ਖਾਣ ਲਈ 13 ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਇਰਲ ਬੁਖਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਤੇਜ਼ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਹੁਣੇ ਮੈਂਬਰ ਬਣੋ

ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ

ਬਸ ਅੰਦਰ

5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
8 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
11 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਘਰ ਸਿਹਤ ਪੋਸ਼ਣ ਪੋਸ਼ਣ ਓਆਈ-ਨੇਹਾ ਘੋਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਨੇਹਾ ਘੋਸ਼ | ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ: ਮੰਗਲਵਾਰ, 11 ਦਸੰਬਰ, 2018, 18:09 [IST]

ਵਾਇਰਲ ਬੁਖਾਰ ਵਾਇਰਲ ਸੰਕਰਮਣਾਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਚ ਬੁਖਾਰ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਰਦ, ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਜਲਣ, ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ.

ਵਾਇਰਲ ਬੁਖਾਰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਵਾਇਰਸ ਦੀ ਲਾਗ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ, ਹਵਾ ਦੇ ਰਸਤੇ, ਫੇਫੜਿਆਂ, ਆਂਦਰਾਂ, ਆਦਿ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੇਜ਼ ਬੁਖਾਰ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਵਾਇਰਸਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਾਇਰਲ ਬੁਖਾਰ ਇਕ ਤੋਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਵਾਇਰਸ ਬੁਖਾਰ , ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਇਸਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਕੇ ਅਤੇ ਇਲਾਜ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦੇ ਕੇ ਵਾਇਰਲ ਬੁਖਾਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

1. ਚਿਕਨ ਸੂਪ

ਚਿਕਨ ਸੂਪ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਪਰਲੇ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਦੇ ਸੰਕਰਮਣਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ^[1] . ਚਿਕਨ ਸੂਪ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤਰਲਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚਿਕਨ ਸੂਪ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਡਿਕਨੋਗੇਸੈਂਟ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਨੱਕ ਦੇ ਲੇਸਦਾਰ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕਾਰਗਰ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ^[ਦੋ] .

2. ਨਾਰਿਅਲ ਪਾਣੀ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਇਰਲ ਬੁਖਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਨਾਰਿਅਲ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ^[3] . ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੀ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਇਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀ oxਕਸੀਡੈਂਟਸ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ativeਕਸੀਡੈਟਿਵ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ.

3. ਬਰੋਥ

ਬਰੋਥ ਮਾਸ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਬਣਿਆ ਸੂਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਸ ਵਿਚ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੀਮਾਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਇਕ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਤੇ ਗਰਮ ਬਰੋਥ ਪੀਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਇਹ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰੇਗਾ, ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਿਕਨੋਗੇਸੈਂਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਅਮੀਰ ਸੁਆਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰੱਖਣਗੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਘਰ 'ਤੇ ਬਰੋਥ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

4. ਹਰਬਲ ਟੀ

ਹਰਬਲ ਟੀ ਵੀ ਵਾਇਰਲ ਬੁਖਾਰ ਨੂੰ ਅਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਚਿਕਨ ਦੇ ਸੂਪ ਅਤੇ ਬਰੋਥਾਂ ਲਈ ਵੀ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਦਰਤੀ decਾਂਚੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਰਮ ਤਰਲ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਵਿਚ ਜਲਣ ਨੂੰ ਠੰ .ਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਵਿਚ ਪੌਲੀਫੇਨੋਲਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਕ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਹਨ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ^[]] , ^[5] .

5. ਲਸਣ

ਲਸਣ ਨੂੰ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ, ਐਂਟੀਵਾਇਰਲ ਅਤੇ ਐਂਟੀਫੰਗਲ ਗੁਣਾਂ ਕਾਰਨ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ਼ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ^[]] . ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਲਸਣ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਬਿਮਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਵੀ 3.5 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਵਧੀਆ ਹੋ ਗਏ ਹਨ ^[]] . ਐਲੀਸਿਨ, ਲਸਣ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਇਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਕਾਰਜ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਇਰਲ ਬੁਖਾਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ^[8] .

6. ਅਦਰਕ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਤਲੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਲਸਣ ਹੋਣ ਨਾਲ ਮਤਲੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ^[9] . ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਦੇ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਅਤੇ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ ਜੋ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਦਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਚਾਹ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਓ.

7. ਕੇਲੇ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਠੰਡੇ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਬੁਖਾਰ ਕਾਰਨ ਸੁਗੰਧਿਤ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੇਲੇ ਖਾਣਾ ਉਹ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸੁਆਦ ਵਿਚ ਚਬਾਉਣ ਅਤੇ ਨਿਗਲਣ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਆਸਾਨ ਹਨ. ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਵਾਇਰਲ ਬੁਖਾਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਿੱਟੇ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ^[10] .

8. ਬੇਰੀ

ਬੇਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬੇਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਬਲਿberਬੇਰੀ, ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਅਤੇ ਬਲੈਕਬੇਰੀ ਵਿਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨਜ਼, ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਫਲੇਵੋਨਾਈਡ ਜੋ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਰੰਗ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ^{[ਗਿਆਰਾਂ]} . ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਗ ਖਾਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਐਂਟੀਵਾਇਰਲ, ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਅਤੇ ਇਮਿuneਨ-ਬੂਸਟਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

9. ਐਵੋਕਾਡੋ

ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਇਕ ਵਧੀਆ ਖਾਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਇਰਲ ਬੁਖਾਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਚਬਾਉਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹਨ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਨਰਮ. ਐਵੋਕਾਡੋਸ ਵਿਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਲੀਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿuneਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ ^[12] .

10. ਨਿੰਬੂ ਫਲ

ਨਿੰਬੂ, ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰਾਂ ਵਰਗੇ ਨਿੰਬੂ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਫਲੈਵੋਨੋਇਡ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ^[13] . ਨਿੰਬੂ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਵਾਇਰਸ ਬੁਖਾਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਸਮੇਂ ਤੋਂ, ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਫਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਅਤੇ ਉਪਚਾਰਕ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

11. ਮਿਰਚ ਮਿਰਚ

ਮਿਰਚ ਮਿਰਚ ਵਿਚ ਕੈਪਸੈਸੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਵਾਇਰਲ ਬੁਖਾਰ, ਅਤੇ ਫਲੂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ਼ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਮਿਰਚ ਮਿਰਚ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚਾਂ ਵਿਚ ਬਲਗਮ ਨੂੰ ਤੋੜ ਕੇ ਅਤੇ ਸਾਈਨਸ ਦੇ ਅੰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਵੀ ਇਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ^[14] . ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਕੈਪਸੈਸੀਨ ਕੈਪਸੂਲ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਪੁਰਾਣੀ ਖੰਘ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਲਣ ਪ੍ਰਤੀ ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

12. ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਹਰੀ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਰੋਮੇਨ ਸਲਾਦ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹਨ. ਇਹ ਪੌਦੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜਲੂਣ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਹਰੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸ਼ਾਕਾਹਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਐਂਟੀਵਾਇਰਲ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਵੀ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਵਾਇਰਲ ਬੁਖਾਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ^{[ਪੰਦਰਾਂ]} .

13. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਮੱਛੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਮੀਟ, ਬੀਨਜ਼, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ ਹਨ. ਉਹ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਹਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ^[16] . ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਵਾਇਰਲ ਬੁਖਾਰ ਤੋਂ ਗ੍ਰਸਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ, ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਇਮਿ .ਨਿਟੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ.

ਲੇਖ ਵੇਖੋ

[1]ਰੇਨਾਰਡ, ਬੀ. ਓ., ਅਰਟਲ, ਆਰ. ਐਫ., ਗੋਸਮੈਨ, ਜੀ. ਐਲ., ਰੌਬਿਨਸ, ਆਰ. ਏ., ਅਤੇ ਰੇਨਾਰਡ, ਐਸ. ਆਈ. (2000). ਚਿਕਨ ਸੂਪ ਵਿਟ੍ਰੋ.ਚੇਸਟ, 118 (4), 1150-1157 ਵਿਚ ਨਿ neutਟ੍ਰੋਫਿਲ ਕੈਮੋਟੈਕਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
[ਦੋ]ਸਾਕੇਤਖੂ, ਕੇ., ਜਾਨੂਸਕਿiewਵਿਜ਼, ਏ., ਅਤੇ ਸਾਕੇਨਰ, ਐਮ ਏ. (1978). ਗਰਮ ਪਾਣੀ, ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ, ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਸੂਪ ਨੂੰ ਨਾਸਿਕ ਬਲਗਮ ਦੇ ਗਤੀ ਅਤੇ ਨੱਕ ਦੇ ਹਵਾ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੇ ਪੀਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਸਖਤ, 74 (4), 408-410.
[3]ਜਰਮਨ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਫੂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਪੇਰੈਂਟਲ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬੀਏਸਲਸਕੀ, ਐਚ. ਕੇ., ਬਿਸ਼ਚੌਫ, ਐਸ. ਸੀ., ਬੋਹੇਲਜ਼, ਐਚ ਜੇ. (2009). ਪਾਣੀ, ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ Pare ਪੇਰੇਂਟਰਲ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼, ਅਧਿਆਇ 7. ਜਰਮਨ ਡਾਕਟਰੀ ਵਿਗਿਆਨ: ਜੀਐਮਐਸ ਈ-ਜਰਨਲ, 7, ਡਾਕ 21.
[]]ਚੇਨ, ਜ਼ੈਡ ਐਮ., ਅਤੇ ਲਿੰ, ਜ਼ੈੱਡ. (2015). ਚਾਹ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ: ਚਾਹ ਦੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹਿੱਸਿਆਂ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਬਾਇਓਮੈਡੀਕਲ ਫੰਕਸ਼ਨ. ਜ਼ੇਜੀਅੰਗ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ-ਸਾਇੰਸ ਬੀ, 16 (2), 87-102 ਦੇ ਜਰਨਲ.
[5]ਸੀ ਟੇਨੋਰ, ਜੀ., ਡਗਲਿਆ, ਐਮ., ਸਿਮਪੈਗਲੀਆ, ਆਰ., ਅਤੇ ਨੋਵੇਲਿਨੋ, ਈ. (2015). ਕਾਲੇ, ਹਰੇ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਚਾਹ ਦੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਤੋਂ ਪੌਲੀਫੇਨੋਲਸ ਦੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਪੜਚੋਲ. ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ..ਕੌਰੈਂਟ ਫਾਰਮਾਸਿicalਟੀਕਲ ਬਾਇਓਟੈਕਨਾਲੋਜੀ, 16 (3), 265-271.
[]]ਬੇਯਾਨ, ਐਲ., ਕੌਲੀਵੈਂਡ, ਪੀ. ਐਚ., ਅਤੇ ਗੋਰਜੀ, ਏ. (2014). ਲਸਣ: ਸੰਭਾਵਿਤ ਉਪਚਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ।ਅਵਿਸੈਨਾ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਫਾਈਟੋਮੇਡਿਸਾਈਨ, 4 (1), 1.
[]]ਜੋਸਲਿੰਗ, ਪੀ. (2001) ਲਸਣ ਦੇ ਪੂਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ: ਇੱਕ ਦੋਹਰਾ-ਅੰਨ੍ਹਾ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਸਰਵੇਖਣ. ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, 18 (4), 189-193.
[8]ਪਰਸੀਵਲ, ਐੱਸ. (2016). ਬੁੱ .ੇ ਲਸਣ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਨੇ ਮਨੁੱਖੀ ਛੋਟ ਨੂੰ ਸੋਧਿਆ – 3. ਪੋਸ਼ਣ ਪੱਤਰ, 146 (2), 433S-436S.
[9]ਮਾਰਕਸ, ਡਬਲਯੂ., ਕਿਸ, ਐਨ., ਅਤੇ ਆਈਸਨਰਿੰਗ, ਐੱਲ. (2015). ਕੀ ਅਦਰਕ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ? ਸਾਹਿਤ ਦਾ ਇੱਕ ਅਪਡੇਟ. ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਉਪਚਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦਾ ਵਿਚਾਰ, 9 (2), 189-195.
[10]ਕੁਮਾਰ, ਕੇ. ਐਸ., ਭੌਮਿਕ, ਡੀ., ਦੁਰਾਵੇਲ, ਸ, ਅਤੇ ਉਮਾਦੇਵੀ, ਐਮ. (2012). ਕੇਲੇ ਦੀਆਂ ਰਵਾਇਤੀ ਅਤੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਵਰਤੋਂ.ਫਾਰਮਾਕੋਗਨੋਸੀ ਅਤੇ ਫਾਈਟੋ ਕੈਮਿਸਟਰੀ ਦਾ ਰਸਾਲਾ, 1 (3), 51-63.
[ਗਿਆਰਾਂ]ਵੂ, ਐਕਸ., ਬੀਚਰ, ਜੀ. ਆਰ., ਹੋਲਡੇਨ, ਜੇ. ਐਮ., ਹੇਤੋਵਿਟਜ਼, ਡੀ. ਬੀ., ਗੇਬਰਟ, ਐਸ. ਈ., ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਇਰ, ਆਰ ਐਲ. (2006). ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਸਟੇਟਸ ਵਿੱਚ ਆਮ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨ ਦੀ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਅਤੇ ਆਮ ਖਪਤ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ। ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਰਸਾਇਣ ਦਾ ਪੱਤਰਕਾਰ, 54 (11), 4069-4075.
[12]ਕੈਰੀਲੋ ਪੈਰੇਜ, ਸੀ., ਕੈਵੀਆ ਕੈਮੇਰੇਰੋ, ਐਮ. ਡੀ. ਐਮ., ਅਤੇ ਅਲੋਨਸੋ ਡੀ ਲਾ ਟੋਰੇ, ਐੱਸ. (2012). ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕਾਰਜ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਨਿਰੀਖਣ ਵਿਚ ਓਲੀਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ. ਸਮੀਖਿਆ 27, ਐੱਨ. 4 (ਜੁਲਾਈ-ਅਗਸਤ), ਪੀ. 978-990.
[13]ਲਾਡਾਨੀਆ, ਐਮ ਐਸ (2008). ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਮੁੱਲ. ਨਿੰਬੂ ਫਲ, 501-5514.
[14]ਸ੍ਰੀਨਿਵਾਸਨ, ਕੇ. (2016) ਲਾਲ ਮਿਰਚ (ਕੈਪਸਿਕਮ ਐਨੂਯਮ) ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਖਤ ਸਿਧਾਂਤ ਕੈਪਸੈਸੀਨ ਦੀਆਂ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ: ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ.ਭੋਜਨ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕ੍ਰਿਟੀਕਲ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ, 56 (9), 1488-1500.
[ਪੰਦਰਾਂ]ਭੱਟ, ਆਰ. ਐਸ., ਅਤੇ ਅਲ-ਦਿਹਾਨ, ਐੱਸ. (2014). ਫਾਈਟੋ ਕੈਮੀਕਲ ਕੰਪੋਨੈਂਟਸ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹਰੀ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗਤੀਵਿਧੀ. ਟ੍ਰੋਪਿਕਲ ਬਾਇਓਮੀਡਿਸਾਈਨ ਦੀ ਏਸ਼ੀਅਨ ਪੈਸੀਫਿਕ ਜਰਨਲ, 4 (3), 189-193.
[16]ਕੁਰਪਦ, ਏ ਵੀ. (2006) ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਲਾਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਜਰੂਰਤਾਂ. ਇੰਡੀਅਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਰਿਸਰਚ, 124 (2), 129.