ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਨਿ Zealandਜ਼ੀਲੈਂਡ ਕ੍ਰਿਕਟ ਅਵਾਰਡ: ਵਿਲੀਅਮਸਨ ਨੇ ਚੌਥੀ ਵਾਰ ਸਰ ਰਿਚਰਡ ਹੈਡਲੀ ਮੈਡਲ ਜਿੱਤਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਅਮਰੀਕੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਭਾਰਤੀ ਸਿਖਿਅਕਾਂ ਲਈ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਚਮਕਦਾਰ ਚਮੜੀ ਲਈ ਅਨਾਰ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਮਾਸਕ | ਅਨਾਰ ਤੋਂ ਸੁੰਦਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ | DIY | ਬੋਲਡਸਕੀਫਲਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਖਤ ਛੋਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਰ ਮੌਸਮੀ ਫਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹੋ, ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਸਮੂਦੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ. ਹਰ ਫਲਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੁਝ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਕੇਲਾ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੇਬ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿunityਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ. ਅਨਾਰ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਫਲ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਬੇਅੰਤ ਲਾਭ ਹਨ.
ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਫਲ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਫਲ ਚਮਕਦੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ਼ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਉਪਚਾਰ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਬਚ ਸਕਦੇ.
ਜੂਸਲੇ ਲਾਲ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਇਸ ਲਈ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਕ ਵਿਚ ਫਲ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਨਾਰ ਇਕ ਫਲ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫੇਸ ਪੈਕ ਵਿਚ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਖੰਡ ਵਿਚ ਰਲਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸਕ੍ਰਬਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਜੂਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਹੁਣ ਚਮੜੀ ਲਈ ਅਨਾਰ ਦੇ ਰਸ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ? ਇਸ ਵਿਚ ਉਹ ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਝੁਰੜੀਆਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ workੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਐਲੇਗਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਅਨਾਰ ਦਾ ਰਸ ਚਮੜੀ ਲਈ ਵਰਤਣ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ? ਪੜ੍ਹਨ ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮੜੀ ਲਈ ਅਨਾਰ ਦੇ ਰਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਮਿਲ ਜਾਣਗੇ.
ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
ਚਮਕਦੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਫੇਸ ਪੈਕ
ਕੌਣ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ? ਇਹ ਫਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਨਾਰ ਦਾ ਰਸ, ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਬੀਜ ਦਾ ਤੇਲ, ਕੱਚੇ ਪਪੀਤੇ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਬੀਜ ਦੇ ਨਾਲ ਐਕਸਟਰੈਕਟ ਨਾਲ ਫੇਸ ਪੈਕ ਬਣਾਓ. ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਲਗਾਓ. ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋ ਲਓ.
ਕਲੀਨਰ
ਮਿੱਟੀ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਰੇ ਸੈੱਲ ਆਦਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੀਰਸ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਧੱਫੜ ਅਤੇ ਖ਼ਾਰਸ਼ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਫਾਈ ਲਈ ਅਨਾਰ ਦਾ ਰਸ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਇਸ ਜੂਸ ਵਿਚ ਬਸ ਇਕ ਕਪਾਹ ਦੀ ਗੇਂਦ ਭਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਪੂੰਝੋ. ਰਗੜ ਕੇ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਕਠੋਰ ਨਾ ਬਣੋ.
ਮੁਲਾਇਮ ਚਮੜੀ ਲਈ ਫੇਸ ਪੈਕ
ਇਹ ਇਕ ਪੈਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਚਮੜੀ ਲਈ ਅਨਾਰ ਦੇ ਰਸ ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਮਾਸਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਗੁਲਾਬ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਵਾਰ ਅਨਾਰ ਦਾ ਰਸ ਵਰਤ ਕੇ ਦੇਖੋ। ਖੁਸ਼ਬੂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨਮੋਹਕ ਬਣਾਏਗੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਰਮ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਚਮੜੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.
ਰਗੜ
ਚਮੜੀ ਲਈ ਅਨਾਰ ਦਾ ਰਸ ਕੁਦਰਤੀ ਰਗੜਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੈ. ਜੂਸ ਚਿੱਟੇ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਸਿਰਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਬੀਜ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਜੂਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਮਲ ਦਿਓ. ਆਪਣੀ ਅੱਖ ਦੇ ਸਮਾਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਨਾ ਜਾਓ.
ਟੋਨਰ
ਐਕਸਪੋਲੀਏਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੋਇਆਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਟੋਨਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਬੰਦ ਨਾ ਹੋਣ. ਅਨਾਰ ਦਾ ਰਸ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਠੰ .ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਸ਼ਲ ਟੋਨਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ
ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਵਾਰ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅਨਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਧੁੱਪ ਦੇ ਮਾਰੂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਤੱਤ ਵਿਚ ਅਨਾਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ.
ਟੈਨ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਦਾਗ਼ ਅਤੇ ਟੈਨ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਭਿਆਨਕ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਅਨਾਰ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਚਟਾਕ ਅਤੇ ਤਨ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੌਕਿਆਂ ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ. ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਦੂਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ.
ਦਾਗ ਨੂੰ ਚੰਗਾ
ਅਨਾਰ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਦਾਗ-ਧੱਬਿਆਂ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਖੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੂਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਾਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਸਾਰੇ ਦਾਗ-ਧੱਬਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਜੀਵਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ.
ਕੁਦਰਤੀ ਬਲੀਚ
ਦਾਗ ਅਤੇ ਪਿਗਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਰਕੀਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਨਾਰ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਘਰੇਲੂ ਬਲੀਚ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਿਖਾਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਵੇਗਾ.
ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਅਨਾਰ ਦਾ ਰਸ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਤੋਂ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਕੱ, ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇਕ ਗਲਾਸ ਅਨਾਰ ਦਾ ਰਸ ਪੀਓ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ.
