ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾਡੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਬੀਐਸਐਨਐਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬ੍ਰੌਡਬੈਂਡ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਕੁੰਭ ਮੇਲਾ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕੋਵਿਡ -19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਸੰਜੇ ਰਾਉਤ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: ਬੈਲੇਬਾਜ਼ੀ ਡਾਟ ਕਾਮ ਨੇ ਨਵੀਂ ਮੁਹਿੰਮ 'ਕ੍ਰਿਕਟ ਮਚਾਓ' ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕੀਤਾ
- ਕੋਰਟ ਤੋਂ ਵੀਰਾ ਸਤੀਧਰ ਏਕਾ ਨਾਰਾਇਣ ਕੰਬਲੇ ਕੋਵਿਡ -19 ਕਾਰਨ ਲੰਘਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਰ, ਉਦਗੀਤ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ, ਉਦਦੇਥ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਲਈ ਯੋਗਾ ਮਨ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਬੋਲਡਸਕੀਯੋਗਾ ਵਿਚ ਬਣੀਆਂ ਪੋਜ਼ਾਂ ਨੂੰ 'ਆਸਣ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਹੁਦੇ ਜਾਂ ਆਸਣ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਥਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਾਹ ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ. ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿਚ 20 ਮਿੰਟ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ.
ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਕਈ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਪੱਧਰ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹਨ. ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਯੋਗ ਲਾਭ ਬੇਅੰਤ ਹਨ. ਕੁਝ ਆਸਣ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.
ਹੇਠਾਂ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਕੁਝ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਹਨ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਲਾਭ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.
ਸਟੈਂਡਿੰਗ ਫਾਰਵਰਡ ਬੇਂਡ (ਉੱਤਾਨਸਾਨਾ)
ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਇਹ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿੱਧਾ ਖੜੇ ਹੋਣ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਬਾਹਰ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ.
ਟ੍ਰੀ ਪੋਜ਼ (ਵ੍ਰਿਕਸਨ)
ਯੋਗਾ ਲਾਭ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਸਿੱਧਾ ਖੜੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸੱਜੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖੱਬੇ ਪੱਟ ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ. ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਉਠਾਓ.
ਤਿਕੋਣ ਪੋਜ਼ (ਟ੍ਰਿਕੋਨਸਾਨਾ)
ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖੜੇ ਹੋਵੋ, ਗੋਡੇ ਸਿੱਧੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਚੁੱਕੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਜੀ ਲੱਤ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਦ ਫਰਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਾਨ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਘੁੰਮਿਆ ਤਿਕੋਣੀ ਪੋਜ਼ (ਪਰਿਵਰਤ੍ਤ ਤ੍ਰਿਕੋਣਾਸਾਨਾ)
ਇਹ ਇਕ ਉਲਟ ਤਿਕੋਣੀ ਪੋਜ਼ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਦੇ ਬਲਾਕ 'ਤੇ ਅਰਾਮ ਦਿਓ. ਆਪਣੀ ਸੱਜੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਲੰਬਵਤ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਵੱਲ ਦੇਖੋ.
ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੁੱਤਾ (ਅਡੋ ਮੁਖਾ ਸ਼ਵਾਨਸਨਾ)
ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਚੌਕੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵੱਲ ਦਬਾਓ.
Lਠ ਪੋਜ਼ (ਉਸਤਰਸਾਨਾ)
ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਗੋਡੇ ਟਿਕਾਣੇ, ਫਰਸ਼ ਉੱਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਸਿਰੇ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੱਟਾਂ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਫਰਸ਼ ਲਈ ਇਕ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਬਣਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਇਹ ਪੋਜ਼ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਹਰੇ ਪੋਜ਼ (ਸ਼ਸ਼ਾਂਕਾਸਨਾ)
ਆਪਣੀ ਅੱਡੀ ਤੇ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ. ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਸਿੱਧੀ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੱਟਾਂ 'ਤੇ ਝੁਕੋ ਤਾਂ ਜੋ ਮੱਥੇ ਚਟਾਈ ਨੂੰ ਛੂਹ ਲਵੇ. ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਹੈ.
ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਸਲਾਮ (ਸੂਰੀਨਾਮਸਕਰ)
ਸੂਰਨਮਸਕਾ ਦਿਮਾਗੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਹੈ. ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੂਰਯਾਨਮਸਕਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.
ਬੈਠੇ ਫਾਰਵਰਡ ਮੋੜ (ਪਸ਼ਚਿਮੋਸ਼ਨਸਾਨਾ)
ਪੈਸਕਿਮੋਟਨਾਸਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਬੈਠੋ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਮੋੜੋ. ਆਪਣੀ ਪੂਛ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਲੰਬ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਵੱਲ ਵਧਾਓ.
ਹਲ਼ਾ ਪੋਜ਼ (ਹਲਸਾਨਾ)
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਲੇਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ' ਤੇ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਲਿਆਓ.
ਗਰਜ ਪੋਜ਼ (ਵਜਰਾਸਣ)
ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਹੈ. ਗੋਡਿਆਂ, ਵੱਡੇ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਸਮਾਨਤਰਾਂ ਨਾਲ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਗੋਡੇ ਟੇਕ ਦਿਓ. ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਦੇਖੋ.
ਲੋਟਸ ਪੋਜ਼ (ਪਦਮਸਾਨਾ)
ਹਰ ਪੈਰ ਨੂੰ ਵਿਰੋਧੀ ਪੱਟ ਦੇ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ. ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਹਥੇਲੀਆਂ, ਅੰਗੂਠੇ ਅਤੇ ਤਲਵਾਰ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਜੋੜ ਕੇ. ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ.
