ਵਿਸ਼ਵ ਖੂਨਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਦਿਵਸ: ਖੁਰਾਕ ਦਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਫਲੋਰ:

ਜਨਮ ਤਾਰੀਖ:

ਭੇਜੋ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ

ਬਸ ਅੰਦਰ

• 5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
• 
• 6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
• 8 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
• 11 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

• ਖ਼ਬਰਾਂ ਅਮਰੀਕੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਭਾਰਤੀ ਸਿਖਿਅਕਾਂ ਲਈ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਖੇਡਾਂ ਆਈਪੀਐਲ 2021: 2018 ਦੀ ਨਿਲਾਮੀ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਹਰਸ਼ਾਲ ਪਟੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ
• ਵਿੱਤ ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
• ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਫਿਲਮਾਂ ਗੁੜੀ ਪਦਵਾ 2021: ਮਾਧੁਰੀ ਦੀਕਸ਼ਿਤ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਭ ਉਤਸਵ ਮਨਾਉਂਦੀ ਹੋਈ ਯਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
• ਵਾਹਨ ਮਹਿੰਦਰਾ ਥਾਰ ਬੁਕਿੰਗਜ਼ ਨੇ ਸਿਰਫ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 50,000 ਦੀ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ
• ਸਿੱਖਿਆ ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
• ਯਾਤਰਾ ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ

ਵਿਸ਼ਵ ਖੂਨ ਦਾਨ ਦਿਵਸ ਹਰ ਸਾਲ 14 ਜੂਨ ਨੂੰ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਖੂਨਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਿ communitiesਨਿਟੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਫਾਇਤੀ ਅਤੇ ਗੁਣਵਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਖੂਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਵੈਇੱਛੁਕ, ਅਦਾਇਗੀਸ਼ੁਦਾ ਖੂਨਦਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ-ਬਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਖੂਨ ਦੇ ਤੋਹਫ਼ੇ ਦੇਣ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਦਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਵਿਸ਼ਵ ਬਲੱਡ ਡੋਨਰ ਡੇਅ 2019 ਥੀਮ 'ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਖੂਨ' ਹੈ.

ਖੂਨਦਾਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਅਨੀਮੀਆ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੂਨ ਦਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਪੀਣਾ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਖੂਨਦਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ^[1]

ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਆਇਰਨ ਦੀਆਂ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਹੀਮ ਅਤੇ ਨਾਨ-ਹੀਮ ਆਇਰਨ. ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲਾ ਮਾਸ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਲੋਹਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਸਮਾਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ 30 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੇਮ ਆਇਰਨ ਨੂੰ ਸੋਖਦੇ ਹੋ.

ਨਾਨ-ਹੀਮ ਆਇਰਨ ਪੌਦੇ ਅਧਾਰਤ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਗੈਰ-ਹੀਮ ਆਇਰਨ ਦਾ ਤਕਰੀਬਨ 2 ਤੋਂ 10 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਖੂਨਦਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਆਇਰਨ ਸਟੋਰਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਵੇਗਾ.

ਕੁਝ ਖਾਣੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹੈ ਆਇਰਨ-ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਗਰਮ ਅਨਾਜ (ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੇ ਵਾਧੂ ਉਤਸ਼ਾਹ ਲਈ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ), ਅੰਡੇ, ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸ਼ੈੱਲ ਮੱਛੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਲੋਹੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ

ਤੁਹਾਡਾ ਅੱਧਾ ਖੂਨ ਪਾਣੀ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖੂਨ ਦਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟਡ ਰਹਿਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ^[ਦੋ] . ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੂਨਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ. ਅਮਰੀਕੀ ਰੈਡ ਕਰਾਸ ਖੂਨਦਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜਾਂ ਤਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਘਰਾਂ ਦੇ ਬਣੇ ਜੂਸ ਜਾਂ ਸਾਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜੋ. ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਛੱਡੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਇਰਨ ਦੇ ਜਜ਼ਬ ਹੋਣ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ

ਖੂਨ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਕ ਸੰਤੁਲਿਤ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਲਓ ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਖੂਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗੀ.

ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਡੇ ਸੀਰੀਅਲ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇੱਕ & frac12 ਕੱਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲਾਂ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਜੈਮ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਹੋਣਾ ਵੀ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ ਜੋ ਨਾਨ-ਹੀਮ ਆਇਰਨ (ਪੌਦੇ ਅਧਾਰਤ ਆਇਰਨ) ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਈ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ^[3] . ਖੂਨਦਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਲੈਣਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਇਰਨ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਦੋ ਗਲਾਸ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਗੀ. ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਹੋਰ ਫਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿਵੀ, ਬੇਰੀਆਂ, ਤਰਬੂਜ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ.

ਖੂਨਦਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਚਾਰਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਡੋਨਟਸ ਜਾਂ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਭੋਜਨ ਜੋ ਆਇਰਨ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ

ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਫੀ, ਚਾਹ, ਚਾਕਲੇਟ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਭੋਜਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋਹੇ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ^[]] .

ਸ਼ਰਾਬ

ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਖੂਨ ਦਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.

ਐਸਪਰੀਨ

ਅਮੈਰੀਕਨ ਕੈਂਸਰ ਸੁਸਾਇਟੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੂਨ ਦੀ ਪਲੇਟਲੈਟ ਦਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਦਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 36 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਐਸਪਰੀਨ ਮੁਕਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਐਸਪਰੀਨ ਖੂਨ ਦੀ ਪਲੇਟਲੈਟ ਇਕ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲਈ ਘੱਟ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਖੂਨਦਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਫੋਲੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ

ਫੋਲੇਟ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9, ਜਾਂ ਫੋਲਾਸਿਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੂਨਦਾਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗੁੰਮ ਗਏ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ^[5] . ਉਹ ਭੋਜਨ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫੋਲੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲੀਆਂ, ਜਿਗਰ, ਸ਼ਿੰਗਾਰਾ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਾਲੀ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਹਨ. ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਫੋਲੇਟ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ

ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨਦਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ^[5] . ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹਨ ਆਲੂ, ਅੰਡੇ, ਪਾਲਕ, ਬੀਜ, ਕੇਲੇ, ਲਾਲ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ.

ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ

ਆਇਰਨ ਇਕ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖੂਨਦਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਜਿਸ ਵਿਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੋਵੇ.

ਪਾਣੀ ਪੀਓ

ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਤਰਲਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਅਗਲੇ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ 4 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਪੀਓ.

ਡਬਲਯੂਐਚਓ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਖੂਨਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼

• ਖੂਨਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀ ਉਮਰ 18 ਤੋਂ 65 ਸਾਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 50 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

• ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਫਲੂ, ਜ਼ੁਕਾਮ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸੰਕਰਮਣ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.

• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟੈਟੂ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੋਹਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਖੂਨਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ.

• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਗਏ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖੂਨਦਾਨ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.

• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੂਨਦਾਨ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ.

• ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ,ਰਤਾਂ, ਏਡਜ਼, ਟਾਈਪ 1 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਖੂਨਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਵਿਸ਼ਵ ਖੂਨ ਦਾਨ ਦਿਵਸ 2019: ਖੂਨਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

1. [1]ਸਕਿਕਨ, ਬੀ., ਲਿੰਚ, ਐਸ., ਬੋਰੇਕ, ਡੀ., ਅਤੇ ਕੁੱਕ, ਜੇ. (1984) ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਖੂਨਦਾਨ. ਹੇਮੇਟੋਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਕਲਿਨਿਕਸ, 13 (1), 271-287.
2. [ਦੋ]ਦੀਪਿਕਾ, ਸੀ., ਮੁਰੂਗੇਸਨ, ਐਮ., ਅਤੇ ਸ਼ਾਸਤਰੀ, ਐਸ. (2018). ਖੂਨਦਾਨੀਆਂ ਵਿਚ ਇੰਟਰਸਟੈਸਟੀਅਲ ਤੋਂ ਇਨਟਰਾਵਾਸਕੂਲਰ ਡੱਬੇ ਵਿਚ ਤਰਲ ਪਲਾਂਟ 'ਤੇ ਪੂਰਵ-ਦਾਨ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਟ੍ਰਾਂਸਫਿusionਜ਼ਨ ਅਤੇ ਐਫੇਰੇਸਿਸ ਸਾਇੰਸ, 57 (1), 54-57.
3. [3]ਹਾਲਬਰਗ, ਐਲ., ਬਰੂਨ, ਐਮ., ਅਤੇ ਰੋਸੈਂਡਰ, ਐੱਲ. (1989). ਆਇਰਨ ਦੇ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਖੋਜ ਲਈ ਅੰਤਰ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਰਨਲ. ਪੂਰਕ = ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਖੋਜ ਦੀ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਰਨਲ. ਪੂਰਕ, 30, 103-108.
4. []]ਹਾਲਬਰਗ, ਐਲ., ਅਤੇ ਰੋਸੈਂਡਰ, ਐੱਲ. (1982). ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਗੈਰ-ਹੀਮ ਆਇਰਨ ਦੀ ਸਮਾਈ 'ਤੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਪੀਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਮਨੁੱਖੀ ਪੋਸ਼ਣ. ਲਾਗੂ ਪੋਸ਼ਣ, 36 (2), 116-123.
5. [5]ਕਲੁਸ, ਯੂ., ਪ੍ਰੁਸ, ਏ., ਵੋਡਰਾ, ਜੇ., ਕੀਸੇਵੇਟਰ, ਐਚ., ਸਲਾਮਾ, ਏ., ਅਤੇ ਰਾਡਟਕੇ, ਐਚ. (2008). ਪਾਣੀ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਖੂਨਦਾਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ‐ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ. ਟ੍ਰਾਂਸਫਿusionਜ਼ਨ ਮੈਡੀਸਨ, 18 (6), 360-365.

ਕੱਲ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੰਡਰਾ

ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ