ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ 10 ਕੁਦਰਤੀ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਫਲੋਰ:

ਜਨਮ ਤਾਰੀਖ:

ਭੇਜੋ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ

ਬਸ ਅੰਦਰ

• 5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
• 
• 7 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
• 9 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
• 12 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

• ਖੇਡਾਂ ਨਿ Zealandਜ਼ੀਲੈਂਡ ਕ੍ਰਿਕਟ ਅਵਾਰਡ: ਵਿਲੀਅਮਸਨ ਨੇ ਚੌਥੀ ਵਾਰ ਸਰ ਰਿਚਰਡ ਹੈਡਲੀ ਮੈਡਲ ਜਿੱਤਿਆ
• ਵਾਹਨ ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
• ਖ਼ਬਰਾਂ ਅਮਰੀਕੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਭਾਰਤੀ ਸਿੱਖਿਅਕਾਂ ਲਈ ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਫਿਲਮਾਂ ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
• ਵਿੱਤ ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
• ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਸਿੱਖਿਆ ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
• ਯਾਤਰਾ ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ

ਅੱਡੀ ਵਿਚ ਦਰਦ ਆਮ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅੱਡੀ ਵਿਚ ਦਰਦ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅੱਡੀ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇਕ ਹੱਡੀ ਦੀ ਘੁਸਪੈਠ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਦਰਦ ਅੱਡੀ ਦੇ ਅੱਡੇ ਜਾਂ ਅੱਡੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੱਟਾਂ, ਮੋਚ, ਭੰਜਨ, ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮਾੜੀਆਂ ਫਿਟ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਨਾਲ ਸੋਜ, ਜਲਣ ਅਤੇ ਕਮਾਨ ਦੀ ਹੱਡੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਅਕਸਰ, ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਕੁਝ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਰਕੇ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਗੌाउਟ, ਅੱਡੀ ਸਪਰਸ, ਗਠੀਆ, ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਦੁਖਦਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਗ੍ਰਸਤ ਹਨ ਉਹ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੀ ਗਹਿਰਾਈ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਲੰਘਦੇ ਹਨ.

ਤਾਂ, ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ 10 ਕੁਦਰਤੀ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਇਹ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਲਿਆਉਣ ਲਈ.

1. ਐਪਸਮ ਲੂਣ

ਏਪਸੋਮ ਲੂਣ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਇਕਦਮ ਰਾਹਤ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਲਫੇਟ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅੱਡੀਆਂ ਵਿਚ ਦਰਦ, ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

• ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ 3 ਚਮਚ ਐਪਸੋਮ ਲੂਣ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿਚ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਡੁਬੋਓ.
• ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਮਸਾਜ ਕਰੋ.

2. ਹਲਦੀ

ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਹਲਦੀ ਇਕ ਉੱਤਮ ਉਪਾਅ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਅਤੇ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

• ਇਕ ਕੱਪ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਚਮਚ ਹਲਦੀ ਪਾ powderਡਰ ਮਿਲਾਓ.
• ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2-3 ਵਾਰ ਪੀਓ.

3. ਖਿੱਚੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ

ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਅਗਲੇਰੀ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ.

• ਨੰਗੇ ਪੈਰ ਨਾਲ ਖਲੋਵੋ ਅਤੇ ਕੰਧ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ.
• ਆਪਣੇ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥ ਲਓ ਅਤੇ ਕੰਧ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦਬਾਓ.
• ਇਕ ਪੈਰ ਅੱਗੇ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਅਤੇ ਅੱਡੀ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.
• ਪਾਸੇ ਬਦਲੋ ਅਤੇ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਹ ਕਰੋ.

4. ਮਸਾਜ

ਆਪਣੀ ਅੱਡੀ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨਾ ਇਕ ਹੋਰ ਸਧਾਰਣ ਇਲਾਜ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਰਦ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਵੇਗਾ, ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ.

• ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਕੁਝ ਰਾਈ ਦਾ ਤੇਲ ਲਗਾਓ.
• ਆਪਣੇ ਦੋਨੋ ਅੰਗੂਠੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਅੱਡੀ ਵਿਚ ਦਬਾਅ ਲਗਾਓ.
• ਇਸ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ.

5. ਅਦਰਕ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਦਰਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ. ਅਦਰਕ ਵਿਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

• ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਅਦਰਕ ਦੀ ਚਾਹ ਪੀਓ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਕੱਚਾ ਅਦਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

6. ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ

ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ ਇਕ ਹੋਰ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਹੈ ਜੋ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.

• ਇਕ ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਕ ਕੜਾਹੀ ਵਿਚ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਦਾ ਦੂਜਾ ਪਿਆਲਾ ਪਾਓ.
• ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਕੱਪੜਾ ਭਿਓ.
• ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦਰਦਨਾਕ ਥਾਂ ਤੇ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੱਖੋ.

7. ਕਾਇਨੇ ਮਿਰਚ

ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਵਿਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕੈਪਸੈਸਿਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ.

• ਗਰਮ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਇਕ ਚਮਚ ਲਾਲ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਾਓ.
• ਇਸ ਨੂੰ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ.

8. ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ ਦਾ ਤੇਲ

ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ ਦਾ ਤੇਲ ਅਲਫਾ-ਲੀਨੋਲੇਨਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਹਮਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ ਹੈ.

• ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਕੱਪੜਾ ਡੁਬੋਓ.
• ਆਪਣੀ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਕੱਪੜੇ ਨੂੰ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਰਹਿਣ ਦਿਓ.

9. ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ

ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਅੱਡੀ ਵਿਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਕ੍ਰਿਸਟਲ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ.

• ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਇਕ ਚਮਚਾ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੇਸਟ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅੱਡੀ ਤੇ ਲਗਾਓ.

10. ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ

ਰੋਸੇਮਰੀ ਜਾਂ ਲਵੇਂਡਰ ਵਰਗੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲਾਂ ਵਿਚ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਪੇਨਕਿਲਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.

• ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਆਪਣੀ ਅੱਡੀ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਜਿਹੇ ਰਗੜੋ.

ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ!

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ.

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: 12 ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ Energyਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਕੱਲ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੰਡਰਾ

ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ