ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: 2018 ਦੀ ਨਿਲਾਮੀ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਹਰਸ਼ਾਲ ਪਟੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ
- ਸ਼ਰਦ ਪਵਾਰ ਨੂੰ 2 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਹਸਪਤਾਲ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀ ਮਿਲ ਜਾਵੇਗੀ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਗੁੜੀ ਪਦਵਾ 2021: ਮਾਧੁਰੀ ਦੀਕਸ਼ਿਤ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਭ ਉਤਸਵ ਮਨਾਉਂਦੀ ਹੋਈ ਯਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
- ਮਹਿੰਦਰਾ ਥਾਰ ਬੁਕਿੰਗਜ਼ ਨੇ ਸਿਰਫ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 50,000 ਦੀ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਕਿਵੇਂ ਸੂਰਿਆ ਨਮਸਕਾਰ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਬਾਡੀ ਵਰਕਆਉਟ ਵਰਗਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬੋਲਡਸਕੀਯੋਗਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਭਾਰਤੀ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਮਾਨਤਾ ਮਿਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਯੋਗ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਆਸਣ ਸੂਰਿਆ ਨਮਸਕਾਰ ਹੈ. ਇਹ 12 ਵੱਖ ਵੱਖ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਕਿ 12 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮੰਤਰਾਂ ਦਾ ਜਾਪ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਕੇਵਲ ਪੂਰੀ ਰੂਹਾਈ ਵਿਚ ਅਧਿਆਤਮਕ ਤੱਤ ਜੋੜਦਾ ਹੈ.
ਆਸਣ ਦੇ ਅਨੇਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ - ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਵੀ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ inਰਜਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਦਾ ਇਕ ਦੌਰ ਕਰਕੇ 13.9 ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੁਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ, ਸ਼ਿੱਦਤ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ 12 ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਦਾ ਮੇਲ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਪੋਜ਼ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਜੋੜਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਚਟਾਈ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਖੜੇ ਹੋ. ਤਦ, ਤੁਸੀਂ ਹਸਤੌਤਾਨਾਸਾਨਾ ਜਾਂ ਉਠਾਏ ਹੋਏ ਬਾਂਹ ਦੇ ਦਸਤਕ ਵੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਹਸਤਪਦਸਨਾ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ - ਖੜ੍ਹੇ ਅੱਗੇ ਦਾ ਮੋੜ.
ਚੌਥਾ ਪੋਜ਼ ਅਸ਼ਵਾ ਸੰਚਾਲਨਸਾਨਾ ਹੈ - ਘੋੜਾ ਘੋੜਾ ਅਸ਼ਵਾ ਸੰਚਾਲਨਸਾਨਾ ਵਿਚ ਜਾਓ ਫਿਰ ਹਸਤਪਦਸਾਨਾ, ਹਸਤੌਤਨਾਸਨਾ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਯਾਮ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.
'ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ' ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ' ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਸਦੀਵੀ ਨਮਸਕਾਰ 'ਦਾ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਸਿੱਧੀ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਅਕਲ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਰ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ supposedਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਆਸਣ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਯੋਗਾ ਦੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਯੋਗਾ ਦੀ ਕਲਾ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੇ ਸੂਰਿਆ ਨਮਸਕਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਸਣ ਕਰਨ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਸਮਾਂ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੋਈ ਸਖਤ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਵੇਰੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਆਸਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਰੁਝੇਵੇਂ ਵਾਲੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਘਰੇਲੂ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ, ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਆਦਿ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਸਵੇਰੇ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਜੀਉਣ ਲਈ ਟੈਕਸ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਵੇਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਅਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਸਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਪੈਕੇਜ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਸਵੇਰੇ, ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਵੇਲੇ, ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਸੂਰਜ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਹੈ . ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ energyਰਜਾ ਛੱਡਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ, ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਮਾਹੌਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ, ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਸਣ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਬਾਹਰ ਆਸਣ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਇਸਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੱਸ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕਮਰਾ ਭਾਰੀ ਹਵਾਦਾਰ ਹੈ.
ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲਈ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੂਰਤ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਕੜਕਦੇ ਸਮੇਂ ਸਵੇਰ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸ਼ਾਇਦ ਸਵੇਰੇ ਆੱਸਣ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ.
ਕਿਸੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਤਜ਼ਰਬੇ ਲਈ ਹੌਲੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਆਸਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਆਸਣ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ. ਸੂਰਿਆ ਨਮਸਕਾਰ ਦੇ ਲਗਭਗ 12 ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਣਾ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ / ਜੇ ਕਿਸੇ ਦਾ ਸਰੀਰ ਸਖਤ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਗਰਭਵਤੀ ,ਰਤਾਂ, ਹਰਨੀਆ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕ, ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ womenਰਤਾਂ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਸਹਿਮਤੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਰ ਇਕ ਯੋਗ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਆਸਣਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜੋ ਯੋਗ ਵਿਚ ਸਿੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ, getਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
