਆਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਲਓ (ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ). ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਅਰੰਭ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹਨ [17] .
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤ ਗੁੜ, ਸਕਵੈਸ਼ ਅਤੇ ਪੇਠੇ ਦੇ ਬੀਜ (ਪੇਪੀਟਸ), ਪਾਲਕ, ਸਵਿਸ ਚਾਰਡ, ਕੋਕੋ ਪਾ powderਡਰ, ਕਾਲੀਆਂ ਬੀਨਜ਼, ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ, ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਕਾਜੂ ਹਨ.
10. ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ
ਸੰਘਣੀ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਐਂਟੀਸਾਈਨੀਨਜ਼ ਨਾਂ ਦੇ ਚੈਰੀ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ [18] . ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਲਈ ਵੱਧਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹਨ.
ਘੱਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਲਈ ਵਰਕਆ daysਟ ਦਿਨਾਂ ਤੇ ਟਾਰਟੀ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
11. ਹਰਬਲ ਲਿਨਮੈਂਟ
ਕੁਝ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਸੁਖੀ ਕਿਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਹਰਬਲ ਲਿਨੀਮੈਂਟ (ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਅਰਧ-ਪੱਕੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੋਸ਼ਨ, ਜੈੱਲ ਜਾਂ ਬਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ) ਵਿਚ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ [19] .
ਕੈਮੋਮਾਈਲ, ਯੁਕਲਿਪਟਸ, ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ ਆਦਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਯੁਗਾਂ ਤੋਂ ਵਰਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਲਵੈਂਡਰ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ ਮੈਰੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਚਮੜੀ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸੁਖੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਲੀਨ ਹੋਣ ਤੇ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. [ਵੀਹ] .
ਇੱਕ ਅੰਤਮ ਨੋਟ ਤੇ…
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲਾਂ ਨੂੰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਖਿੱਚੀ ਕਸਰਤ ਵੀ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰ੍ਹੋਂ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਸਰੋਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲਾਂ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰ੍ਹੋਂ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇੰਨੀ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ ਕਿ ਖੂਨ ਦੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕੇ.
