ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਮੰਗਲੁਰੂ ਤੱਟ 'ਤੇ ਕਿਸ਼ਤੀ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣ ਕਾਰਨ ਤਿੰਨ ਮਛੇਰਿਆਂ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋਣ ਦਾ ਖਦਸ਼ਾ ਹੈ
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਦਵੇਦੇਵ ਨੇ ਮੋਂਟੇ ਕਾਰਲੋ ਮਾਸਟਰਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ? ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਖੈਰ, ਇਹ ਸਭ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਉਲਝਣ ਵਾਲੀ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਗੇ. ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਦਮ ਹਨ ਉਹ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੀਮਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਸਖਤ ਸੀਮਾਵਾਂ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ, ਵਧੇਰੇ havingਰਜਾ ਰੱਖਣ, ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ.
ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਲਈ ਇੱਥੇ 10 ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੋਣਗੇ.
1. ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਖਾਣ ਪੀਓ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਖਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਿਲਣਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਜਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤਕ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਦੇਵਾਂਗੇ ਜੋ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
2. ਭਾਗ ਦਾ ਆਕਾਰ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿਚ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਭੁੱਖ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁੱਗਣੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਫੂਡ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਅਤੇ ਪਰੋਸਣ ਵਾਲੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ.
3. ਨਵਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਓ
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਮਿਲਾਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਫਲਦਾਰ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਫਲ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ਫਲ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ.
4. ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਭੋਜਨ
ਪੂਰੇ ਦਾਣੇ ਜਿਵੇਂ ਸਾਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਜਵੀ, ਸਾਰੀ ਕਣਕ ਅਤੇ ਜੌਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਨਾਜ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜਿਹੜੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਧਰੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਸੁਧਾਈ ਕਣਕ ਖਾਂਦੇ ਹਨ.
5. ਰਿਫਾਈਂਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਟਾਓ
ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ, ਸਨੈਕ ਫੂਡ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਰੇ ਹੋਏ ਕਾਰਬ ਵਿਚ ਕੋਈ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਕੱ .ੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
6. ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਓ
ਮੱਛੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਗਿਰੀਦਾਰ ਵਿਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਵਾਂਗ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੱਛੀ ਖਾਣ ਦੇ 10 ਸਿਹਤ ਲਾਭ
7. ਲਾਲ ਮੀਟ 'ਤੇ ਕੱਟੋ
ਲਾਲ ਮੀਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਐਲਡੀਐਲ (ਮਾੜਾ) ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਚਰਬੀ ਦੇ ਮਾਸ ਜਿਵੇਂ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਅਤੇ ਝੀਂਗਾ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
8. ਓਮਿਟ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟਸ
ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟਸ ਹਾਈਡ੍ਰੋਜੀਨੇਟਿਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਵਪਾਰਕ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਮਾਲ, ਸਨੈਕ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਟਰਾਂਸ ਫੈਟ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱitਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
9. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਧਾਓ
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਹੂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਨਮਕ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਣਗੇ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਖਣਿਜ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਚੋਟੀ ਦੇ 12 ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰੇ ਫਲ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
10. ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਲਓ
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਕੈਲਸੀਅਮ ਲਓ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਕੈਲਸੀਅਮ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਤਾਂ ਕੈਲਸੀਅਮ ਪੂਰਕ ਲਓ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤ ਧੁੱਪ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.
11. ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਰੱਖੋ
ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਠੀਕ ਹੈ ਪਰ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਸੇਵਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੈਂਸਰਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ!
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ.
ਜਾਗਿੰਗ ਦੇ 10 ਸਿਹਤ ਲਾਭ
