ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਨਿ Zealandਜ਼ੀਲੈਂਡ ਕ੍ਰਿਕਟ ਅਵਾਰਡ: ਵਿਲੀਅਮਸਨ ਨੇ ਚੌਥੀ ਵਾਰ ਸਰ ਰਿਚਰਡ ਹੈਡਲੀ ਮੈਡਲ ਜਿੱਤਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਅਮਰੀਕੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਭਾਰਤੀ ਸਿਖਿਅਕਾਂ ਲਈ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਾਂ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਪੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸੂਖਮ ਤੱਤ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਨਟ੍ਰੀਐਂਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸਡ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਅਸੀਂ ਘੱਟ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਖਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰੀਏ.
ਇੱਥੇ, ਅਸੀਂ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ.
2. ਸੰਭਾਲੋ
ਗਰਮੀਆਂ ਅੰਬਾਂ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਅਧੂਰੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ, ਉਹ ਇਕ ਰਸਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਲ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅੰਬ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ [ਦੋ] .
ਟਿਪ : ਤੁਸੀਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਜੂਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਅੰਬ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
3. ਟਮਾਟਰ
ਟਮਾਟਰ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਲਾਭਕਾਰੀ ਫਾਈਟੋ ਕੈਮੀਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਲਾਇਕੋਪੀਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੀ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. [3] .
ਟਿਪ : ਆਪਣੇ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਪਾਓ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
4. ਖੀਰੇ
ਖੀਰੇ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ, ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖੀਰੇ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਗਰਮੀ ਦੀ ਗਰਮੀ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਇਕ ਆਦਰਸ਼ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ []] .
ਟਿਪ : ਖੀਰੇ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਸਾਲਸਾ ਬਣਾਓ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਰਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪਾਓ.
5. ਦਹੀ
ਦਹੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਚਮੜੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਹੀਂ, ਜਦੋਂ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਠੰ .ਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਟਿਪ : ਆਪਣੀ ਸਮੂਦੀ ਵਿਚ ਦਹੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਠਆਈ ਵਾਂਗ ਪਾਓ.
6. ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਹਰੀ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਪਾਲਕ, ਕਾਲੀ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਘਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਟਿਪ : ਆਪਣੇ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਹਰੀ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
7. ਸੈਲਰੀ
ਸੈਲਰੀ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਜਿਵੇਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮੀ ਦੀ ਗਰਮੀ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਜਾਰੀ ਰੱਖੇਗਾ.
ਟਿਪ : ਕੁਝ ਸੈਲਰੀ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
8. ਮਸਕਮਲਨ
ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਮਸਕਮਲਨ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਪੱਠੇ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟਡ ਰੱਖੇਗਾ.
ਟਿਪ : ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਮਸਕਮੂਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਫਲ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
9. ਬੇਰੀ
ਬੇਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਰਸਬੇਰੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਬਲੈਕਬੇਰੀ ਅਤੇ ਬਲਿberਬੈਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਾਲੇ ਐਂਟੀ oxਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
ਟਿਪ : ਬੇਰੀਆਂ ਦਾ ਆਪਣੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਨੰਦ ਲਓ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੇਰੀ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
10. ਨਿੰਬੂ ਫਲ
ਨਿੰਬੂ, ਨਿੰਬੂ, ਸੰਤਰੇ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਪੋਮਲੋਜ਼ ਵਰਗੇ ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣਗੇ [5] .
ਟਿਪ : ਤੁਸੀਂ ਸੰਤਰੇ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਪੋਮਲੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਨੱਕ ਨਾਲ ਚੂਨਾ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਮ ਸਵਾਲ
1. ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ?
ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਕਾਫੀ, ਚਾਹ, ਕਾਕਟੇਲ ਅਤੇ ਗਰਮ ਕੁੱਤੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
2. ਬਹੁਤ ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਕੈਨਟਾਲੂਪ, ਤਰਬੂਜ, ਬੇਰੀਆਂ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਰੱਖੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਘਰ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਵੀ ਰੱਖਣਗੇ.
3. ਕੀ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਕੇਲਾ ਚੰਗਾ ਹੈ?
ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਕੇਲੇ ਖਾਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਐਸਿਡਿਟੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.
4. ਅਤਿ ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ?
ਪਾਣੀ, ਕੁਦਰਤੀ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ, ਨਾਰਿਅਲ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਮਾਨੀ - ਬਹੁਤ ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹਨ.
