ਟੈਰੋ ਰੂਟ (ਅਰਬੀ) ਦੇ 11 ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਫਲੋਰ:

ਜਨਮ ਤਾਰੀਖ:

ਭੇਜੋ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ

ਬਸ ਅੰਦਰ

• 6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
• 
• 7 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
• 9 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
• 12 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

• ਖ਼ਬਰਾਂ ਮੰਗਲੁਰੂ ਤੱਟ 'ਤੇ ਕਿਸ਼ਤੀ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣ ਕਾਰਨ ਤਿੰਨ ਮਛੇਰਿਆਂ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋਣ ਦਾ ਖਦਸ਼ਾ ਹੈ
• ਖੇਡਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਦਵੇਦੇਵ ਨੇ ਮੋਂਟੇ ਕਾਰਲੋ ਮਾਸਟਰਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ
• ਵਾਹਨ ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
• ਫਿਲਮਾਂ ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
• ਵਿੱਤ ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
• ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਸਿੱਖਿਆ ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
• ਯਾਤਰਾ ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ

ਟੈਰੋ ਰੂਟ (ਅਰਬੀ) ਜੀਨਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ^[1] ਕੋਲੋਕੇਸੀਆ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਰਸੀਏ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦੱਖਣੀ ਮੱਧ ਏਸ਼ੀਆ, ਮਾਲੇ ਪ੍ਰਾਇਦੀਪ ਅਤੇ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦੱਖਣ ਪੂਰਬੀ ਏਸ਼ੀਆ, ਜਪਾਨ, ਚੀਨ, ਪ੍ਰਸ਼ਾਂਤ ਟਾਪੂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਰਬ, ਅਫਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਫੈਲਿਆ. ਇਸ ਲਈ, ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਪੈਨ-ਗਰਮ ਖੰਡ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕਿਤੇ ਵੀ ਵੰਡਿਆ ਅਤੇ ਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਟਾਰੋ ਇਕ ਬਾਰਾਂ ਸਾਲਾ, ਜੜ੍ਹੀ ਬੂਟੀਆਂ ਵਾਲਾ ਪੌਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਕ ਤੋਂ ਦੋ ਮੀਟਰ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਕੋਰਮ ਵਰਗੀ structureਾਂਚਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੋਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਹੇਠਾਂ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਜੜ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮਿੱਟੀ ਦੀ ਸਤਹ ਤੋਂ ਇਕ ਮੀਟਰ ਹੇਠਾਂ ਹੈ. ਕੋਰਮ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਸਿਲੰਡਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਟੈਰੋ ਰੂਟ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ (ਅਰਬੀ)

100 ਗ੍ਰਾਮ ਤਾਰੋ (ਲਹੂਆ) ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ^[ਦੋ]

2ਰਜਾ ਦੀ 372.6 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਫਰੂਟੋਜ (ਮਿੰਟ 0.1 ਗ੍ਰਾਮ), ਗਲੂਕੋਜ਼ (0.1 ਗ੍ਰਾਮ), ਥਿਆਮੀਨ (0.05 ਗ੍ਰਾਮ), ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ (0.06 ਗ੍ਰਾਮ), ਨਿਆਸੀਨ (0.64 ਗ੍ਰਾਮ), ਜ਼ਿੰਕ (0.17 ਗ੍ਰਾਮ), ਤਾਂਬਾ (0.12 ਗ੍ਰਾਮ) ਅਤੇ ਬੋਰਨ (0.12 ਗ੍ਰਾਮ).

• 1.1 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
• 0.2 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ
• 1 ਗ੍ਰਾਮ ਐਸ਼
• 3.6 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ
• 19.2 ਗ੍ਰਾਮ ਸਟਾਰਚ
• 1.3 ਗ੍ਰਾਮ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ
• 15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
• 38 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸੀਅਮ
• 87 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਫਾਸਫੋਰਸ
• 41 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ
• 11 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ
• 354 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
• 1.71 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਆਇਰਨ.

100 ਗ੍ਰਾਮ ਤਾਰੋ (ਲਹੂਆ) ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

8ਰਜਾ ਦੀਆਂ 8 468 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਫਰੂਟੋਜ (0.2 ਗ੍ਰਾਮ) ਮਿੰਟ, ਗਲੂਕੋਜ਼ (0.2 ਗ੍ਰਾਮ), ਥਿਆਮੀਨ (0.07 ਗ੍ਰਾਮ), ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ (0.05 ਗ੍ਰਾਮ), ਨਿਆਸੀਨ (0.82 ਗ੍ਰਾਮ), ਜ਼ਿੰਕ (0.21 ਗ੍ਰਾਮ), ਤਾਂਬਾ (0.10 ਗ੍ਰਾਮ) ਅਤੇ ਬੋਰਨ (0.09 ਗ੍ਰਾਮ).

• 1.9 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
• 0.2 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ
• 1.8 ਗ੍ਰਾਮ ਸੁਆਹ
• 3.8 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ
• 23.1 ਗ੍ਰਾਮ ਸਟਾਰਚ
• 0.8 ਗ੍ਰਾਮ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ
• 12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
• 65 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸੀਅਮ
• 124 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਫਾਸਫੋਰਸ
• 69 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ
• 25 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ
• 861 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
• 44.4444 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਲੋਹਾ।

ਟੈਰੋ ਰੂਟ (ਆਰਬੀ) ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

1. ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸੰਕਰਮਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਟਾਰੋ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਹੂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ^[3] ਖੰਡ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ. ਸਰੀਰਕ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ ਤੇ ਹੇਠਾਂ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ.

ਟੈਰੋ ਰੂਟ ਲਹੂ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਲਿਪਿਡਜ਼ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ BMI ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਥਿਆਮਾਈਨ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ, ਨਿਆਸੀਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

2. ਪਾਚਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਟੈਰੋ ਰੂਟ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦੀ ਫਸਲ ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਡੀ ਟੱਟੀ ਵਿੱਚ ਪੁੰਜ ਜੋੜਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਥੋਕ ਦੁਆਰਾ ^[]] ਟੱਟੀ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪੂਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਜਾਂ ਰੋਧਕ ਸਟਾਰਚ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ diੰਗ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਸਾਡੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੋਲਨ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਦੁਆਰਾ ਖਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਚੰਗੇ ਬੈਕਟਰੀਆ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

3. ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਟਾਰੋ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਪੌਲੀਫੇਨੋਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਦੇ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ^[5] ਕਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ. ਕਵੇਰਸੇਟਿਨ ਟੈਰੋ ਰੂਟ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਪੋਲੀਫੇਨੌਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੇਬ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਚਾਹ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਗ ਵੀ ਹੈ.

ਕਵੇਰਸੇਟਿਨ 'ਕੈਮੋਪਰੇਵੈਂਟਸ' ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਕਸੀਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰੋ-ਅਪੋਪੋਟੋਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ^[]] ਜੋ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੜਾਵਾਂ 'ਤੇ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਟੈਸਟ-ਟਿ .ਬ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਟਾਰੋ ਸੈੱਲ ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਅਤੇ ਬ੍ਰੈਸਟ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲ ਲਾਈਨਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਰੇ ਨਹੀਂ. ^[]]

4. ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਟੈਰੋ ਰੂਟ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਕੋਰੋਨਰੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਚੰਗੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ^[8] . ਐੱਲ ਡੀ ਐਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾੜਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹੈ. ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਰੋਧਕ ਸਟਾਰਚ ਦੇ ਟੈਰੋ ਰੂਟ ਦੇ ਮਲਟੀਪਲ ਪਾਚਕ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨਮਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਕਾਰਗਰ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.

5. ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਤਾਰੋ ਜੜ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਟਾਰਚੀਆਂ ਫਸਲਾਂ ਸਿਸਟਮ ਪ੍ਰਤੀ ਛੋਟ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ. ਉਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੇਟਿਵ, ਹਾਈਪੋਚੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲੇਮਿਕ, ਇਮਿomਨੋਮੋਡੁਲੇਟਰੀ, ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਅਤੇ ^[9] ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਾਇਓਐਕਟਿਵ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜੋ ਟਾਰੋ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਅਰਥਾਤ ਫੇਨੋਲਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਗਲਾਈਕਾਲਕਾਲਾਇਡਜ਼, ਸੈਪੋਨੀਨਜ਼, ਫਾਈਟਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਬਾਇਓਐਕਟਿਵ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਮੌਜੂਦ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ, ਖੰਘ, ਆਮ ਫਲੂ ਆਦਿ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਐਂਟੀ oxਕਸੀਡੈਂਟ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ.

6. ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਟਾਰੋ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਰੋਧਕ ਸਟਾਰਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਟਾਰਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ^[10] ਜਿਹੜੀ ਛੋਟੀ ਅੰਤੜੀ ਵਿਚ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਜਾ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਰੋਧਕ ਸਟਾਰਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਘਟਾਓਣਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਫਰਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਉਤਪਾਦਨ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ. ਪੋਸਟਪ੍ਰਾਂਡੀਅਲ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ. ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਟੋਰੇਜ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਇੱਥੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਲਈ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ.

7. ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ ^{[ਗਿਆਰਾਂ]} ਟੈਰੋ ਰੂਟ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਦੋਵੇਂ ਨੁਕਸਾਨੇ ਹੋਏ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਫਿਰ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਦਾਗ-ਧੱਬਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੁਫਤ ਮੁicalਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਵੀ ਲੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿੱਖ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਿਗਨਲਾਂ ਦੇ ਬੀਤਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਸੋਜਸ਼, ਫੋਟੋਡੇਮੇਜ ਜਾਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਤੋਂ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.

8. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਟਾਰੋ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਚੰਗੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਘਟੀਆ ਜਾਂ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ, ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ^[12] ਲਾਲਸਾ ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਫਾਈਬਰ ਫੈਕਲ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਚਿਪਕੜ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਗਠੜ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਪਰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ. ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ ਸਾਡੀ ਵਧੇਰੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸੇਵਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

9. ਐਂਟੀਜੈਜਿੰਗ ਗੁਣ ਰੱਖਦੇ ਹਨ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਾਰੋ ਅਮੀਰ ਹੈ ^[13] ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ. ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਹੌਲੀ ਉਮਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਨੁਕਸਾਨੇ ਗਏ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲਾਂ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਵਾਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿਰੁੱਧ ਵੀ ਲੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

10. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ metabolism ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਟੈਰੋ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੈ ^[14] . ਦੋਵੇਂ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗਾਈਟ ਸਪੀਡ, ਜੰਪਿੰਗ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ, ਪਕੜ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸੰਕੁਚਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕਾਰਗਰ ਸਿੱਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ^{[ਪੰਦਰਾਂ]} ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ. ਟੈਰੋ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਤੀਬਰ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਨ.

11. ਬਿਹਤਰ ਨਜ਼ਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਪਟੋਕਸ਼ਾਂਥੀਨ ਟੈਰੋ ਵਿਚ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਐਂਟੀ oxਕਸੀਡੈਂਟ ਹਨ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਖੁਸ਼ਕ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਲੁਬਰੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਘਾਟੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਗੁੱਛੇ ਪਤਨ ਤੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲੂਟੀਨ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਦਰਸ਼ਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ^{[ਪੰਦਰਾਂ]} .

ਡਾਈਟ ਵਿਚ ਟੈਰੋ ਰੂਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੀਏ

ਤਾਰੋ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪਤਲੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਪੱਕ ਕੇ ਅਤੇ ਚਿਪਸ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਜਾਣ, ਉਹ ਤਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਸ਼੍ਰੀਰਾਚਾ ਸਾਸ ਨਾਲ ਪੇਅਰ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਹਲਕੇ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਨਾਲ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸੁਆਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਟਾਰੋ ਰੂਟ ਪਾ prepareਡਰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੁਲਬੁਲਾ ਚਾਹ, ਕੋਲਡ ਕੌਫੀ, ਲੇਟ ਜਾਂ ਮਫਿਨਜ਼ ਤੇ ਛਿੜਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਟਾਰੋ ਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਕਰੀ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਤਲੇ ਹੋਏ. ਇਹ ਪੋਯ ਨਾਮਕ ਇਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਵਾਈ ਡਿਸ਼ ਵਿਚ ਵੀ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਥੇ ਇਸ ਨੂੰ ਛਿਲਕੇ ਅਤੇ ਭੁੰਲਨਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਕਰੀਮੀ ਟੈਕਸਟ ਦੇਣ ਲਈ hedੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹੀ ਟੈਰੋ ਰੂਟ ਪਾ powderਡਰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਪੱਕੀਆਂ ਕੇਕ, ਪੇਸਟਰੀ ਜਾਂ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਲਈ ਇਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜੜ ਬਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਆਟੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪੈਨਕੇਕਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਟੈਰੋ ਰੂਟ (ਆਰਬੀ) ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਟੈਰੋ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਟਾਰਚ ^[16] ਅਕਸਰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿਚ ਤੋੜ ਕੇ toਰਜਾ ਵਿਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਟਾਰੋ ਰਾਹੀਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਾਂਗ ਭੰਡਾਰ ਕਰੇਗੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲੋੜ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣਾ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿਚ ਮੱਖਣ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰਨਾ ਤਰਜੀਹ ਹੈ, ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਟਾਰੋ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਵਜੋਂ ਜਾਂ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਇਕ ਸਟਾਰਚਾਈ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਬਣਾਏ ਬਿਨਾਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.

ਟੈਰੋ ਰੂਟ (ਆਰਬੀ) ਐਲਰਜੀ

ਕੁਝ ਟਾਰੋ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ^[17] ਇਸ ਦੇ ਕੱਚੇ ਜਾਂ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ, ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਵਰਗੇ ਰਸਾਇਣ ਰੱਖੋ. ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਕੈਲਸੀਅਮ ਆਕਸਲੇਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੱਚੀਆਂ ਜਾਂ ਪੱਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਟਾਰੂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਗਲੇ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਸੂਈਆਂ ਵਰਗੇ ਸੂਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਆਪਕ ਖੁਜਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਆਕਸਲੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਪੱਥਰ ਦਾ ਗਠਨ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਾਰੋ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਉਣਾ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਵਾਈ ਹਵਾਈ ਡਿਸ਼ ਪੋਈ ਵਿਚ, ਟਾਰੋ ਨੂੰ ਮਿੱਝ ਵਿਚ ਮਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਬਾਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੱਤੇ ਨੂੰ 45 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਬਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਕੋਰਮਸ, ਸਾਰੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ.

1. [1]ਤਾਰੋ. Http://www.fao.org/docrep/005/AC450E/ac450e04.htm ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ
2. [ਦੋ]ਬ੍ਰਾ .ਨ, ਏ. ਸੀ., ਅਤੇ ਵੈਲੀਅਰ, ਏ. (2004). ਪੋਈ ਦੀਆਂ ਚਿਕਿਤਸਕ ਵਰਤੋਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਕੇਅਰ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ: ਟੁਫਟਸ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ, 7 (2), 69-74 ਦਾ ਅਧਿਕਾਰਤ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ.
3. [3]ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਕਸਾਵਾ, ਟਾਰੋ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਫਿਲਪੀਨ ਕਾਉਂਸਿਲ ਫਾਰ ਹੈਲਥ ਰਿਸਰਚ ਐਂਡ ਡਿਵੈਲਪਮੈਂਟ
4. []]ਅਡਨੇ, ਟੀ., ਸ਼ਿਮਿਲਿਸ, ਏ., ਨੇਗਸੀ, ਆਰ., ਟਿਲਾਹੂਨ, ਬੀ., ਅਤੇ ਹਾਕੀ, ਜੀ ਡੀ. (2013). ਈਥੋਪੀਆ ਵਿੱਚ ਤਰੋ (ਕੋਲੋਕਾਸੀਆ ਐਸਕੁਲੇਂਟਾ, ਐਲ.) ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਰਚਨਾ, ਖਣਿਜ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਐਟੀਨਟੂਟ੍ਰੀਸ਼ਨਲ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਦੇ .ੰਗ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਭੋਜਨ, ਖੇਤੀਬਾੜੀ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਅਫਰੀਕਨ ਜਰਨਲ, 13 (2).
5. [5]ਬਾਈਓ, ਡੀ., ਡੀ ਫਰੀਟਾਸ, ਸੀ. ਐਸ., ਗੋਮੇਸ, ਐਲ ਪੀ., ਡੀ ਸਿਲਵਾ, ਡੀ., ਕੋਰਰੀਆ, ਏ., ਪਰੇਰਾ, ਪੀ. ਆਰ., ਆਗੁਇਲਾ, ਈ.,… ਪਾਸਕੋਆਲਿਨ, ਵੀ. (2017). ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਵਿਚ ਰੂਟ, ਟਿercਬਰਕਲਾਂ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਫਸਲ ਪਾਲੀਫਿਨੋਲ: ਰਸਾਇਣਕ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਗੁਣ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ, 9 (9), 1044.
6. []]ਗਿਬਲਿਨੀ, ਐਲ., ਪਿੰਟੀ, ਐਮ., ਨਾਸੀ, ਐਮ., ਮੋਂਟਾਗਨਾ, ਜੇ ਪੀ., ਡੀ ਬਿਆਸੀ, ਐਸ., ਰੋਟ, ਈ., ਬਰਟਨਸੈਲੀ, ਐਲ., ਕੂਪਰ, ਈ. ਐਲ.,… ਕੋਸਰਜ਼ਾ, ਏ. (2011). ਕਵੇਰਸੇਟਿਨ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਕੀਮੋਪ੍ਰੇਵੈਨਸ਼ਨ. ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਤ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ: ਈਕਾਮ, 2011, 591356.
7. []]ਕੁੰਡੂ, ਐਨ., ਕੈਂਪਬੈਲ, ਪੀ., ਹੈਂਪਟਨ, ਬੀ., ਲਿਨ, ਸੀ. ਵਾਈ., ਮਾ ਐਕਸ, ਅੰਬੂਲੋਸ, ਐਨ., ਝਾਓ, ਐਕਸ.ਐਫ., ਗੋਲੋਬੇਵਾ, ਓ., ਹੋਲਟ, ਡੀ., ਅਤੇ ਫੁਲਟਨ, ਏ.ਐੱਮ. (2012). ਐਨੀਮੇਟੈਸਟੈਟਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਕੋਲੋਕੇਸੀਆ ਐਸਕੂਲੰਟਾ (ਟੈਰੋ) ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ. ਐਂਟੀਕੈਂਸਰ ਡਰੱਗਜ਼, 23 (2), 200-211.
8. [8]ਥ੍ਰੈਪਲੇਟਨ, ਡੀ. ਈ., ਗ੍ਰੀਨਵੁੱਡ, ਡੀ. ਸੀ., ਈਵਾਨਜ਼, ਸੀ. ਈ., ਕਲਘੋਰਨ, ਸੀ. ਐਲ., ਨੈਕਜੇਅਰ, ਸੀ., ਵੁਡਹੈੱਡ, ਸੀ., ਕੇਡ, ਜੇ. ਈ., ਗੇਲ, ਸੀ. ਪੀ.,… ਬਰਲੇ, ਵੀ. ਜੇ. (2013). ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਜੋਖਮ: ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਬੀਐਮਜੇ (ਕਲੀਨਿਕਲ ਰਿਸਰਚ ਐਡ.), 347, f6879.
9. [9]ਚੰਦਰਸ਼ੇਖਰਾ, ਏ., ਅਤੇ ਜੋਸ਼ਫ ਕੁਮਾਰ, ਟੀ. (2016). ਜੜ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੰਦ ਦੀਆਂ ਫਸਲਾਂ ਨੂੰ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ: ਫਾਈਟੋ ਕੈਮੀਕਲ ਹਿੱਸਿਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ. ਭੋਜਨ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਰਨਲ, 2016, 3631647.
10. [10]ਐਲਰ, ਈ. ਈ., ਅਬੇਟੇ, ਆਈ., ਐਸਟ੍ਰੂਪ, ਏ., ਮਾਰਟਾਈਨਜ਼, ਜੇ. ਏ., ਅਤੇ ਵੈਨ ਬਾਕ, ਐਮ. ਏ. (2011). ਸ਼ੁਰੂਆਤ, ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, 3 (3), 341-369.
11. [ਗਿਆਰਾਂ]ਸੇਵੇਜ, ਜਿਓਫਰੀ ਅਤੇ ਡੁਬੋਇਸ, ਐਮ. (2006) ਤਾਰੋ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦੀ ਆਕਸੀਲੇਟ ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਭਿੱਜਣ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਭੋਜਨ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਅੰਤਰ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਰਨਲ. 57, 376-381.
12. [12]ਹਿਗਿੰਸ ਜੇ.ਏ., (2004). ਰੋਧਕ ਸਟਾਰਚ: ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸਿਹਤ ਲਾਭ, ਏਓਏਸੀ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਦੀ ਜਰਨਲ, 87 (3), 761-768.
13. [13]ਹਾਵਰਥ, ਐਨ. ਸੀ., ਸਾਲਟਜ਼ਮੈਨ, ਈ., ਅਤੇ ਰਾਬਰਟਸ, ਐਸ. ਬੀ. (2011). ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਨਿਯਮ. ਪੋਸ਼ਣ ਸਮੀਖਿਆ. 59 (5), 129-139.
14. [14]ਬਰਕਤ, ਅਲੀ ਅਤੇ ਖਾਨ, ਬਰਕਤ ਅਤੇ ਨਵੀਦ, ਅਖਤਰ ਅਤੇ ਰਸੂਲ, ਅਖਤਰ ਅਤੇ ਖਾਨ, ਹਾਰੂਨ ਅਤੇ ਮੁਰਤਜ਼ਾ, ਗੁਲਾਮ ਅਤੇ ਅਲੀ, ਆਤਿਫ ਅਤੇ ਖਾਨ, ਕਾਮਰਾਨ ਅਹਿਮਦ ਅਤੇ ਜ਼ਮਾਨ, ਸ਼ਾਹਿਕ ਉਜ਼ ਅਤੇ ਜਮੀਲ, ਅਦਨਾਨ ਅਤੇ ਵਸੀਮ, ਖਾਲਿਦ ਅਤੇ ਮਹਿਮੂਦ, ਤਾਰਿਕ। (2012). ਮਨੁੱਖੀ ਚਮੜੀ, ਬੁ agingਾਪਾ ਅਤੇ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ. ਮੈਡੀਸਨਲ ਪੌਦਿਆਂ ਦੀ ਜਰਨਲ. 6, 1-6.
15. [ਪੰਦਰਾਂ]ਝਾਂਗ, ਵਾਈ., ਜ਼ੂਨ, ਪੀ., ਵੈਂਗ, ਆਰ., ਮਾਓ, ਐਲ., ਅਤੇ ਉਹ, ਕੇ. (2017). ਕੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ?. ਪੌਸ਼ਟਿਕ, 9 (9), 946.
16. [16]ਕੋਂਬਸ ਜੇਐਸ, ਰੋਵੇਲ ਬੀ, ਡੌਡ ਐਸਐਲ, ਡੈਮੀਰੇਲ ਐਚਏ, ਨਾਇਤੋ ਐਚ, ਸ਼ੈਨੀਲੀ ਆਰਏ, ਪਾਵਰਸ ਐਸ ਕੇ. 2002, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸੰਕੁਚਿਤ ਗੁਣਾਂ ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਯੂਰਪੀਅਨ ਜਰਨਲ Appਫ ਅਪਲਾਈਡ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀ, 87 (3), 272-277.
17. [17]ਰਸਮੁਸਨ, ਐਚ. ਐਮ., ਅਤੇ ਜਾਨਸਨ, ਈ. ਜੇ. (2013). ਬਿਰਧ ਅੱਖ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ. ਬੁ agingਾਪੇ ਵਿਚ ਕਲੀਨਿਕਲ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ, 8, 741-748.

ਕੱਲ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੰਡਰਾ

ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ