ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਵਿਸ਼ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਲਾ ਗੁੱਟਾ 22 ਅਪ੍ਰੈਲ ਨੂੰ ਵਿਆਹ ਦੇ ਬੰਧਨ 'ਚ ਬੱਝਣਗੇ: ਇਥੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
- ਨਿ Zealandਜ਼ੀਲੈਂਡ ਕ੍ਰਿਕਟ ਅਵਾਰਡ: ਵਿਲੀਅਮਸਨ ਨੇ ਚੌਥੀ ਵਾਰ ਸਰ ਰਿਚਰਡ ਹੈਡਲੀ ਮੈਡਲ ਜਿੱਤਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਖੁਰਾਕ ਕ੍ਰੋਮਿਅਮ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਸਰੋਤ | ਬੋਲਡਸਕੀਪਿੱਠ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਦਰਦਨਾਕ ਸੰਕੁਚਨ ਜਾਂ ਕੜਵੱਲ ਹੋਣ. ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤੀਆਂ ਛੂਟੀਆਂ ਪਿੱਛੇ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਦਰਦ ਕਿਸੇ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ, ਅਚਾਨਕ ਜਾਗਣਾ ਅਤੇ ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਝਟਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਹਰਕਤ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮੋਟਾਪਾ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ structਾਂਚਾਗਤ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਘਾਟਾ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਇਕ ਮਾੜੀ ਆਸਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਜੋ ਮੋਟਾਪਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸੱਟ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤੀਆਂ ਛੂਟੀਆਂ ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਰਾਹਤ ਲਿਆਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੇ ਦਰਦ ਭਿਆਨਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਓ.
ਜੇ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਕੜਵੱਲਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੜਵੱਲਾਂ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਪੜ੍ਹੋ.
1. ਅਰਾਮ ਦੀ ਚੰਗੀ ਰਕਮ ਲਓ
ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵੱਧਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਿਲਾਏ ਬਗੈਰ ਸਿੱਧਾ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਹੇਠਾਂ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖੋ.
2. ਨਮੀ ਹੀਟ ਲਾਗੂ ਕਰੋ
ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਪਹਿਲੇ 72 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਨਮੀ ਦੀ ਗਰਮੀ ਲਗਾਓ. ਇਹ ਪਿਛਲੇ ਕੜਵੱਲ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਿਆਏਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਮੀ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
- ਤੌਲੀਏ ਨੂੰ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਭਿਓ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਕੱ sੋ.
- ਤੌਲੀਏ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ.
- ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
3. ਕੋਲਡ ਕੰਪਰੈੱਸ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਠੰਡਾ ਕੰਪਰੈੱਸ ਲਗਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੋਚ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਖਮਾਂ ਲਈ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਠੰਡਾ ਤਾਪਮਾਨ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਰਦ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਤੌਲੀਏ ਵਿਚ ਕੁਝ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿesਬ ਲਪੇਟੋ.
- ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ.
- ਇਸ methodੰਗ ਨੂੰ ਹਰ ਘੰਟੇ ਦੁਹਰਾਓ.
4. ਪੀਲੇ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਬੀਜ ਰੱਖੋ
ਪੀਲੀ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦਾ ਦਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੀਆਂ ਨਾੜਾਂ ਉੱਤੇ ਉਤੇਜਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਕੜਵੱਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਨਾੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਪਿਛਲੀ ਕੜਵੱਲ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ 1 ਚਮਚ ਪੀਲੀ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਦਾਜ ਲਓ.
5. ਮਸਾਜ ਕਰੋ
ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਖੇਤਰ ਦੀ ਬਸ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਿਛਲੀ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਗਰਮ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਗਾਓ.
- 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੋਮਲ ਸਟਰੋਕ ਨਾਲ ਖੇਤਰ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ.
- ਇਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਕਰੋ.
6. ਕਾਇਨੇ ਮਿਰਚ
ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਕੈਪਸੈਸੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਨਜੈਜਿਕ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਕੜਵੱਲਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ½ ਇਕ ਚਮਚ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦਾ ਪਾ powderਡਰ ਅਤੇ 1 ਚਮਚ ਕੋਮਲ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਮਿਲਾਓ.
- ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਲਗਾਓ.
- ਇਸ ਨੂੰ 30 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ.
7. ਕੈਮੋਮਾਈਲ
ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਇਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਹੈ ਜੋ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਹੋਣ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਨ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ 2 ਚਮਚ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ.
- ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ.
8. ਐਪਸਮ ਲੂਣ
ਈਪਸੋਮ ਲੂਣ ਵਿਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੈਕ ਕੜਵੱਲ ਹੋਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ 48 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਈਪਸੋਮ ਲੂਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ 2 ਕੱਪ ਈਪਸੋਮ ਲੂਣ ਪਾਓ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭਿੱਜੋ ਅਤੇ ਇਹ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
9. ਖਿੱਚ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ
ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕੋਮਲ ਖਿੱਚੋ ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ. ਇਹ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
- ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਰਹੋ.
- ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਹੇਠਾਂ ਧੱਕੋ.
- ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ 12 ਸਕਿੰਟਾਂ ਤਕ ਰੱਖੋ.
10. ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾੜਾ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਸੰਤੁਲਨ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
- ਨਿਯਮਤ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਪੀਓ.
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ-ਅਧਾਰਤ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ.
ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ!
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ.
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਮੌਲੀਬੇਡਨਮ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ
