ਟਿਲਪੀਆ ਮੱਛੀ ਦੇ 10 ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਤੇਜ਼ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਹੁਣੇ ਮੈਂਬਰ ਬਣੋ

ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ

ਬਸ ਅੰਦਰ

6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
7 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
9 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
12 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਘਰ ਸਿਹਤ ਪੋਸ਼ਣ ਪੋਸ਼ਣ ਓਆਈ-ਨੇਹਾ ਦੁਆਰਾ ਨੇਹਾ 1 ਫਰਵਰੀ, 2018 ਨੂੰ

ਤਿਲਪੀਆ ਮੱਛੀ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮੱਛੀ ਹੈ ਜੋ ਗਰਮ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਤਲਾਬਾਂ, ਨਦੀਆਂ, ਝੀਲਾਂ ਅਤੇ owਿੱਲੀਆਂ ਨਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮੱਛੀ ਸਵਾਦ ਵਾਲੀ, ਸਸਤਾ ਅਤੇ ਹਲਕੀ-ਸੁਗੰਧੀ ਮੱਛੀ ਹੈ. ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ, ਟਿਲਪੀਆ ਮੱਛੀ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਹੈ.

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਚੀਨ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਤਿਲਪੀਆ ਮੱਛੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਦੇਸ਼ ਹੈ? ਤਿਲਪੀਆ ਮੱਛੀ 135 ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਖੇਤ ਹੈ. ਤਿਲਪੀਆ ਮੱਛੀ ਵੀ ਖੇਤੀ ਲਈ ਇਕ ਆਦਰਸ਼ ਮੱਛੀ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਚਾਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਤਿਲਪੀਆ ਮੱਛੀਆਂ ਹਨ, ਅਰਥਾਤ, ਮੋਜ਼ਾਮਬੀਕ ਟਿਲਪੀਆ, ਨੀਲਾ ਤਿਲਪੀਆ, ਲਾਲ ਤਿਲਪੀਆ ਅਤੇ ਨੀਲ ਟਿਲਪੀਆ. ਟਿਲਪੀਆ ਮੱਛੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ.

ਤਿਲਪੀਆ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਓਮੇਗਾ -6 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਨਿਆਸੀਨ, ਫੋਲੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12, ਅਤੇ ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਹੁਣ, ਆਓ, ਅਸੀਂ ਤਿਲਪੀਆ ਮੱਛੀ ਦੇ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਈਏ.

1. ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਚੰਗਾ

ਟਿਲਪੀਆ ਮੱਛੀ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੱਛੀਆਂ ਨੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਪੁਨਰ ਜਨਮ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੇ ਵਾਅਦੇ ਦਿਖਾਏ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

2. ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

ਟਿਲਪੀਆ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਅਤੇ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮੁਕਤ ਰੈਡੀਕਲ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰਾਂ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.

3. ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਚੰਗਾ

ਤਿਲਪੀਆ ਮੱਛੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਚਰਬੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਤੰਤੂ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੱਛੀ ਸੇਲਨੀਅਮ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ, ਪਾਰਕਿੰਸਨ ਅਤੇ ਮਿਰਗੀ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

4. ਦਿਲ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਟਿਲਪੀਆ ਮੱਛੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਜੰਗਲੀ ਤਿਲਪੀਆ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ, ਸਟਰੋਕ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ.

5. ਲੜਾਈ ਬੁ Agਾਪਾ

ਟਿਲਪੀਆ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਈ ਦੇ ਨਾਲ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੰਗਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਰੱਖੇਗਾ.

6. ਏਡਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ

ਟਿਲਪੀਆ ਮੱਛੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮੱਛੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ isੰਗ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਟਿਲਪੀਆ ਮੱਛੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਮੁੜ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

7. ਥਾਇਰਾਇਡ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ

ਟਿਲਪੀਆ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਸੇਲੀਨੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਥਾਈਰੋਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦਾ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ.

8. ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ

ਤਿਲਪੀਆ ਮੱਛੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਕੀਮਤ ਦਾ 15 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਅੰਗ, ਝਿੱਲੀ, ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਹੀ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

9. ਸਰੀਰ-ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ

ਤਿਲਪੀਆ ਮੱਛੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਟੀਲਪਿਆ ਮੱਛੀ ਖਾਣਾ ਇਸ ਟੀਚੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.

10. ਬੋਧ ਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ

ਤਿਲਪੀਆ ਮੱਛੀ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ ਜੋ ਸਹੀ ਬੋਧਿਕ ਕਾਰਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ formੰਗ ਨਾਲ ਬਣਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ 2.4 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ!

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ.