ਸਵੇਰੇ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਖਾਣ ਦੇ 10 ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਤੇਜ਼ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਹੁਣੇ ਮੈਂਬਰ ਬਣੋ

ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ

ਬਸ ਅੰਦਰ

5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
8 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
11 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਘਰ ਸਿਹਤ ਪੋਸ਼ਣ ਪੋਸ਼ਣ ਓਆਈ-ਨੇਹਾ ਦੁਆਰਾ ਨੇਹਾ 9 ਫਰਵਰੀ, 2018 ਨੂੰ

ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ, ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ. ਸਿਹਤ ਲਾਭ | ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਖਾਓ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੋ. ਬੋਲਡਸਕੀ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਬਦਾਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਬੀਜ ਹਨ ਜੋ ਬਾਦਾਮ ਦੇ ਰੁੱਖਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ? ਬਦਾਮ ਦਾ ਸੁਆਦ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਕੌੜਾ ਮਿੱਠਾ ਬਦਾਮ ਖਾਣ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੌੜੇ ਨੂੰ ਤੇਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਬਦਾਮਾਂ ਵਿਚ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਓਮੇਗਾ -6 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਜ਼ਿੰਕ, ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਹੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਕਰੂੰਚੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਬਦਾਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਚੇ ਖਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਮਿਲਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਬਦਾਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਕੱਚੇ ਖਾਣ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਭਿਓਂਣਾ ਇਸ ਦੇ ਪਰਤ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ. ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਫਾਈਟਿਕ ਐਸਿਡ ਛੱਡਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਗਲੂਟਿਨ ਤੱਤ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਿਲਣ.

ਤਾਂ ਆਓ, ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਕਰੀਏ ਸਵੇਰੇ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਖਾਣ ਦੇ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਲਾਭ.

1. ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਪੂਰੀ ਪਾਚਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦੇ ਕੇ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਭੋਜਨ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਜਦੋਂ ਬਦਾਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਭਿੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਬਾਹਰੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਯੋਗ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

2. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਚੰਗਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਨ. ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਮਾਂ ਅਤੇ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਅੰਤਮ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ provideਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਬਦਾਮਾਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਨਮ-ਖਰਾਬੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.

3. ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ

ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 4 ਤੋਂ 6 ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਖਾਣਾ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਟੌਨਿਕ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਵੇਰੇ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦ ਸ਼ਕਤੀ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਆਵੇਗਾ.

4. ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤਕ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਮੋਨੋਸੈਚੂਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਬਦਾਮਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿਚ ਚੰਗੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

5. ਦਿਲ ਲਈ ਚੰਗਾ

ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਲ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਜਾਂਚ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਕਈ ਘਾਤਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

6. ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮਾਂ ਵਿਚ ਉੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵੱਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਭੀੜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

7. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਜ਼ਿੱਦੀ fatਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਬਾਹਰੀ ਚਮੜੀ ਹਟਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਵਿਚ ਮੌਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.

8. ਕਬਜ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਭੁੱਲਣ ਵਾਲੇ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਰਾਘੇਜ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁਰਾਣੀ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

9. ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਵਿਚਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰੀ-ਬਾਇਓਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੀਬੀਓਟਿਕ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟਰੀਆ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਮਨੁੱਖ ਦੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

10. ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਕੱitchੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਖਾਓ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ-ਰੋਕੂ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪੱਕਾ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ.