ਗੁਫਾ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ 7 ਤਰੀਕੇ (ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁੜ-ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਦੀ ਚਿੰਤਾ)
1. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ
ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗੀ ਸਲਾਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਸਮੇਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੇਸਨ ਵੁਡਰਮ, ACSW, ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਵੀਂ ਵਿਧੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ , ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਮ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਉਣ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੋਵੇਗੀ ਜੋ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੁਨਰ ਏਕੀਕਰਨ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਵੇਗੀ ਜੋ ਇਸ ਸਾਲ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਮਨਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ, ਪਸੰਦ ਇੱਕ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਡਰਾਈਵ-ਇਨ ਮੂਵੀ ਜਾਂ ਬਾਹਰੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ।
2. 'ਆਮ' ਨੂੰ ਮੁੜ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੋ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਦੂਰੀਆਂ ਜਾਂ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨਣ ਦੇ ਆਦੇਸ਼ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਵੁੱਡਰਮ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਉਪਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਫੜੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਜੋ ਵੀ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ। ਲੋਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਲਗਾਤਾਰ ਲੋੜ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਸਮਝਣਗੇ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜੀਬ, ਮੂਰਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ।
3. ਸੂਚਿਤ ਰਹੋ
ਜਦੋਂ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਿਆਨ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ, ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਡਾ. ਸ਼ੈਰੀ ਬੈਂਟਨ ਦੇ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਸੰਸਥਾਪਕ/ਮੁੱਖ ਵਿਗਿਆਨ ਅਧਿਕਾਰੀ TAO ਕਨੈਕਟ ਕਰੋ , ਇੱਕ ਕੰਪਨੀ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਿਫਾਇਤੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਇਲਾਜ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਸੀਮਤ ਪਹੁੰਚ ਸੀ। ਉਹ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੰਪਨੀ ਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ,' ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। 'ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਿਆਨ ਨਾਲ ਲੈਸ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕੰਪਨੀ ਆਪਣੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਕਸਰ, ਅਣਜਾਣ ਦੁਆਰਾ ਚਿੰਤਾ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
4. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਆਏ ਹੋ
ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਸਾਲ ਹੈ, ਵੁੱਡਰਮ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਸਾਨੂੰ 2020 ਦੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ। ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਆਏ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ' ਇਸ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਖਾਲੀ ਸ਼ੈਲਫਾਂ 'ਤੇ ਟਾਇਲਟ ਪੇਪਰ ਮਿਲਿਆ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਰਚਨਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੇ। ਅਸੀਂ ਸਿੱਖਿਆ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ 20 ਸਕਿੰਟ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਪੰਚਾਂ ਨਾਲ ਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਯੋਗਤਾ ਦਿਖਾਈ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਵੁੱਡਰਮ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਭਰੋਸੇ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੱਗੇ ਜੋ ਵੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਸਫਲ ਹੋਵਾਂਗੇ ਅਤੇ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਾਂਗੇ।
5. ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਸ਼ੌਕ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖੋ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੂਈ ਪੁਆਇੰਟਿੰਗ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਖਟਾਈ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਵੁੱਡਰਮ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਸ਼ੌਕਾਂ ਨੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸੀਮਤ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸਨ। ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋਏ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਚੁਣੌਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਭੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰੋ, ਵੁੱਡਰਮ ਤਣਾਅ. ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਲਈ ਸੁਆਰਥੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ।
6. ਆਪਣੇ ਪੂਰਵ-ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਸਾਰੀਆਂ ਮਹਾਨ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ
ਹਾਂ, ਇੰਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਪੁਰਾਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਣ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਹੋ, ਨਵੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉਡੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਦੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਘੰਟੇ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬੈਂਟਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਦੇਖ ਸਕੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ.
7. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਖੀ ਹੋਣ ਦਿਓ
ਇਹ 15 ਮਹੀਨੇ ਇੱਕ ਅਦੁੱਤੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੰਘ ਚੁੱਕੇ ਹੋ। ਬੈਂਟਨ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ 'ਆਮ' ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸੋਗ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਨੁਕਸਾਨ ਝੱਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਦਾਸ ਹੋਣ ਦਿਓ; ਇਹ ਇਲਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਨਾਜ਼ੁਕ, ਕੁਦਰਤੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਜਾਂ ਫਲੂ ਲੱਗ ਜਾਵੇ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲੋਕ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਨੋਟ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਸਕੋ ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕੋ, ਉਹ ਨੋਟ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬੈਂਟਨ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਚਾਰ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਖਾਵਾ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ; ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸ ਕੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੈੱਕ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਲ-ਪਲ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸੰਬੰਧਿਤ : ਇੱਕ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ
