ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਦਵੇਦੇਵ ਨੇ ਮੋਂਟੇ ਕਾਰਲੋ ਮਾਸਟਰਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ
- ਵਿਸ਼ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਲਾ ਗੁੱਟਾ 22 ਅਪ੍ਰੈਲ ਨੂੰ ਵਿਆਹ ਦੇ ਬੰਧਨ 'ਚ ਬੱਝਣਗੇ: ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਇਥੇ ਕਰੋ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ 1000 ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨਾ ਕੋਈ ਸੌਖਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸਮਰਪਣ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ, ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਾਹਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜਿਹੜੀ ਸਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੌਰਾਨ ਬਿਤਾਏ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਵੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜਿੰਮ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸਮੇਂ' ਤੇ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ structureਾਂਚੇ ਅਤੇ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ, ਇਕ ਮਾਨੀਟਰ ਪਹਿਨਣਾ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ 'ਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਆਮ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ - ਜੇ ਮੈਂ ਇਕ ਕਸਰਤ ਵਿਚ 1000 ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ?
ਤੁਹਾਡੀ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਟੈਮੀਨਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਏਗਾ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿunityਨਟੀ ਲੈਵਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਕ ਪੌਂਡ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਤਕਰੀਬਨ 3,500 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਕ ਹਜ਼ਾਰ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1000 ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਇਹ ਹਨ:
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਾਰਡੀਓ ਦੁਆਰਾ. ਕਸਰਤ ਦਾ ਇਹ ਰੂਪ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ energyਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਤੁਰਨਾ ਜਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ 30 ਮਿੰਟ ਚੱਲਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 1000 ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਿੱਚ 'ਤੇ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਜ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ waysੰਗ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਉਹ ਦੁਖੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ
ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਬਾਕਸਿੰਗ ਵਿਚ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਅਜ਼ਮਾਓ. Forਰਤਾਂ ਲਈ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਥੋੜੀ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ. 15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਾਕਸਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ 700 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਗਵਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਕਸ ਤੇ ਹੱਥ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋ.
ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ
ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲੋਂ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਜੰਪ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲਗਾਤਾਰ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਜੰਪ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ 1000 ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਹਰ ਜੰਪ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਟੋਨਡ ਐਬਸ ਲੈਣ ਲਈ ਇਕਰਾਰਨਾਮਾ ਕਰੋ.
ਸਕੁਐਟਸ
ਸਕਵੈਟਸ ਕੇਕ ਦਾ ਕੋਈ ਟੁਕੜਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਜਿੰਮ ਵਿਚ 1000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਕੁਐਟਸ ਦਾ ਤਿੰਨ ਸਮੂਹ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਲੰਗ
ਘੱਟੋ ਘੱਟ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਖਿੱਚੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ 1000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ ਦੇਵੇਗਾ. ਫੇਫੜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਦੁਆਲੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਭਾਰਾ ਹੋ.
ਸਕੀਇੰਗ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਰਫ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਕੀਇੰਗ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਤੇ ਸਕੀਇੰਗ ਕਰਨਾ, ਇਹ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ 1000 ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ 5ੰਗ ਹੈ 5 ਦੇ ਨਿਰੰਤਰ ਪੱਧਰ ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਕਾਈ ਕਰਨਾ.
ਐਰੋਬਿਕਸ
ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਨ ਲਈ, ਐਰੋਬਿਕਸ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਐਰੋਬਿਕਸ ਦੀ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ 1500 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਲੋਹਾ ਚੁੱਕਣਾ
ਲੋਹੇ ਨੂੰ ਪੰਪ ਲਗਾ ਕੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜੋ. ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਜੋ ਕਿ 2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ forਰਤਾਂ ਲਈ isੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹਨ. ਜਿੰਨਾ ਭਾਰ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਕੋਗੇ, ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਉੱਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਸਰਕਟ ਸਿਖਲਾਈ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰਕਟ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 1000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਜ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ. 1000 ਕੈਲੋਰੀ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਕਟ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ.
