ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਰਿਚ ਇੰਡੀਅਨ ਫੂਡਜ਼ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਤਤਕਾਲ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਹੁਣੇ ਮੈਂਬਰ ਬਣੋ

ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ

ਬਸ ਅੰਦਰ

5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
8 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
11 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਘਰ ਸਿਹਤ ਪੋਸ਼ਣ ਪੋਸ਼ਣ ਓਆਈ-ਨੇਹਾ ਦੁਆਰਾ ਨੇਹਾ 22 ਜਨਵਰੀ, 2018 ਨੂੰ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬੋਲਡਸਕੀ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਸੈੱਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ?ਰਜਾਵਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਇਕੋ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਖਾਣਿਆਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਜਿਸ ਨੂੰ ਥਿਆਮੀਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਹਿ-ਪਾਚਕ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ energyਰਜਾ ਲਈ ਭੋਜਨ ਨੂੰ metabolise ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਥਿਆਮੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੂਜੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬੀ-ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਜੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਥਾਈਮਾਈਨ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿਚ ਪਾਏ ਗਏ ਅਣੂ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ.

ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਥਾਈਮਾਈਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੀ ਥਕਾਵਟ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਆਦਿ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਥਾਈਮਾਈਨ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ -1 ਨਾਲ ਭਰੇ ਭਾਰਤੀ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ 13 ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਪੜ੍ਹੋ.

1. ਗਿਰੀਦਾਰ

ਗਿਰੀਦਾਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੰਘਣੇ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਿਸਤਾ, ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਪੈਕਨ ਅਤੇ ਕਾਜੂ ਵਰਗੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ 'ਤੇ ਚੂਸਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.

2. ਮੱਛੀ

ਮੱਛੀ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਥਿਆਮੀਨ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਦਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਟੂਨਾ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਦਾ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੇ 35 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਾਲਮਨ ਅਤੇ ਮੈਕਰੇਲ ਮੱਛੀਆਂ ਕ੍ਰਮਵਾਰ 19 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਦੇ 9 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.

3. ਚਰਬੀ ਸੂਰ

ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਸੂਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਦਾ ਇੱਕ ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਸਰੋਤ ਹੈ. 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਿਚ, ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦਾ 74 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਸੂਰ ਦਾ ਕਮਲ, ਚਰਬੀ ਦਾ ਸੂਰ ਦਾ ਟੈਂਡਰਲੋਇਨ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਸੂਰ ਦਾ ਚੂਪਾਂ ਵਿਚ ਥਾਇਾਮਾਈਨ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

4. ਹਰੇ ਮਟਰ

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇ ਮਟਰ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਮਟਰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਸੇਵਾ ਵਿਚ 19 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤਾਜ਼ੇ ਹਰੇ ਮਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦਾ 28 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ.

5. ਸਕੁਐਸ਼

ਸਕਵੈਸ਼ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਐਕੋਰਨ ਸਕਵੈਸ਼ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਦਾ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ 11 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਕਵੈਸ਼ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਟਰਨਨੱਟ ਸਕਵੈਸ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ 10 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਥਾਇਾਮਾਈਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ.

6. ਬੀਨਜ਼

ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਬੀਨਜ਼, ਹਰੀ ਬੀਨਜ਼ ਸਮੇਤ, ਕਾਲੀ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦਿਲ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਲਈ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸੂਪ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

7. ਬੀਜ

ਇੱਥੇ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਬੀਜ ਹਨ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਾਣਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਵਿਚ 80 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬੀਜ ਜਿਵੇਂ ਚੀਆ ਬੀਜ ਅਤੇ ਪੇਠੇ ਦੇ ਬੀ ਵੀ ਥਿਮੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

8. ਐਸਪੈਰਗਸ

ਐਸਪੈਰਾਗਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਐਸਪ੍ਰੈਗਸ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ 11 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਥਿਆਮੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਡੱਬਾਬੰਦ ਅਤੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਐਸਪੈਰਾਗਸ ਵਿਚ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੇ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ.

9. ਰੋਟੀ

ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਤੋਂ ਬਣਾਈ ਗਈ ਰੋਟੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਰੋਟੀ ਦੀ ਟੁਕੜੀ ਵਿਚ 9 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਰੋਟੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਜੋ ਥਿਮੀਨ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ ਕਣਕ ਦੇ ਬੇਗਲ, ਮਫਿਨ ਅਤੇ ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਹਨ.

ਥਿਆਮੀਨ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਦੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਵਾਰ ਦੇਖੋ.

10. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ metabolism ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ

ਥਿਆਮੀਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨੂੰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ energyਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰਜੀਹੀ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੀ energyਰਜਾ ਅਤੇ metabolism ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

11. ਨਸਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

ਥਿਆਮੀਨ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਲਣ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਸਹੀ ਪ੍ਰਬੰਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਨਸਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਹੋਰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ.

12. ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਲ

ਥਿਆਮਿਨ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਥਾਈਮਾਈਨ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ventricular ਕਾਰਜ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ.

13. ਇਮਿunityਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਥਾਈਮਾਈਨ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਚਕ ਤੱਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ allowsੰਗ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਲਾਗਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ!

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ.

ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਮੱਛਰ ਦੇ ਚੱਕ ਦੇ 12 ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ